Чи здорово спати з увімкненим вентилятором?

Які потенційні мінуси спати з вентилятором?

Потенційні недоліки використання вентилятора вночі включають:

Затори

Повітря, що циркулює від вентилятора, може пересушити ваш рот, ніс і горло. Це може призвести до надмірного вироблення слизу, що може викликати головний біль, закладений ніс, біль у горлі або навіть хропіння.

Хоча вентилятор не захворіє, він може погіршити симптоми, якщо ви вже погані. Ви можете зменшити затор, випиваючи більше води та використовуючи зволожувач повітря разом із вентилятором.

Алергія

Вентилятори можуть поширювати пил і пилок у повітрі, що може викликати алергію у деяких людей.

Самі лопаті вентилятора є ще одним небажаним джерелом пилу. Якщо ви вдихнете ці алергени, у вас можуть виникнути такі симптоми, як нежить, свербіж горла, чхання, сльозяться очі або утруднене дихання.

Сухість очей і шкіри

Повітря від вентилятора може висушити вашу шкіру та очі. Зволоження шкіри та використання заспокійливих очних крапель можуть допомогти вам уникнути цих симптомів.

М’язові болі

Концентрована циркуляція повітря може спричинити напруження м’язів або судоми. Таким чином вентилятор може спонукати вас прокинутися з болем у м’язах.

Ви можете зменшити шанси на розвиток болю в м’язах, направивши вентилятор убік, щоб повітря не дуло прямо на вас.

Які потенційні переваги спати з віялом?

Вітер від вентилятора під час сну також може дати наступні переваги:

Охолоджуючі ефекти

Найбільш очевидна перевага вентилятора полягає в тому, що він забезпечує прохолоду та комфорт під час сну.

Занадто жарко вночі може перешкодити вам заснути або заснути. А надмірне потовиділення може призвести до втрати важливих мінералів, необхідних вашому організму.

білий шум

Багато людей захоплюються заспокійливим звуком вентилятора. Цей гул схожий на звук білого шуму і може допомогти вам заснути.

В одному вивчення за участю 40 новонароджених, дослідники виявили, що 80% дітей заснули протягом 5 хвилин після впливу білого шуму в порівнянні з 25% дітей у контрольній групі.

Освіжувач повітря

Вентилятори можуть допомогти циркулювати затхле повітря і освіжити кімнату. Це може зробити вашу спальню менш задушливою і запобігти появі неприємних запахів.

Профілактика СВДС

Деякі дослідження показали, що використання вентилятора вночі знижує ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС) у немовлят.

В одній статті 2008 року, опублікованій в Архів дитячої підліткової медицинидослідники виявили, що використання вентилятора під час сну пов’язане зі зниженням ризику СВДС на 72%.

Чи має значення, який у вас тип вентилятора?

Якщо ви все-таки вирішите використовувати вентилятор вночі, можливо, ви захочете придбати портативний вентилятор, щоб ви могли переміщати його. Розміщення вентилятора на відстані 2-3 фути захистить вас від концентрованого повітряного потоку.

Осцилюючий вентилятор також перешкоджає руху повітряного потоку тільки в одному напрямку.

Деякі вентилятори мають таймери, які вимикають пристрій через пару годин, що може допомогти мінімізувати ваше опромінення.

Також важливо часто очищати лопаті вентилятора, щоб переконатися, що вони очищені від пилу.

Інші способи залишатися прохолодними вночі

Якщо ви не хочете використовувати вентилятор, спробуйте кілька альтернативних способів охолодитися вночі:

• Використовуйте охолоджуючий матрац. Існує багато типів матраців, які посилюють потік повітря і відводять тепло від тіла. Деякі з них включають такі технології, як деревне вугілля, настій гелю та мідь. Купуйте всі схвалені Healthline продукти для гарячого сну в нашому магазині сну.
• Носіть відповідний одяг. Вільний м’який одяг з бавовни, шовку або льону може допомогти вам охолодитися. Не використовуйте віскозу, фліс або поліестер, які можуть сприяти теплу.
• Використовуйте затемнені штори. Не допускаючи попадання сонця в кімнату, вона допоможе зберегти прохолоду.
• Прийміть гарячу ванну. Хоча це звучить контрпродуктивно, прийняття гарячої ванни насправді може допомогти вам охолодитися перед сном. Купатися краще перед сном, але не безпосередньо перед сном.
• Тримайте двері відкритими протягом дня. Це сприятиме переміщенню повітря з кімнати в кімнату.
• Доглядайте за повітряними фільтрами. Очищення та заміна повітряного фільтра забезпечить прохолоду у вашому домі. Для досягнення найкращих результатів потрібно міняти повітряні фільтри приблизно раз на 1-2 місяці.
• Використовуйте холодну тканину. Покладення холодної тканини на голову може допомогти зберегти прохолоду протягом ночі.

Їжа на винос

Існують плюси і мінуси сну з вентилятором вночі. Хоча повітря, що циркулює, може посилити алергію та висушити вашу шкіру та очі, вентилятор також може забезпечити комфорт і заспокоїти білий шум.

Ви можете розглянути можливість використання вентилятора на ніч для немовлят віком до 1 року. Крім того, вентилятор може принести користь людям, які сильно потіють або їм постійно жарко.

Але якщо ви страждаєте на алергію або астму, ви можете знайти інший спосіб зберегти холод.