Чи впливає синдром роздратування на ваші стосунки? Вивчіть знаки

Які симптоми синдрому роздратованого чоловіка?

Як випливає з назви, провідним симптомом синдрому роздратованого чоловіка є дратівливість. Депресія і низька впевненість у собі також можуть бути симптомами. Це може призвести до труднощів з концентрацією уваги, проблем зі сном і зниженням енергії. Можливо, вам буде важче схуднути і відновитися після тренування. Гормональні зміни у чоловіків також можуть викликати зниження статевого потягу або еректильну дисфункцію.

Всі ці симптоми можуть вплинути на вашу взаємодію зі своїм партнером, часто не позитивно. Примхливість і зміна лібідо можуть завадити колись любовних стосунків. Інші симптоми, як-от поганий сон, можуть вплинути на багато аспектів вашого здоров’я. Ваше фізичне здоров’я та настрій з часом можуть погіршитися.

Розпізнавання цих симптомів є важливим кроком у їх подоланні. Найкращим підходом є отримання підтримки від свого партнера в управлінні змінами настрою, енергії та інших симптомів.

Що викликає цей стан?

Андропауза найбільш безпосередньо викликана зниженням тестостерону. Тестостерон є природним гормоном, який є ключем до чоловічого репродуктивного розвитку. Це також впливає на інші чоловічі характеристики, такі як м’язова маса та волосся на тілі. Рівень тестостерону має тенденцію поступово знижуватися у чоловіків, починаючи з 30 років.

Тестостерон асоціюється з впевненістю, фізичною формою, енергією та сексуальним потягом — усіма характеристиками, які можуть сприяти здоровим стосункам. Таким чином, нижчий рівень тестостерону може вплинути на деякі з ключових областей, які можуть вплинути на ваші стосунки зі своїм партнером.

Як діагностується синдром роздратованого чоловіка?

Перевірка рівня тестостерону – це хороший перший крок до діагностики будь-яких змін настрою, які можуть бути пов’язані з віковими гормональними змінами. Це можна зробити як частину регулярного аналізу крові, який перевіряє ваш холестерин, рівень цукру в крові та інші маркери. Можливо, вам доведеться попросити свого лікаря включити перевірку рівня тестостерону в замовлення на аналіз крові. Лаборанти перевіряють лише те, що включено в замовлення.

Рівень тестостерону у вашій крові може дозволити вашому лікареві дізнатися вашу гормональну ситуацію і дати можливі підказки щодо змін у вашому настрої. Ваш лікар може розповісти вам більше на основі фізичного огляду та розмови про ваші симптоми.

Інші основні захворювання також можуть бути відповідальними за ваші симптоми. Наприклад, цукровий діабет може бути відповідальним за еректильну дисфункцію. Порушення нічного дихання, яке називається обструктивним апное сну, може втратити вашу енергію і здатність зосередитися.

Ви повинні бути чесними зі своїм партнером щодо всіх своїх симптомів, включаючи такі, як еректильна дисфункція. Відвертість зі своїм партнером може допомогти йому зрозуміти, що ви відчуваєте.

Фахівець із психічного здоров’я також може допомогти у виявленні проблем у ваших стосунках. Знову ж таки, головне — бути чесним щодо своїх симптомів і проблем.

Які існують методи лікування синдрому роздратованого чоловіка?

Якщо ваш синдром роздратованого чоловіка викликаний зниженням рівня тестостерону, одним з основних варіантів лікування є замісна терапія тестостероном. Регулярні ін’єкції синтетичної версії гормону часто можуть допомогти відновити життєві сили та інші характеристики, на які впливає зниження рівня гормону.

Дізнайтеся більше: Замісна гормональна терапія для чоловіків »

Як і будь-яке лікування, ця терапія має потенційні побічні ефекти. Є певні побоювання, що це може вплинути на здоров’я серця. Деякі люди вважають, що вони стають занадто агресивними і примхливими. Якщо ви працюєте зі своїм лікарем і повідомляєте про будь-які побічні ефекти або негативні зміни настрою, більшість проблем можна впоратися або уникнути.

Також важливо вести здоровий спосіб життя. Регулювання ваги може допомогти з:

• цукровий діабет
• хвороба серця
• спати
• енергетичні рівні

Здорове харчування та уникнення продуктів з високим вмістом жиру та цукру можуть принести користь кожному. Обмежте споживання алкоголю та займайтеся спортом у всі або більшість днів тижня принаймні 30-40 хвилин.

Лікування психічного здоров’я важливо, якщо на ваші стосунки впливає синдром роздратованого чоловіка. Це може навіть допомогти з небажаними змінами у вашій особистості. Терапія може показати вам, як позитивно працювати над своїми емоціями і краще спілкуватися зі своїм партнером. Консультування пар зазвичай є більш успішним, коли обидва члени пари беруть участь у повній мірі.

Як я можу керувати синдромом роздратованого чоловіка?

Лікування синдрому роздратованості у чоловіків починається з розпізнавання симптомів, постановки діагнозу та подальшого лікування. Ось кілька порад, які допоможуть зберегти здорові стосунки з вашим партнером:

• Визнайте зміни в тому, як ви реагуєте на ситуації.
• Навчіться розпізнавати зміни у своєму настрої та вживати заходів, щоб розслабитися або розрядити ситуацію.
• Спокійно слухайте, як ваш партнер описує настрій або зміни особистості.
• Розгляньте тест на рівень тестостерону і, якщо це доречно, лікування. Не відмовляйтеся від терапії, якщо ви і ваш партнер не бачите миттєвих результатів.
• Вивчіть методи зняття стресу та розслаблення, такі як медитація, йога або дихальні вправи, призначені для заспокоєння.
• Більше займайтеся спортом. Ендорфіни, що виділяються під час фізичної активності, можуть допомогти подолати симптоми депресії та інші негативні відчуття.
• Дотримуйтеся дієти, яка корисна для серця, наприклад, план харчування в середземноморському стилі, який зосереджується на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, пісних білках, горіхах і деяких молочних продуктах з низьким вмістом жиру або знежиреним.
• Скоротіть споживання їжі та напоїв з додаванням цукру.
• Спробуйте отримати консультацію. Якщо це полегшує роботу, підходьте до цього з думкою, що ви отримуєте допомогу в боротьбі зі стресом.
• Якщо ви починаєте консультувати, дотримуйтеся цього. Консультування, в тому числі консультування подружніх пар, часто вимагає місяців, щоб зробити помітні зміни.
• Завжди пам’ятайте те, що вперше привернуло вас до вашого партнера, і пам’ятайте, як добре ці речі викликали у вас відчуття.

Який мій погляд?

Поєднання замісної терапії тестостероном, більш здорового способу життя та консультацій може допомогти вам подолати синдром роздратованості чоловіків і покращити ваші стосунки. Якщо бути чесним зі своїм лікарем і партнером щодо своїх симптомів, ви можете отримати необхідну допомогу.