Омега-3 і псоріаз
Псоріаз – це аутоімунне захворювання, яке викликає запалення. Найпоширенішим симптомом псоріазу є сухі, лускаті ділянки шкіри, що сверблять. Існує кілька варіантів лікування псоріазу, але від нього немає ліків.
Псоріаз є фактором ризику серцевих захворювань і псоріатичного артриту. Перед початком будь-якого традиційного або комплексного лікування важливо правильно діагностувати псоріаз.
Якщо вам поставили діагноз псоріаз, ви, можливо, чули, що певні коригування дієти можуть зменшити симптоми. Омега-3 є одним з найбільш перевірених і популярних дієтичних включень, які лікарі рекомендують при псоріазі.
Що таке Омега-3?
Омега-3 жирні кислоти – це жири, які впливають на багато функцій організму, від згортання крові до запалення. Омега-3 жирні кислоти є поживними речовинами, які ви можете отримати лише через певні продукти. Людський організм не виробляє ці поживні речовини природним шляхом.
Існує три види омега-3 жирних кислот:
- альфа-лінолева кислота (ALA): міститься в оліях, овочах і горіхах
- ейкозапентаєнова кислота (EPA): міститься в основному в рибі
- докозагексаєнова кислота (DHA): міститься в рибі та молюсках
ALA, EPA і DHA – це поліненасичені жири. Ненасичені жири можуть не сприяти накопиченню бляшок у стінках артерій. Вони сприяють здоровому серцю, оскільки знижують рівень тригліцеридів і кров’яний тиск у деяких людей.
Довголанцюгові Омега-3
Дві омега-3, відомі як «морські», це EPA і DHA. В основному вони містяться в рибі та молюсках. Через структуру хімічного складу їх називають довголанцюговими. Морські омега-3 представляють особливий інтерес для дослідників через їх користь для росту мозку та їх протизапальні властивості.
Омега-3 і псоріаз
Омега-3 допомагають усунути симптоми псоріазу, зменшуючи запалення. Потрапляючи в кров, вони змащують клітини організму. Ця мастила може мати лікувальний ефект на клітини, які особливо цього потребують, наприклад, клітини мозку та клітини, які утворюють ваші суглоби. Це змащення також може зменшити запалення.
Коли людина хворіє на псоріаз, імунна система повідомляє клітинам шкіри перевертатися з аномально швидкою швидкістю. Ніхто не знає, чому це відбувається саме так. Результатом є почервоніння, запалення та сухі, лускаті ділянки шкіри, які можуть покривати майже будь-яку частину вашого тіла. Використання омега-3 може зробити це запалення більш керованим і менш дратівливим.
Омега-3 часто використовуються в поєднанні з медичним лікуванням довгого списку станів, багато з яких аутоімунних та запальних захворювань, включаючи:
- ревматоїдний артрит: інший тип аутоімунного захворювання
- Хвороба Крона: запальний стан кишечника
- виразковий коліт: запалення шлунково-кишкового тракту
- вовчак: аутоімунне захворювання
- атопічний дерматит: захворювання шкіри
Джерела Омега-3
Фрукти та овочі
Ряд продуктів, включаючи ягоди, зелені овочі та тофу, містять ALA омега-3. Насіння чіа, волоські горіхи, насіння льону та коноплі також багаті ALA омега-3. Морські водорості та морські овочі також мають високий вміст омега-3.
М’ясо
Два з трьох типів омега-3 жирних кислот знаходяться переважно в рибі та молюсках. Для тих, хто любить морепродукти, збільшити споживання цієї необхідної поживної речовини може бути легко. Лосось, тріска та скумбрія – це риба, яка, як відомо, має найвищий рівень DHA та EPA омега-3. Сардини та оселедець також багаті омега-3.
Добавки
Серед усіх харчових добавок, які досліджуються на предмет їх впливу на псоріаз, Американська академія дерматології
Їжа на винос
Омега-3 в будь-якій формі є невід’ємною частиною будь-якої здорової дієти. Вони сприяють зростанню клітин мозку і функції пам’яті. Вони також корисні для регулювання вмісту кровотоку. Додаткова перевага їх протизапальних властивостей – це те, що люди з псоріазом повинні враховувати. Омега-3 варто спробувати як доповнення до будь-якого плану лікування псоріазу за згодою лікаря.
Discussion about this post