Чи є секрет щасливого батьківства?

Що означає бути щасливим батьком?

Хоча термін «щасливі батьки» може здатися двозначним і розпливчастим, ми, ймовірно, погодимося, що ідея, що лежить в його основі, насправді досить проста.

Щасливі батьки — це люди, які знаходять радість більшість днів, якщо не щодня. Вони знають, що в кожній хмарі є срібна підкладка, і щасливі батьки цінують свою роль як батьків.

Щасливі батьки дихають. Вони зупиняються і нюхають троянди. Вони нагадують собі, що їхній малюк, який кричить, колись стане наполегливим дорослим, який постоїться за себе. Вони знають, що вечеря, яка закінчується сльозами, — це лише один момент у майбутньому, яке передбачає багато-багато щасливих обідів.

Звісно, ​​це поняття може здатися дивним, як наповнювач або пух, особливо якщо ви не звикли до такого способу мислення. Це також легше сказати, ніж зробити в ті складні дні, коли здається, що все йде правильно. Але зміна точки зору може мати довгострокову користь для здоров’я.

Так, щастя може бути корисним для вашого серця не просто абстрактно. Невелике дослідження за участю 40 жінок у 2011 році показало, що ті, хто повідомили, що відчувають більше позитивних почуттів, швидше оговтувалися від стресу, а кров’яний тиск швидше нормалізувався.

Старший дослідження з 2003 року відстежили 334 добровольці та виявили, що ті, хто повідомили, що відчувають більше позитивних емоцій, мали менше шансів заразитися вірусом застуди під час контакту.

Чи є секрети щасливого батьківства?

Згідно з дослідженням 2009 року, незважаючи на стрес і проблеми, виховання дітей може покращити ваше задоволення від життя. Однак на це впливають індивідуальні фактори, наприклад ваша особистість. Наявність дітей не є ключем до щастя.

І це не лише ваше ставлення — інші фактори, як-от ваш сімейний стан, економічний статус і урядова політика, беруть участь у визначенні батьківського щастя.

А 2016 дослідження різних країн виявили, що ті, хто жив у регіонах з кращою відпусткою по догляду за дитиною, гнучкістю роботи та іншими правилами підтримки батьківства, відчували більше щастя.

Хоча було б чудово, якби всі ми мали необхідну підтримку на всіх рівнях, ми не можемо змінити деякі речі. Отже, що ви можете контролювати, коли йдеться про те, щоб стати щасливішими батьками?

Щасливі батьки не обов’язково роблять щось особливе, щоб «бути щасливими». Натомість ті, хто сподівається знайти більше щастя у батьківстві, вірять, що вони можуть знайти хороше, навіть коли все складно або вони насправді не відчувають себе настільки щасливими.

Немає жодних гарантій на щастя, і отримання батьківського задоволення не означає, що ви чарівним чином станете щасливою людиною. Але не завадить зосередитися на позитиві.

Це може не бути вашим налаштуванням за умовчанням, і це нормально. Не кожен може легко дивитися на світлу сторону. Проте є кроки, які ви можете зробити, щоб покращити своє щастя.

Зрозумійте, що речі не обов’язково повинні бути ідеальними — і що вам не обов’язково бути ідеальними — щоб вони були хорошими. Треба просто спробувати. Ви просто повинні бути в порядку з достатньо хорошим.

Щасливі батьки приймають хороше, погане та потворне. Вони знають, що одна сварка, погана істерика чи втрачена можливість — це ще не кінець світу.

Чим займаються щасливі батьки?

Хоча є багато речей, які ви можете зробити, щоб забезпечити своє щастя — як особистість і як батько, — найщасливіші батьки — це ті, хто відзначає досягнення як свої, так і своїх дітей.

Щасливі батьки не акцентують увагу на недоліках чи невдачах; натомість вони пишаються тим, що було досягнуто.

Звичайно, бути постійним позитивним нелегко.

Ось як ви можете прийняти щастя у своєму житті:

• заплануйте час гри для себе та своїх дітей
• залишатися адаптивним і гнучким
• залучайте своїх дітей до прийняття рішень і встановлення правил, коли це можливо
• визначати пріоритет самозбереження та актів самообслуговування
• планувати та проводити щотижневі сімейні реєстрації або зустрічі
• працюйте над тим, щоб знати, коли відступити, а коли втрутитися
• скажіть «вибач» і визнайте, що інші можуть (і будуть!) робити помилки
• практикувати вдячність
• підходьте до викликів як до досвіду навчання (як для вас, так і для ваших дітей!), а не до битв, які потрібно виграти
• брати участь у діяльності, яка зміцнює вас і ваші цінності

• відпустіть образи та провину

• живіть моментом, практикуючи уважність
• плануйте, щоб усе піде добре, але погоджуйтесь, коли це не так

На винос

Хоча у найважчі дні бути щасливим батьком може здатися важким, це не неможливо. Робота над пошуком точки зору, яка допоможе вам побачити потенціал і позитив, може допомогти.

І бонус: ваш піднесений настрій вплине на ваших дітей, що зробить прагнення щасливого батьківства справді безпрограшним. Тож наберіться терпіння. Прийміть позитив і (так) навіть помилки та вирішуйте знаходити хороше в кожному дні.