Чи варто тренуватися в костюмі для сауни?

Переваги костюма для сауни

У продажу є ряд костюмів, сорочок і штанів для сауни. Хоча немає клінічних досліджень, які б підтвердили їхні заяви, компанії, що продають ці костюми, пропонують такі переваги, як втрата ваги та детоксикація через піт.

Ваші нирки та печінка є найкращими детоксикаторами вашого організму. Потовиділення виділяє лише сліди токсинів. Крім того, втрата ваги в періоди сильного поту пов’язана насамперед із втратою рідини, яку слід заповнювати під час поту.

Якщо ви використовуєте костюм для сауни для швидкого схуднення, є серйозні ризики.

Ризики при прийомі швидкого схуднення

Щоб швидко схуднути, люди часто використовують комбінацію обладнання, навколишнього середовища та методів, таких як:

• костюми для сауни
• енергійні фізичні вправи
• жарких приміщеннях, таких як сауни або парильні
• зменшення споживання рідини або їжі

Відповідно з Центри контролю та профілактики захворювань (CDC), ці методи можуть мати негативний вплив на:

• терморегуляція
• серцево-судинна функція
• функції нирок
• зволоження
• електрична активність
• електролітний баланс
• сила м’язів
• витривалість м’язів
• склад тіла

Ці негативні наслідки можуть призвести до потенційно смертельних станів, таких як:

• гіпертермія
• зневоднення
• міоглобінурія
• рабдоміоліз

Сауна костюми і NCAA

У 1997 році троє студентів-борців померли, використовуючи методи швидкого схуднення, включаючи фізичні вправи в жаркому середовищі в костюмах для сауни та обмеження споживання їжі та води.

У відповідь на ці смерті Національна університетська спортивна асоціація (NCAA) переглянула свої керівні принципи, які регулюють процедури зважування та методи схуднення, включаючи додавання штрафів за невідповідність. Нові рекомендації включали заборону на костюми для сауни.

Сауна костюми і екзема

Якщо ви відчуваєте хронічне запалення від екземи, ваш лікар може порекомендувати лікування, щоб як зволожити шкіру, так і збільшити проникнення місцевих ліків.

За даними Американського остеопатичного коледжу дерматології (AOCD), застосування місцевих ліків відразу після ванни збільшує проникнення до 10 разів.

AOCD припускає, що вологі обгортання після ванн також можуть допомогти. Вологе обгортання зазвичай робиться шарами, наприклад, марлею, а потім двома комплектами піжами — перший комплект вологий, а другий сухий. Іноді замість сухої піжами використовують сауну.

Хоча костюми для сауни можуть обіцяти такі переваги, як втрата ваги та детоксикація, ці твердження не ґрунтуються на клінічних дослідженнях. Вправи в костюмі для сауни можуть мати ризики, такі як гіпертермія та зневоднення.

Якщо ви помітили симптоми цих станів, негайно зверніться до лікаря. Коли ви тренуєтесь або потієте в жаркому середовищі, уникайте зневоднення, пийте під час тренування, щоб поповнити запас рідини.

Якщо ви шукаєте рішення для схуднення, обговоріть варіанти зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти скласти план з балансом харчування та вправ, який відповідає вашому поточному здоров’ю та конкретним потребам.