Я і мій наречений скажемо «Я так» всього за кілька коротких місяців. Тож #потітинавесілля стало темою в моєму домі. І поки ми іди весь час разом ходимо в спортзал, ми рідко займаємося разом. Зазвичай я тут, він там, і ми даємо п’ять, коли перетинаємося між сетами. Однак нещодавно це змінилося, коли ми зареєструвалися, щоб пробігти наш перший півмарафон цієї весни. Зараз ми тренуємось разом. Довгі нічні пробіжки в понеділок стали традицією, і ми працюємо на біговій доріжці якомога частіше.
Я можу підтвердити: хоча я загалом прихильник соло-тренувань, мати мету працювати в тандемі з моїм чоловіком було веселим, не кажучи вже про стрибки. Це не є великим сюрпризом, оскільки є підтверджені переваги роботи з вашим SO, які можуть принести користь вам обом.
Читайте далі, щоб дізнатися, чи дійсно пари, які потіють разом, залишаються разом.
Що краще в тому, щоб тренуватися разом?
Ось деякі з потенційних переваг потіти з вашим партнером.
1. Це забезпечує підзвітність
Якщо вам потрібен поштовх, щоб піднятися з ліжка вранці для тренування о 5 ранку, постановка цілей з вашим партнером може стати рішенням. Якщо вони готові до роботи, ви, швидше за все, завершите сеанс, а не відкладете на наступну годину. Наявність партнера по підзвітності може змусити вас триматися в руках, навіть у дні, коли тренування — це останнє, що ви хочете зробити.
2. Це приносить щастя у ваші стосунки
Вправи окремо роблять вас щасливішою людиною. (Дякую, ендорфіни!) Якщо ви берете участь у фізичній активності разом зі своїм партнером, ви зможете відчути це разом. Підштовхування та мотивація один одного, а потім відчуття результатів створює позитивний настрій для приєднання.
3. Це збільшує ваш емоційний зв’язок
За даними Psychology Today, тренування з вашим партнером — біг в одному темпі, підняття тягарів у ритмі або кидання медицини вперед-назад — створює «невербальне співставлення». Невербальне співставлення допомагає людям відчувати себе «емоційно налаштованими один на одного». Ті, хто переживає або бере участь у цьому, як правило, повідомляють про більше почуття зв’язку зі своїм партнером.
4. Це встановлює взаємну прихильність і важливість фізичної активності у відносинах
Якщо ви і ваш партнер робите спільні тренування звичайними, ви встановлюєте спільну мету і поважаєте, що фізична активність важлива для вас самих і ваших стосунків. А
Працюючи як пара, що може піти не так?
Хоча є багато переваг, занадто багато тренувань з вашим SO можуть відволікати або навіть знеохотити. Ось деякі з потенційних недоліків.
1. Ви сумуєте за часом «я», який часто дає тренування
Фізичні вправи чудово знімають стрес, дають вам час очистити голову і зосередитися на тренуванні перед вами… самостійно. І давайте подивимося правді в очі — ваше ранкове чи вечірнє тренування цілком може бути єдиним часом, коли ви весь день на самоті.
2. Ваш рівень фізичної підготовки різний
Спільна пробіжка звучить як чудова ідея, поки ви не згадаєте, що ваш партнер може пробігти 8-хвилинну милю, а ви – ні. Кажуть, що залишаться з тобою, але потім ледве потіють весь час.
3. Ваші результати відрізняються
Ви робите однакові тренування і їсте однакову їжу, то чому він єдиний вписується в свої вузькі джинси? Майте на увазі, що на початку чоловіки, як правило, худнуть швидше, ніж жінки, оскільки зазвичай у них більше м’язової маси. Це спалює більше калорій, ніж жир.
Їжа на винос
Якщо ви можете подолати будь-яке розчарування, яке може виникнути, тренування з вашим SO може принести користь вам обом. Допоможіть зберегти іскру, займаючись разом кілька днів на тиждень або у вихідні. Потовиділення корисно не тільки для вашого здоров’я, але й для здоров’я ваших стосунків.
Якщо ви і ваш партнер маєте різний рівень фізичної підготовки або вам просто нудно займатися спортом, спробуйте ці ідеї:
Discussion about this post