Чи може кокосова олія лікувати запор?

Огляд

Можливо, ви чули, що деякі люди використовують кокосове масло для лікування запору в домашніх умовах. Цей суперпродукт дійсно може допомогти при запорах. Ось більше про те, як використання цього інгредієнта може забезпечити полегшення.

Як кокосова олія може допомогти при запорах

Кокосова олія може мати проносну дію. Прихильники, такі як блогер Hybrid Rasta Mama, стверджують, що кокосова олія може підвищити метаболізм і допомогти їжі швидше проходити через організм. Це може означати частіші та менші, м’які випорожнення.

Важливо відзначити, що багато інформації, яку ви знайдете в Інтернеті про кокосову олію, не підтверджується наукою. Поки тварина вивчення показав, що цей інгредієнт може підвищити рівень холестерину в крові, багато інших тверджень, які ви виявите, є необґрунтованими або потребують додаткового вивчення.

Що це означає? Більшість того, що ви знайдете, — це особисті історії на різних форумах. Немає жодного спеціального наукового дослідження щодо того, як кокосова олія може допомогти при запорах.

Як користуватись

По-перше, ви повинні уважно прочитати етикетки кокосової олії. Багато сортів очищаються, що усуває деякі передбачувані переваги для здоров’я на переробному заводі. Замість цього шукайте органічне кокосове масло. На етикетці його також можна назвати нерафінованим. Цей вид олії не оброблявся, тому всі корисні властивості та мікроелементи збереглися.

Ви можете натрапити на різне кокосових очищувачів у вашій місцевій аптеці. Вам не обов’язково робити все або нічого, щоб отримати користь від кокосової олії, зробивши повне очищення. Натомість, проект здоров’я кишечника пропонує щодня з’їдати столову ложку під час їжі. Деякі люди починають приймати до чотирьох-шести столових ложок.

Як ви їсте кокосове масло? Він часто знаходиться в твердій формі, якщо температура у вашій кімнаті нижче 76°F (24°C). Ось кілька варіантів:

• Помістіть тверде або напівтверде масло в рот і дайте йому розтанути.
• Розтопіть його на плиті на повільному вогні і випийте.

Ви також можете наносити його на або в інші продукти, які ви їсте:

• Готуйте з кокосовою олією замість інших олій, таких як оливкова або каноли.
• Використовуйте кокосове масло в каві або чаї.
• Додайте кокосове масло у вівсянку або йогурт щоранку.
• Додайте кокосове масло в смузі.
• Посипте попкорн кокосовою олією замість вершкового масла.

Незалежно від того, що ви робите, повільно вводьте кокосове масло у свій раціон. Занадто ранній прийом може викликати розлад травлення, спазми в шлунку або навіть діарею. Ви можете почати з чайної ложки під час кожного прийому їжі, а потім продовжувати. Подумайте про ведення щоденника, щоб спостерігати за будь-якими змінами у ваших запорах, які можуть допомогти вам відрегулювати кількість, яку ви приймаєте.

Інші домашні засоби від запору

Кокосова олія – не єдиний спосіб вилікувати запор. Є багато інших речей, які ви можете зробити, щоб зрушити речі.

• Додайте більше клітковини до свого раціону. Коли ви їсте більше клітковини, ваш стілець стає важчим і швидше проходить через кишечник. Хороший вибір – свіжі фрукти та овочі. Квасоля і цільнозерновий хліб також багаті клітковиною. Подумайте про їжу близько 14 грамів клітковини на 1000 калорій на день. Працюйте щонайменше до 20 грамів на день повільно протягом кількох тижнів, щоб уникнути газоутворення та здуття живота.
• Збільште фізичну активність. Заняття спортом допоможуть вашому кишечнику активізуватися. Ваш лікар може запропонувати вам хорошу програму вправ. Піша прогулянка – хороший вибір для початківців.
• Якщо потрібно йти, то йди. Не ігноруйте свої потяги до спорожнення кишечника. Поки ви цим займаєтеся, не поспішайте підійти до туалету. Поспіх може не дозволити вам повністю спорожнити кишечник і може призвести до ще більшого запору.
• Пийте більше води. Рідини та належне зволоження можуть допомогти вашому стільцю легше проходити через кишечник.
• Складіть графік відвідування туалету. Спочатку це може здатися неприродним, але спробуйте встановити таймер і знайдіть час, щоб попрацювати. Вам може бути легше випорожнювати кишечник після їжі.

Нижня лінія

Анекдотичні дані свідчать про те, що кокосова олія може допомогти при запорах. Цю їжу, безумовно, варто спробувати в помірних кількостях, щоб перевірити, чи підходить вона вам. Тим не менш, кокосова олія не може бути чудодійним засобом від усіх захворювань вашого здоров’я. Є багато інших змін у способі життя, які ви можете зробити, які допоможуть упоратися з запором.

Пам’ятайте, що помірність бажана. Якщо ви намагаєтеся змінити свою дієту, вводьте її повільно. Якщо у вас все ще виникають проблеми з випорожненням кишечника, зверніться до лікаря. Запор може бути ознакою більш серйозного захворювання, наприклад, непрохідності кишечника або раку. Це також може призвести до геморою, анальних тріщин або фекального ураження, якщо його не лікувати.