Чи може плач допомогти вам схуднути?

Чи змушує вас плач худнути?

Плач – це одна з причин вашого тіла природні реакції до інтенсивних емоцій. Деякі люди легко плачуть, а інші не дуже часто борються зі сльозами. Кожного разу, коли ви плачете через непереборні почуття, ви виробляєте так відомі як «психічні сльози». Психічні сльози перетворюють вашу психологічну реакцію на фізичну.

Вивільнення психічних сліз впливає на сигнали вашого мозку, ваші гормони і навіть ваші метаболічні процеси. Нещодавно дослідникам стало цікаво дізнатися, чи мають ці впливи ширші, довгострокові наслідки для вашого тіла після того, як ви плачете.

Оскільки плач спалює деякі калорії, вивільняє токсини та балансує гормони, деякі почали здогадуватися, що напади частого плачу можуть навіть допомогти вам схуднути. Читайте далі, щоб дізнатися, що вчені знають про те, чи може плач спровокувати схуднення.

Скільки калорій спалює плач?

Смуток про кохану людину, переживання розриву та ознаки депресії є деякими поширеними причинами частого плачу. Коли ви відчуваєте сильні емоції, ви можете помітити втрату ваги, яка, здається, пов’язана. Швидше за все, втрата ваги, викликана горем і депресією, більш тісно пов’язана з втратою апетиту, ніж з плачем.

Хоча плач спалює деякі калорії, вам доведеться плакати годинами, днями поспіль, щоб спалити стільки ж калорій, що й одна швидка ходьба. Вважається, що плач спалює приблизно таку ж кількість калорій, як і сміх – 1,3 калорії в хвилину. одне дослідження. Це означає, що на кожні 20 хвилин ридання ви спалюєте на 26 калорій більше, ніж спалили б без сліз. Це не так багато.

Чи корисний плач для здоров’я?

Плач, можливо, не є великою вправою для спалювання калорій, але є й інші переваги для здоров’я від вивільнення психічних сліз. Деякі з цих переваг для здоров’я від плачу можуть навіть допомогти збалансувати гормони та запустити ваш метаболізм, щоб допомогти схуднути.

Плач знімає стрес

Можливо, вам знайоме відчуття розслаблення та спокою, яке виникає від «доброго плачу». Дослідники виявили, що плач стабілізує ваш настрій і допомагає зняти стрес з вашого тіла. Плач є зазвичай сигналізує відчуття втрати, розлуки чи безпорадності, які можуть привести ваше тіло в стан підвищеної готовності.

Плач може бути механізмом, який люди розробили для відновлення спокою у вашому тілі та мозку. Стресовані тварини переживати плачтеж (хоча, як правило, не зі сльозами), що б підтвердило цю теорію.

Плач детоксикує організм

Ваше тіло завжди виробляє сльози, які захищають очі від подразнення і змащують очі. Коли ви плачете через емоції, ваші сльози містять додатковий компонент: кортизол, гормон стресу. Коли ви довго плачете, ви можете позбутися стресових факторів. Регулювання рівня кортизолу може допомогти вам позбутися від стійкого жиру навколо вашого живота, а також може допомогти вам відчувати себе менше стресу.

Плач допомагає оговтатися від горя і болю

Коли ви плачете протягом тривалого часу, ваше тіло виробляє гормони як окситоцин та ендорфіни. Ці природні хімічні речовини надають вашому мозку відчуття «заспокоєння» і «порожнечі», яке охоплює після того, як ви плакали. Ці гормони асоціюються з полегшенням, любов’ю і щастям і можуть допомогти вам керувати потужними емоціями, пов’язаними з горем і втратою.

Ці гормони притупляють не тільки психологічний біль, але й фізичний біль. Це може бути причиною того, що ваше тіло активує свій рефлекс плачу, коли ви зазнали фізичної травми.

Коли звертатися за допомогою, якщо ви думаєте, що плачете занадто часто або занадто часто

Немає абсолютно нічого поганого в тому, щоб час від часу плакати. Якщо ви нещодавно пережили травмуючу подію, це нормально плакати щодня протягом тижнів або навіть місяців. Деякі люди мають тенденцію плакати легше, ніж інші, і протягом життя вони відчувають регулярні напади плачу.

Тим не менш, ви можете відчувати занепокоєння через те, як сильно ви плакали. Плач частіше, ніж зазвичай, може бути симптомом депресії або інших психічних розладів. Нестримний плач або плач через дрібниці протягом дня також можуть негативно вплинути на ваше життя і ваш вибір.

Навіть якщо ви не думаєте, що у вас депресія або не хочете приймати ліки, ви все одно повинні уважно ставитися до свого психічного здоров’я. Зверніться до лікаря або психіатра, щоб обговорити ваші симптоми та скласти план боротьби з вашим частим плачем.

Невідкладна медична допомога

Якщо у вас виникають нав’язливі думки, думки про насильство або думки про самоушкодження чи самогубство, зателефонуйте на Національну гарячу лінію із запобігання самогубствам за номером 800-273-TALK (8255). Ви можете дзвонити в будь-який час доби, і ваш дзвінок може бути анонімним.

Ви також повинні ознайомитися з симптомами депресії. Депресія виглядає по-різному для всіх, але загальні симптоми включають:

• втрата апетиту та/або раптова втрата ваги
• втрата інтересу до повсякденних справ

• безсоння або зміни режиму сну

• бажання заподіяти собі шкоди або нова схильність до імпульсивної поведінки
• відсутність інтересу до планування майбутнього та підтримки відносин
• втома / виснаження
• труднощі з концентрацією уваги

Їжа на винос

Плач спалює калорії, але недостатньо, щоб викликати значну втрату ваги. Згідно з дослідженнями, показ сумного фільму або робота, щоб викликати напад плачу, не замінить ваше тренування.

Проте плач дійсно має важливу мету, і «хороший плач» час від часу може мати користь для здоров’я, як-от зняття стресу. Якщо ви часто плачете через горе, втрату або депресію, зверніться до лікаря, щоб дізнатися про методи лікування, які можуть допомогти.