Чи можуть трав’яні чаї знизити рівень холестерину?

Традиційний і трав’яний чай

Традиційні чаї, такі як чорний, зелений, білий або улун, отримують з листя і бруньок Camellia sinensis Рослина. Кожен чай унікальний в залежності від способу його вирощування та обробки. Білий чай найменш оброблений і виготовляється з наймолодшого чайного листя рослини. Листя зеленого чаю сушать і нагрівають, щоб звести до мінімуму ферментацію. Чорний чай проходить інтенсивне бродіння. Кожен Camellia sinensis чай містить натуральний кофеїн, хоча кофеїн можна видалити.

Трав’яні чаї – це не зовсім чай, тому що їх не роблять Camellia sinensis. Вони виготовляються з частин їстівних рослин, у тому числі:

• коріння
• кора
• листя
• бруньки
• квіти
• фрукти

Деякі популярні аромати трав’яного чаю включають:

• ромашка
• м’ята перцева
• лимонна трава
• ягоди (включаючи журавлину, малину, полуницю та ожину)
• цедра апельсина або апельсина
• лаванда
• імбир

Трав’яні чаї не містять кофеїну, якщо сама рослина не містить натурального кофеїну. Йерба мате або трав’яні чаї, змішані з традиційним чаєм, зазвичай містять кофеїн.

Чай і холестерин: який зв’язок?

Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами, що ушкоджують клітини в організмі. Продукти, багаті антиоксидантами, включають:

• перці
• ягоди
• апельсини
• морква

Традиційні чаї та деякі трав’яні чаї містять антиоксиданти. Антиоксидантна сила залежить від типу чаю та способу його обробки. Гібіскус має найвищий зареєстрований рівень антиоксидантів серед усіх трав’яних чаїв. Чаї з ягодами, апельсиновою цедрою та м’ятою, як правило, мають такий же високий рівень антиоксидантів.

Деякі дослідження показують, що антиоксиданти, що містяться в чаї, можуть допомогти знизити рівень холестерину. Метааналіз з Американського журналу клінічного харчуваннясвідчить про те, що зелений чай значно знижує загальний холестерин, включаючи ЛПНЩ або «поганий» холестерин, в крові до 2,19 мг/дл. Однак зелений чай не впливав на рівень ЛПВЩ або «хорошого» холестерину.

Трав’яний ройбуш, або чай з червоного куща, може допомогти покращити ваш ліпідний профіль або рівень холестерину в крові. У дослідженні з Journal of Ethnopharmacology учасники, які випивали шість чашок ферментованого ройбуша щодня протягом шести тижнів, показали зниження ЛПНЩ приблизно на 0,7 ммоль/л і збільшення ЛПВЩ приблизно на 0,3 ммоль/л.

Імбирний чай зазвичай вважається заспокійливим для шлунка, але він також може допомогти з холестерином. Імбирний порошок значно знижував рівень ліпідів у порівнянні з плацебо в подвійному сліпому клінічному аналізі вивчення.

На основі дослідження на тваринах, чай з кульбаби також може знизити рівень холестерину. Чай з гіркою динею може підвищити рівень холестерину і знизити ризик захворювань, пов’язаних з холестерином. Це також може мати безліч інших позитивних ефектів, пов’язаних зі здоров’ям. Було показано, що гірка диня допомагає при цукровому діабеті 2 типу, геморої та навіть деяких видах раку.

Інше дослідження показує, що м’ятний чай може знизити рівень холестерину, допомагаючи вашому організму виробляти жовч. Жовч містить холестерин, тому вироблення жовчі може краще використовувати ваш холестерин.

Ви не відразу побачите вплив трав’яного чаю на рівень холестерину. Багато досліджень відзначають, що ви повинні пити трав’яні чаї протягом тижнів, перш ніж рівень холестерину покращиться. Деякі дослідження стверджують, що ви помітите зниження рівня цукру в крові менше ніж за годину, як у випадку з чаєм з гібіскусом і гіркою динею. Інші дослідження показують, що поліпшень може не настати більше двох місяців.

Ваше особисте здоров’я та метаболізм також можуть вплинути на те, наскільки швидко трав’яні чаї допомагають підвищити рівень холестерину. Поговоріть зі своїм лікарем про своє загальне фізичне здоров’я, щоб дізнатися, як чай може вплинути на рівень холестерину.

Ваша дієта і спосіб життя мають значення

Дослідження, які припускають, що чай знижує рівень холестерину, є багатообіцяючими, але потрібні додаткові дані. Вживання чаю не повинно замінювати тренування в спортзалі або здорове харчування.

Деякі причини високого холестерину не залежать від способу життя. Інші причини, такі як нездорові звички харчування та відсутність фізичних навантажень, є. На щастя, несолодкий чай може бути корисним доповненням до вашого дня.

8 основних переваг зеленого чаю

Трав’яні чаї та взаємодія лікарських засобів

Трав’яні чаї можуть перешкоджати прийому ліків, що відпускаються за рецептом і без рецепта. У вас можуть виникнути лікарські реакції на основі інгредієнтів трав’яного чаю. Якщо ви приймаєте варфарин або інший засіб для розрідження крові, журавлинний трав’яний чай може викликати кровотечу. Вживання чаю з женьшенем або імбиром може викликати подібні проблеми з аспірином або розріджувачами крові. Чай з женьшенем також може негативно взаємодіяти з препаратами від артеріального тиску або лікуванням діабету, такими як інсулін. Гінкго білоба впливає на цілий ряд ліків, у тому числі:

• протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Advil) і напроксен (Aleve)
• протисудомні препарати
• аспірин
• розріджувачі крові
• препарати, що знижують артеріальний тиск

Дозування залежить від способу приготування чаю та чистоти трави. Будьте обережні, якщо ви п’єте трав’яні чаї, змішані з чаєм з кофеїном. Занадто багато кофеїну може викликати у вас нервозність або тривогу. Одне дослідження пов’язували передозування кофеїну з симптомами, що виявляються у людей, які приймали кокаїн або метамфетамін. Якщо ви вже п’єте каву щодня, вибирайте трав’яний чай, який не містить занадто багато кофеїну.

Їжа на винос

Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж вживати чаї для лікування високого холестерину. Ви отримаєте найбільшу користь від пиття трав’яного чаю, якщо ви ще не використовуєте ліки від холестерину або не їсте дієту, багату антиоксидантами. Трави, які використовуються для чаю, можуть мати складну взаємодію з вашим організмом, і вони можуть містити незнайомі вам хімічні речовини. Трави та трав’яний чай також можуть допомогти знизити рівень холестерину. Дізнайтеся про чай і холестерин, і це може допомогти вам максимізувати позитивний вплив чаю на ваше загальне здоров’я.