Чи може тривога викликати прискорене серцебиття?

Тривожна реакція

Тривога є реакцією на стрес, який сам по собі є відповіддю на уявну загрозу. Загроза може бути реальною, як ураган, що наноситься на прибережну громаду, або це може бути загроза, яку ми накопичуємо у своїй свідомості, наприклад, дитина, яка турбується про монстра під ліжком.

Але вплив тривоги не лише ізольований на розум. Це відчуття, яке активує вегетативну нервову систему (ВНС), також відоме як «реакція «бийся або втік». ВНС допомагає регулювати функції:

• серце
• легені
• Травна система
• різні м’язи по всьому тілу

Ви не дуже думаєте про це, тому що ВНС спрацьовує мимовільно. Наприклад, під час тренування не потрібно концентруватися на своєму серці, щоб воно билося швидше.

Індивідуальна реакція

Кожна людина реагує на стрес і тривогу трохи по-різному. І те, що викликає тривогу в одній людині, може мати протилежний вплив на іншу. Ви можете скам’яніти від думки співати на публіці, але ви можете знати людей, які з радістю встають і прип’янять пісню, коли їм випадає нагода.

Якщо ви перебуваєте в ситуації, яка викликає у вас тривогу, прискорене серцебиття — це лише одна ознака того, що ВНС активізувалася. Інші фізичні симптоми можуть включати:

• прискорене дихання
• пітливість
• напруга м’язів
• тремтіння
• проблеми шлунково-кишкового тракту
• відчуття виснаження

Занепокоєння також може викликати бажання уникнути ситуації, яка викликає у вас тривожні почуття. Це, звичайно, може означати, що ви втратите потенційно веселі та корисні речі, як-от діяльність, можливості роботи та стосунки.

Інші причини серцебиття

Крім тривоги, є ще кілька причин прискореного серцебиття. Серцебиття може бути викликано:

• Алкоголь. Якщо випити занадто багато напоїв за ніч, ваше серце забиється. Люди, які рідко випивають надмірно, але роблять це на випадкових вечірках, пізніше можуть відчути тріпотіння в грудях. Це іноді називають «святковим серцем».
• Кофеїн. Чутливість до кофеїну у кожної людини унікальна. Ви можете випивати три чашки кави щоранку і почувати себе добре. Колега по роботі може спробувати це і розвинути серцебиття, головний біль та інші побічні ефекти. З популярністю напоїв з високим вмістом кофеїну, таких як фірмова кава та консервовані енергетичні напої, дослідники дізнаються більше про те, як високий рівень кофеїну може призвести до порушення серцевого ритму, високого кров’яного тиску та інших проблем.
• Шоколадний. Серцебиття може розвинутися від надмірного вживання їжі за один присід. Перебільшення споживання їжі під час вечері чи іншого заходу може призвести до версії «святкового серця». Шоколад особливо асоціюється з серцебиттям.
• Ліки. Ліки від застуди, які містять псевдоефедрин, можуть викликати прискорене серцебиття та тривожність.

Для деяких людей серцебиття є ознакою аритмії, проблеми з електричною системою серця, яка контролює ваше серцебиття. Нормальний пульс у стані спокою становить від 60 до 100 ударів на хвилину. Існує кілька видів аритмій. Кожен тип викликає унікальні симптоми, включаючи нерегулярний серцевий ритм. Серед них:

• Тахікардія. У цьому стані серце б’ється надзвичайно швидко. Епізоди можуть тривати кілька хвилин або набагато довше. У деяких випадках лікарі можуть виконати процедуру на серці, щоб краще контролювати електричну активність і повернути ваше серце до нормального, стабільного ритму.
• Брадикардія. Цей стан виникає, коли серце б’ється повільніше 60 ударів на хвилину. Це менше схоже на серцебиття, а більше на повільне стукіт. Але це все ще може бути неприємним.
• Миготлива аритмія. Ця аритмія виникає, коли верхні камери серця (передсердя) б’ються хаотично, а не синхронізовано з нижніми камерами (шлуночками).

Діагностика тривожності

Періодичні моменти тривоги є нормальними, особливо якщо ви можете визначити причину свого занепокоєння, наприклад, потрапити в літак або підготуватися до співбесіди. Ці відчуття не вимагають оцінки лікаря, якщо в цих ситуаціях тривога не стає настільки сильною, що заважає вашій здатності функціонувати.

Якщо ви часто відчуваєте тривожність або відчуваєте занепокоєння, і ви не знаєте чому, повідомте про це свого лікаря первинної ланки або зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я. У вас може бути тривожний розлад, який можна керувати за допомогою комбінації терапії та ліків.

Діагностика тривожного розладу часто починається з фізичного огляду лікарем. Деякі умови можуть викликати занепокоєння, наприклад:

• хвороба серця
• захворювання щитовидної залози
• розлади дихання
• відмова від наркотиків або алкоголю

Аналізи крові та інші скринінги можуть бути призначені, якщо підозрюється фізичний стан, що викликає занепокоєння.

Фахівець з психічного здоров’я також перегляне ваші симптоми та пройде анкету або інший психологічний скринінг, щоб допомогти поставити діагноз. Ось кілька місць, які допоможуть вам знайти фахівця з психічного здоров’я у вашому районі:

• Американська психіатрична асоціація
• Американська психологічна асоціація
• У справах ветеранів: дипломовані радники VA

Діагностика серцебиття

Якщо серцебиття з’являється з виявленими епізодами тривоги, а потім швидко вщухає самостійно, вам не потрібно повідомляти лікаря. Слід оцінити спровоковані тривогою серцебиття, які тривають годинами або не дозволяють вам нормально функціонувати (наприклад, ходити на роботу чи спілкуватися).

Так само, якщо серцебиття з’являється без причин, що викликають занепокоєння, вам обов’язково потрібно повідомити лікаря або звернутися до кардіолога. Це може бути щось, що легко піддається лікуванню, як-от побічний ефект ліків, який можна усунути зміною ліків. Серце, що б’ється, може бути ознакою:

• анемія
• захворювання щитовидної залози
• низький артеріальний тиск
• захворювання серця

Є кілька різних тестів, які ваш лікар може використовувати, щоб допомогти визначити, що відбувається у ваших грудях. Спочатку вони проведуть фізичний огляд і послухають ваше серце за допомогою стетоскопа. Потім вони можуть використовувати один або кілька з наступних діагностичних скринінгів:

• Електрокардіограма. Для вимірювання електричної активності серця на грудях поміщають кілька електродів. Це може допомогти діагностувати аритмію або виключити проблему серцевого ритму.
• Холтерівське моніторування. Це включає в себе спеціальний пристрій, який ви носите 24 години на добу, щоб записувати пульс і будь-які зміни, що відбуваються. Зазвичай його носять лише до трьох днів за раз, і він може не «зловити» жодне серцебиття, якщо воно у вас буває нечасто.
• Запис події. Це часто використовується, якщо холтерівський монітор не вловлює жодних порушень ритму. Диктофон можна носити тижнями, але він записує ритм серця лише тоді, коли ви натискаєте кнопку під час появи симптомів.

Вчимося розслаблятися

Якщо почуття тривоги викликає прискорене серцебиття, є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб розслабитися та уповільнити своє серцебиття. Деякі перевірені стратегії релаксації включають:

• йога
• медитація
• тай-чі
• глибокі дихальні вправи

Регулярні фізичні вправи і сон принаймні від семи до восьми годин на ніч — це два інші способи, які допоможуть вам зменшити стрес у вашому житті. Також важливо уникати стресових факторів. Це може означати:

• вибирайте альтернативні дороги, якщо ваш звичайний маршрут є напруженим
• уникати певних тем розмов з людьми, які схильні сперечатися з вами
• видалення безладу з вашого будинку
• витрачати більше часу на позитивне спілкування з друзями та родиною

Суть

Хоча тривога може викликати прискорене серцебиття, епізоди можна полегшити, вивчаючи техніку розслаблення, обговорюючи стратегії зняття стресу з терапевтом та ліки. Заплануйте зустріч зі своїм лікарем або фахівцем з психічного здоров’я, якщо ви думаєте, що ваше серцебиття може бути викликано тривогою. Якщо у вас ще немає постачальника послуг, наш інструмент Healthline FindCare допоможе вам зв’язатися з лікарями у вашому регіоні.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.