Чи може голод викликати головний біль?

Які симптоми?

Головні болі, пов’язані з голодом, за симптомами часто дуже нагадують головний біль напруги.

Деякі з поширених симптомів включають:

• тупий біль
• відчуття, ніби твою голову намотано тугою стрічкою
• відчуття тиску на лоб або боки голови
• відчуття напруги в шиї та плечах

Коли рівень цукру в крові знижується, ви можете помітити й інші симптоми, зокрема:

• запаморочення
• втома
• біль у животі
• відчуття холоду
• хиткість

Ці додаткові симптоми, як правило, з’являються поступово. Ви можете почати з тупого головного болю, але якщо ви відкладете їжу, ви можете почати помічати інші симптоми.

Симптоми головного болю голоду, як правило, зникають приблизно через 30 хвилин після їжі.

увага

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо ваш головний біль сильний, раптовий і супроводжується будь-яким із цих симптомів:

• слабкість з одного боку обличчя
• оніміння в руках
• невиразна мова

Цей тип головного болю може бути ознакою інсульту.

Що це викликає?

Головні болі, пов’язані з голодом, можуть виникати через нестачу їжі, напоїв або того й іншого. Деякі з найбільш поширених причин головного болю голоду включають:

• Зневоднення. Якщо ви не випили достатньо, тонкі шари тканин у вашому мозку можуть почати стискатися і тиснути на больові рецептори. Цей побічний ефект є частою причиною іншого типу головного болю — головного болю з похмілля.
• Брак кофеїну. Кофеїн є стимулятором, до якого організм звикає, особливо якщо у вас є звичка вживати три-чотири чашки на день. Якщо ви давно не вживали кофеїну, кровоносні судини вашого мозку можуть розширитися, посилити приплив крові до мозку і викликати головний біль.
• Пропуск прийому їжі. Калорії в їжі є показником енергії. Ваше тіло потребує постійного джерела енергії у вигляді їжі як палива. Якщо ви давно нічого не їли, рівень цукру в крові може знизитися. У відповідь ваше тіло виділяє гормони, які сигналізують мозку про те, що ви голодні. Ці ж гормони можуть підвищувати кров’яний тиск і звужувати кровоносні судини в організмі, викликаючи головний біль.

Крім того, у вас може бути більша ймовірність розвитку голодних головних болів, якщо ви вже регулярно відчуваєте головні болі або мігрень.

Як вони лікуються?

Зазвичай ви можете полегшити головний біль голоду, якщо їсти та пити воду. Якщо винна відмова від кофеїну, може допомогти чашка чаю або кави.

Майте на увазі, що вашому організму може знадобитися від 15 до 30 хвилин, щоб налаштуватися та відновити свої запаси цукру в крові. Якщо ви відчуваєте, що рівень цукру в крові дійсно низький, або в анамнезі є гіпоглікемія, вам може знадобитися з’їсти щось з високим вмістом цукру, наприклад, фруктовий сік або газовану воду. Просто подбайте про те, щоб пізніше додати трохи білка.

Лікування мігрені

Іноді головний біль голоду може викликати більш сильний головний біль, наприклад мігрень. Це включає хронічні головні болі, які викликають сильний біль.

Ви можете перевірити симптоми мігрені за допомогою абревіатури POUND:

• P — для пульсації. Головний біль зазвичай має пульсуюче відчуття в голові.
• O — на один день. Зазвичай вони тривають від 24 до 72 годин без лікування.
• U для одностороннього. Біль зазвичай виникає з одного боку голови.
• N для нудоти. Ви також можете відчувати нудоту або блювоту.
• D для відключення. Симптоми мігрені можуть ускладнити чітке мислення. Ви також можете бути дуже чутливими до світла, звуків і запахів.

Коли у вас болить голова від мігрені, пов’язаної з голодом, їжі може бути недостатньо, щоб полегшити біль. Почніть з прийому нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП), таких як ібупрофен або напроксен. Ацетамінофен (тайленол) також може допомогти.

Крім того, деякі люди вважають, що трохи кофеїну також допомагає, тому подумайте про те, щоб випити чашку чаю або кави.

Якщо домашнє лікування не дає полегшення, вам можуть знадобитися ліки за рецептом, наприклад триптани. Ці ліки включають елетриптан (Relpax) і фроватриптан (Frova). Якщо вони не ефективні, існують інші варіанти ліків, включаючи стероїди.

Чи можна їм запобігти?

На відміну від інших видів головного болю, головний біль голоду досить легко запобігти. Намагайтеся не пропускати прийоми їжі. Якщо у вас немає часу на повноцінне харчування протягом дня, спробуйте з’їсти кілька менших.

Тримайте поруч портативні закуски, як-от енергетичні батончики або пакети з сумішшю, коли виходите на вулицю або знаєте, що у вас буде напружений день. Вибирайте речі, які можна з’їсти швидко, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

Намагайтеся пити багато води протягом дня. Не впевнені, чи достатньо ви п’єте? Перевірте свою сечу — якщо вона блідо-жовта, ймовірно, ви зволожені. Але якщо він темно-жовтий або навіть коричневий, пора потягнутися за водою.

Якщо у вас часто виникають головні болі, пов’язані з відміною кофеїну, ви можете розглянути можливість повного скорочення кількості кофеїну, який ви п’єте. Оскільки відмова від «холодної індички» може викликати неприємні головні болі, ви можете спробувати деякі стратегії, щоб скоротити споживання.

До них належать:

• налийте чашку кави або чаю з наполовину кофеїном або без кофеїну, щоб зменшити загальну кількість кофеїну
• зменшити споживання кофеїну на одну чашку або пити кожні три дні
• випивати чашку чаю, в якій зазвичай менше кофеїну, замість вашої звичайної крапельної кави

Скорочення протягом двох-трьох тижнів зазвичай може допомогти вам зменшити споживання кофеїну без зайвих побічних ефектів.

Яка перспектива?

За даними Сіетлської дитячої лікарні, приблизно 30 відсотків людей відчувають головний біль, коли вони голодні. Якщо ви схильні до голодних головних болів, тримайте при собі перекуси та їжте через регулярні проміжки часу.

Якщо ви відчуваєте, що головні болі від голоду виникають кілька разів на тиждень, можливо, варто звернутися до лікаря. Вони можуть порекомендувати змінити ваші харчові звички або порекомендувати частіше перевіряти рівень цукру в крові.