Чи можуть домашні засоби полегшити побічні ефекти лікування раку молочної залози?

Домашні засоби від втоми

Втома є поширеним побічним ефектом лікування, який може вплинути на ваше повсякденне життя. Щоб підвищити та заощадити енергію, намагайтеся дотримуватися режиму дня та сну. Якщо ви можете, обмежте сон або перерви для відпочинку до 30 хвилин або менше за раз.

Це дослідження з 2014 року виявили, що жінки з раком молочної залози, які харчувалися здорово і були фізично активними, знижували рівень втоми.

Для підтримки збалансованого харчування необхідно:

• Їжте або пийте не менше п’яти порцій фруктів і овочів на день.
• Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість калорій і білка. Ваш лікар може дати вказівки щодо ваших рекомендованих рівнів.
• Порадьтеся зі своїм лікарем про те, чи варто щодня приймати полівітаміни.

Ви також повинні намагатися щодня займатися фізичною активністю 20 або більше хвилин. Важливо залишатися максимально активним, дотримуючись межі свого тіла та рівня енергії.

Можливо, вам буде корисно включити одну або кілька з наступних аеробних вправ у свій щоденний розпорядок дня:

• ходьба
• їзда на велосипеді
• танці
• плавання

Аеробні вправи мають ряд переваг, зокрема:

• підвищена витривалість і витривалість
• поліпшення роботи організму
• краще спати
• знижений стрес

Це також може знизити ризик для рецидиву раку молочної залози.

Перед виконанням вправи переконайтеся, що ви почуваєтеся достатньо добре, щоб завершити вправу, і виконуйте її обережно. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фахівцем з фітнесу, який спеціалізується на раку та вправах, якщо у вас є якісь занепокоєння.

Ви не повинні займатися спортом без схвалення лікаря, якщо у вас є:

• низька кількість лейкоцитів
• лихоманка
• інфекції
• анемія
• рак, який поширився на ваші кістки

Домашні засоби від безсоння

Якщо ви відчуваєте безсоння, ви повинні намагатися підтримувати графік сну і підтримувати умови сну, що сприяють відпочинку та розслабленню.

Вам можуть стати в нагоді наведені нижче поради:

• Приглушіть світло приблизно за годину до того, як захочете заснути. Це може допомогти вашому мозку зрозуміти, що пора переходити в режим сну.
• Відрегулюйте температуру у своїй спальні. Більш прохолодна кімната — зазвичай від 60 °F (15,6 °C) до 67 °F (19,4 °C) — вважається ідеальним середовищем для сну.
• Обмежте шум перед сном і вночі. Це може означати вимкнення телевізора приблизно за годину до сну або використання вентилятора чи апарату з навколишнім шумом, щоб заглушити небажані звуки.
• Використовуйте ароматерапію, щоб розслабитися. Заспокійливі аромати, такі як лаванда, можуть допомогти знизити частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск.

Дослідники в одному дослідження 2015 року виявили, що ходьба помірної інтенсивності покращує якість сну у людей з раком. Намагайтеся щодня ходити 20 хвилин або більше.

Ви можете налаштувати час залежно від вашого самопочуття. Ви також можете розділити час на кілька сеансів на день. Коли ви відчуваєте готовність, ходіть довше.

Перш ніж додати щоденні прогулянки до свого розпорядку дня, проконсультуйтеся з лікарем. Вони можуть оцінити, чи ви фізично здатні виконати вправу.

Дізнайтеся більше: поради, як краще спати »

Домашні засоби від припливів

Результати одного Дослідження 2011 року виявили, що жінки, які брали участь у програмі тренування усвідомленості, відчували зниження турботи та занепокоєння, викликаних припливами.

Відома як зниження стресу на основі усвідомлення (MBSR), програма навчила учасників, як менше реагувати на думки, почуття та відчуття, коли вони виникають і проходять. Метою було змінити їхнє мислення та поведінку.

Ви можете практикувати MBSR так часто, як вам заманеться, протягом дня. Починаючи, намагайтеся робити один-два 10-хвилинних заняття на день. Можливо, вам буде корисно використовувати керовану онлайн-програму, яка допоможе вам включити методи у своє повсякденне життя.

Тренування усвідомленості можуть викликати неприємні відчуття та емоції. Будьте обережні з собою протягом цього часу і припиніть практику, якщо вона викликає сильний дискомфорт.

Уникнення тригерів також може допомогти зменшити припливи. Поширені тригери включають:

• гострі страви
• кофеїн
• алкоголь
• тісний одяг
• куріння

Дізнайтеся більше: Засоби від припливів »

Домашні засоби від болю в грудях

Якщо ви відчуваєте біль у грудях, ви можете використовувати наступне для полегшення болю:

• пакет з льодом
• теплий компрес
• самомасаж
• Ванна з англійською сіллю або магнієм

Використовуйте обраний метод так часто, як вам заманеться, і додайте його до своєї процедури розслаблення. Витратьте цей час, щоб налаштуватися на своє тіло і подивитися, що ви відчуваєте. Вам також може бути корисно носити бюстгальтер з додатковою підтримкою, щоб полегшити ніжність.

У довгостроковій перспективі подумайте про прийом вітамінних добавок. Згідно з одним дослідження 2015 року, жінки, які приймали вітамін Е або вітамін В, відчули значне зменшення болю в грудях.

Ці добавки, як правило, безпечні, але ви все одно повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж додати їх у свій режим.

Дізнайтеся більше: Лікування болю, пов’язаного з раком молочної залози »

Домашні засоби від вагінальних болів

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб швидко знайти полегшення:

• Використовуйте холодний компрес, щоб зменшити біль або чутливість.
• За допомогою ватного диска нанесіть розведену суміш яблучного оцту і води, щоб полегшити свербіж.
• Прийміть ванну з англійською сіллю, щоб полегшити свербіж.

Якщо ви шукаєте додаткового полегшення від вагінального болю, вам може бути корисно послухати бінауральні ритми за допомогою навушників. А дослідження 2016 року виявили, що дорослі, які слухали бінауральні ритми протягом 20 хвилин на день протягом двох тижнів, відчували зниження рівня болю. Тим не менш, дослідження зосередилося не на піхвовому болю, а на різних типах хронічного болю.

Переконайтеся, що ви можете слухати 15–30 хвилин за раз, повністю зосередившись на музиці. Ви навіть можете слухати, виконуючи розслаблюючу позу йоги, наприклад дитячу позу.

Домашні засоби від стресу та тривоги

Ви можете зняти стрес і тривогу за допомогою:

• техніки релаксації
• вправа
• практики медитації або усвідомлення
• йога

Знайдіть те, що вам найбільше подобається, щоб ви могли позбутися будь-яких турбот, нервозності чи напруги.

Інь і відновлююча йога – чудові способи допомогти вам почуватись краще в цілому. Останні дослідження показав, що жінки з раком грудей, які займалися йогою, відчували менше занепокоєння. Учасники дослідження також відчували зниження депресії, втоми та розладів сну.

Почніть з м’яких розслаблюючих пози протягом щонайменше 15 хвилин за сеанс. Використання подушок для підтримки тіла може бути особливо корисним, якщо ви відчуваєте біль під час занять.

Дізнайтеся більше: Йога для людей з раком — 5 переваг, 4 пози »

Домашні засоби для когнітивної функції

Проблеми з концентрацією та пам’яттю є поширеним побічним ефектом лікування, тому важливо вжити заходів для підвищення розумової функції.

Ви можете спробувати наступне:

• Видаліть якомога більше відволікаючих факторів із робочого середовища та часто робіть перерви, щоб освіжитися.
• Намагайтеся бути максимально організованими.
• Збалансуйте фізичну активність з розслабленням, щоб знизити стрес, який пов’язаний з проблемами пам’яті та концентрації.
• Постарайтеся розірвати звичну рутину новими способами.

Також було заняття тренуванням мозку показано позитивно впливати на когнітивне функціонування жінок з раком молочної залози. В Інтернеті є багато додатків, ігор і програм, які допомагають стимулювати мозкову активність і функції.

Домашні засоби для імунітету

Також важливо максимально підвищити свій імунітет. Це допоможе вашому організму боротися з хворобою і запобігти подальшим ускладненням. Достатньо відпочивати, залишатися фізично активним і підтримувати здорову вагу – все це ключове значення.

Ви можете включити в свій раціон такі продукти, що підвищують імунітет, для додаткової переваги:

• часник
• імбир
• йогурт
• овес
• гриби

Готуйте з грибами майтаке або шиітаке або приймайте таблетки з екстрактом грибів, щоб отримати додатковий заряд. Результати а дослідження 2013 року показали, що жінки, які отримували хіміотерапію і приймали екстракт грибів шиітаке, покращували їх імунну функцію.

Ви можете знайти екстракт у місцевому магазині здорового харчування або через інтернет-постачальника здоров’я. Уважно дотримуйтесь інструкцій і поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати його. Ви не повинні приймати цю добавку, якщо у вас є аутоімунне захворювання.

Обов’язково стежте за потенційними побічними ефектами, які включають:

• дискомфорт в животі
• набряк шкіри
• чутливість до сонця
• шкірні алергії
• труднощі з диханням

Дізнайтеся більше: 15 продуктів, які зміцнюють імунну систему »

Суть

Сподіваємося, що деякі з цих засобів допоможуть полегшити побічні ефекти лікування та зроблять ваше повсякденне життя комфортнішим. Зосередьтеся на своєму процесі одужання і зробіть догляд за собою пріоритетом. Звертайтеся за допомогою до близьких і професіоналів стільки, скільки вам потрібно.

Пам’ятайте, що ці засоби не є заміною схваленого лікарем плану лікування. Ви повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж додати їх до свого розпорядку дня, щоб переконатися, що це не вплине на ваш поточний план лікування.