За даними Американської асоціації тривожності та депресії (ADAA), тривожні розлади вражають понад 40 мільйонів дорослих щороку в Сполучених Штатах. Тривога може викликати широкий спектр фізичних симптомів, включаючи підвищення рівня артеріального тиску.
Хоча тривога не пов’язана з хронічним високим кров’яним тиском, як короткочасна, так і хронічна тривога може призвести до стрибків артеріального тиску.
У цій статті ми розглянемо зв’язок між тривогою та високим кров’яним тиском та варіанти лікування обох.
Чи може тривога викликати високий кров’яний тиск?
На щастя, тривога
Коли ви починаєте відчувати занепокоєння через стресову ситуацію, ваше тіло переходить в режим «бийсь або біжи». Це відбувається через активацію вашої симпатичної нервової системи. Під час режиму «бийсь або біжи» рівень адреналіну та кортизолу підвищується, що може призвести до підвищення артеріального тиску.
Хоча стрес і занепокоєння можуть викликати високий кров’яний тиск, це лише тимчасово, і його рівень зазвичай повертається до норми, як тільки ви знову заспокоїтеся.
Що таке високий кров’яний тиск?
Підвищений кров’яний тиск, або гіпертонія, — це хронічний стан, який виникає при підвищенні рівня артеріального тиску. Хронічний високий кров’яний тиск може бути досить небезпечним і може завдати значної шкоди організму, особливо мозку, серцю, ниркам та очам.
Гіпертонію поділяють на дві категорії:
- Первинна артеріальна гіпертензія. Цей тип гіпертонії розвивається за відсутності певного тригера і є найпоширенішим типом гіпертонії. Часто вважають, що первинна гіпертензія розвивається через генетичні причини, причини навколишнього середовища або способу життя.
- Вторинна гіпертензія. Причина цього типу гіпертонії, як правило, відома і часто є ще одним основним станом. Вторинна гіпертензія часто виникає через стани, які впливають на нирки, серце або щитовидну залозу.
Цікаво, що тривога також може викликати тип високого кров’яного тиску, який зазвичай називають гіпертонією білого халата. Цей тип трапляється, коли ваш кров’яний тиск зазвичай нормальний, але різко підвищується в медичних установах, наприклад у кабінеті лікаря, через медичне занепокоєння.
Що таке тривога?
Тривога є природною реакцією на уявну загрозу, і кожен з нас час від часу відчуває її. Коли ви відчуваєте занепокоєння і активізується ваша реакція «бийся чи тікай», ви можете відчувати:
- нервозність
- непосидючість
- паніка або страх
- прискорене серцебиття
- пітливість
- утруднення дихання
- біль у грудях
- гіпервентиляція
- тремтіння або тремтіння
- посмикування м’язів
- озноб або припливи
- оніміння або поколювання
- слабкість або втома
- нудота або блювота
- діарея
- погана концентрація
- деперсоналізація або дереалізація
У деяких людей хронічна тривога пов’язана не тільки з причинами навколишнього середовища. Тривожні розлади включають:
- генералізована тривожність
- панічний розлад
- специфічні фобії
- обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
- посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
Чи може ваш високий кров’яний тиск викликати вашу тривогу?
Подібно до того, як тривога може викликати тимчасовий високий кров’яний тиск, високий кров’яний тиск іноді може викликати занепокоєння.
Наприклад, деякі симптоми високого кров’яного тиску імітують симптоми, викликані тривогою, наприклад:
- задишка
- запаморочення
- біль у грудях
- зміни зору
Відчуття цих симптомів або будь-яких інших симптомів високого кров’яного тиску може призвести до посилення тривоги.
Крім того, наявність хронічних захворювань, таких як високий кров’яний тиск, може викликати депресію та тривогу. Насправді,
один
Що ви можете зробити, якщо у вас високий кров’яний тиск, пов’язаний з вашою тривогою?
Якщо у вас часті епізоди високого кров’яного тиску, які викликані тривогою, лікування основного тривожного розладу може допомогти повернути ваш кров’яний тиск до більш здорового рівня.
Варіанти лікування, які можуть допомогти, включають:
Психотерапія
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є золотим стандартом лікування більшості тривожних розладів. Методи КПТ можуть допомогти вирішити та змінити проблемні думки, почуття та поведінку, які сприяють тривожності.
Можна також розглянути інші підходи до лікування залежно від типу та тяжкості тривожного розладу. Наприклад, експозиційна терапія ефективна для лікування специфічних фобій, тоді як терапія, орієнтована на травму, та інтерактивна терапія, така як десенсибілізація та повторна обробка рухів очей (EMDR), можуть бути корисними при таких станах, як посттравматичний стресовий стрес.
Ліки
Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) є найпоширенішими препаратами для лікування тривожних розладів. СІЗЗС діють шляхом збільшення поглинання серотоніну мозком, що може зменшити симптоми тривоги.
Відповідно з
У деяких випадках можуть бути призначені бензодіазепіни для короткочасного полегшення симптомів тривоги. Однак вони викликають сильне звикання і, як правило, призначаються лише для короткочасного використання.
Інший
Хоча психотерапія та ліки є ефективними методами лікування тривожних розладів, зміни способу життя також важливі.
Переконайтеся, що ви висипаєтеся, їсте збалансоване харчування та рухаєтеся фізично. Також можуть допомогти методи розслаблення, такі як медитація, йога та масаж.
Речі, які ви можете зробити, щоб відчувати себе менш тривожними
Незалежно від того, є у вас тривожний розлад чи ні, кожен може отримати користь від зниження щоденного рівня тривоги. Ось деякі зміни, які ви можете внести у своє повсякденне життя, щоб знизити рівень тривоги:
- Висипайтеся. Сон дуже важливий для загального здоров’я, і висипання може значно змінити рівень щоденної тривоги. Більшості людей потрібно від 7 до 9 годин сну щоночі, тому не забувайте до цього.
- Харчуйтеся збалансованою дієтою. Вживання поживної їжі може допомогти підтримати як фізичне, так і психічне благополуччя. Намагайтеся наповнити свою тарілку цільними продуктами, такими як фрукти, овочі, цільні зерна та пісні білки, коли це можливо.
- Рухайте тілом. Важливо рухати тілом, будь то тренування з вагою в тренажерному залі або прогулянка по кварталу. Щоденні фізичні вправи та рух можуть допомогти підвищити рівень ендорфінів і знизити рівень стресу.
- Практикуйте уважність. Усвідомлення — це практика перенесення вашого усвідомлення до теперішнього моменту, що надзвичайно важливо, коли ви відчуваєте тривогу. Медитація – це чудова практика усвідомлення, щоб зменшити щоденний стрес і тривогу.
Чи може лікування тривоги вплинути на артеріальний тиск?
Ліки, які використовуються для лікування тривоги, можуть допомогти знизити загальний рівень тривоги, що може зменшити стрибки артеріального тиску. Однак деякі варіанти лікування тривоги також можуть викликати підвищення рівня артеріального тиску.
один
Якщо у вас високий кров’яний тиск і ви нещодавно почали приймати ліки від тривоги, відстежуйте будь-які зміни рівня артеріального тиску. Це може допомогти вашому лікарю визначити, чи потрібно вносити корективи до будь-якого з ваших ліків.
Чи може тривога вплинути на те, як ви лікуєте свій високий кров’яний тиск?
Лікування високого кров’яного тиску зазвичай включає в себе кілька змін в дієті та способі життя. Це включає збільшення фізичної активності, підтримання здорової ваги, обмеження натрію та збільшення споживання цільних продуктів.
Якщо змін в дієті та способі життя недостатньо, щоб знизити кров’яний тиск природним шляхом, це точно
-
бета-блокатори (які також призначаються для зменшення симптомів тривоги)
- діуретики
- інгібітори АПФ
- блокатори рецепторів ангіотензину II
- блокатори кальцієвих каналів
- альфа-2 агоністи
Як правило, якщо у вас високий кров’яний тиск, і це викликає посилення вашої тривоги, лікування високого кров’яного тиску може допомогти зменшити симптоми тривоги.
Суть
Хоча тривога не може викликати хронічну гіпертензію, існує певний зв’язок між тривогою та кров’яним тиском. Занепокоєння призводить до природного підвищення артеріального тиску через реакцію «бийся чи тікай», а високий кров’яний тиск іноді також може призвести до збільшення тривоги.
Якщо ви відчуваєте симптоми тривоги або високого кров’яного тиску, які впливають на ваше повсякденне життя, поговоріть зі своїм лікарем про те, які методи лікування можуть вам допомогти.
Discussion about this post