Багато типів стресу можуть спровокувати спалахи вовчака у людей, які живуть з вовчаком. Практика методів управління стресом може допомогти вам запобігти спалахам у майбутньому.
Люди з вовчаком — аутоімунним захворюванням — чутливі як до фізичного, так і до емоційного стресу. Високий рівень стресу може спричинити загострення симптомів. Під час спалахів симптомів запалення може вражати різні частини тіла, включаючи суглоби та органи.
Загострення вовчака часто виникають після стресових життєвих подій, таких як розлучення або смерть близької людини. Але вони також можуть бути спровоковані постійним стресом вдома чи на роботі. Фізичний стрес, наприклад травма чи операція, також може викликати спалах вовчака.
Якщо ви живете з вовчаком, ви можете спробувати кілька стратегій, які допоможуть вам впоратися зі стресом. Це може допомогти зменшити активність захворювання та запобігти серйозному пошкодженню органів.
Що таке загострення вовчака?
Загострення вовчака – це період часу, коли активність захворювання погіршується.
Ви можете відчувати погіршення симптомів, наприклад біль у суглобах або втому. Але іноді спалахи вовчака залишаються непоміченими, тому вам важливо регулярно відвідувати свого лікаря для аналізів крові.
Деякі люди відчувають однакові симптоми під час кожного загострення, але важливо стежити за новими симптомами. Нові симптоми можуть з’явитися в будь-який час і можуть бути ознакою того, що ваш стан впливає на нову частину вашого тіла.
Симптоми загострення вовчака можуть включати:
- сильна втома
- болі в тілі
- болі в суглобах
- втрата волосся
- лихоманка
- набряк
-
висипання, в тому числі метеликова висипка на обличчі
- ураження шкіри
- задишка
- сухі очі
- біль у грудях
- головні болі
- спантеличеність
- втрата пам’яті
Оскільки ваше тіло запалене під час спалахів, спалахи підвищують ризик пошкодження органів. Запобігання спалахів є однією з головних цілей лікування вовчака.
Емоційний стрес і загострення вовчака
За даними Американського фонду лікування вовчака, емоційний стрес може спровокувати загострення вовчака. Це один із багатьох можливих тригерів, включаючи інфекції, ультрафіолетове світло та виснаження.
Види стресу
Стрес може походити з багатьох сфер життя. Робота чи стосунки можуть спричинити емоційні труднощі, або серйозна подія в житті може спричинити сум’яття.
Стресори, які можуть викликати вовчак, включають:
- виховання дітей
- догляд
- борг або фінансові труднощі
- робочий стрес
- іспити чи інший шкільний стрес
- горе чи втрата
- розлучення або розрив
- дискримінація та переслідування
- занепокоєння
- травма
Якщо у вас вовчак, керування тривалим стресом може бути важливою частиною запобігання спалахів.
Як стрес впливає на організм
Незалежно від того, чи є у вас вовчак, ваше тіло може відчувати симптоми, коли ви перебуваєте в стані стресу. Вони можуть включати:
- проблеми зі сном
- ослаблена імунна система
- головні болі
- гіпертонія
- підвищений пульс
- болі в животі
- збільшення ваги або ожиріння
- проблеми з фертильністю
- зміни у вашому менструальному циклі
- знижений статевий потяг
Фізичний стрес і загострення вовчака
Фізичний стрес, як і травма, викликає реакцію імунної системи, яка може викликати спалах вовчака.
Якщо ви завагітніли, наприклад, ви можете бути в
Інфекція, травма, певні ліки та припинення лікування вовчака – це інші види фізичного стресу, які можуть призвести до спалаху.
Чи може рання травма викликати вовчак?
Точна причина вовчака
А
Дослідження показало, що вплив травми, навіть якщо не було симптомів посттравматичного стресового розладу, був тісно пов’язаний з вовчаком. Ті, у кого було багато симптомів посттравматичного стресового розладу, також мали більший ризик захворювання вовчаком.
Управління стресом при вовчаку
Ви можете вжити заходів для контролю стресу, живучи з вовчаком.
Прийміть підхід «плануйте наперед».
Можливо, ви зможете зменшити стрес, виділяючи час на планування щоденних завдань або важливих подій, як-от візит до лікаря. Запишіть запитання для свого лікаря перед тим, як піти.
Перед напруженим днем сплануйте, як дістатися з місця на місце та коли у вас буде час поїсти та відпочити між дорученнями.
Дотримуйтеся гнучкого розпорядку вправ
Дослідження підтверджують зв’язок між фізичними вправами та зниженням рівня стресу. А
Подумайте про те, щоб залишатися активними, але прислухатися до свого тіла, узгоджуючи інтенсивність вправ із тим, як ви почуваєтеся щодня.
Поставте релаксацію на порядок денний
Тайм-аут може допомогти зберегти і відновити ваші запаси енергії.
Lupus Foundation of America рекомендує планувати перерви, наприклад, 20 хвилин протягом робочого дня або один повний день у вихідні. Протягом цього часу ви можете читати, медитувати, займатися творчістю або взагалі нічого не робити.
Надайте пріоритет якісному сну
Дефіцит сну може змусити вас почуватися розчарованим і занепокоєним. Нестача сну також може погіршити втому, яка супроводжується загостренням вовчака. Розгляньте ці кроки, щоб покращити гігієну сну, щоб отримати достатній нічний відпочинок.
Зверніться по допомогу
За словами а
Розмова з медичним працівником про психічне здоров’я є першим кроком на шляху до психічного здоров’я. Зв’язок із громадою через групи підтримки вовчака також може допомогти впоратися з емоційним стресом.
Емоційний або психологічний стрес, а також фізичний стрес можуть спровокувати загострення вовчака. Люди, які живуть з вовчаком, можуть використовувати стратегії зменшення стресу, такі як фізичні вправи та участь громади, щоб контролювати стрес і запобігати спалахам.
Discussion about this post