Ось чому алкоголь впливає на ваш номер два
Для тих, хто пішов випити і випив декілька напоїв, ви, напевно, знаєте не дуже щасливі побічні ефекти алкоголю.
Крім головного болю, нудоти, запаморочення та чутливості до світла та звуку, які часто супроводжують похмілля, є спорожнення кишечника.
І давайте не прикрашаємо це, це не ваші середні какашки.
Ця кишкова реакція, яка може призвести до нежиті або навіть вибухового випорожнення кишечника, досить поширена, щоб наступного ранку якашки заслужили однакову кількість милих і негідних прізвиськ: наступного дня після того, як випили sh**s (або DADS, скорочено).
Але чому саме випивка змушує вас какати — і якати дивно?
Ми поговорили з двома документами, щоб дізнатися.
Чому алкоголь впливає на ваш стілець?
Хороша новина полягає в тому, що це не тільки у вашій уяві, каже лікар функціональної медицини, доктор Елрой Вождані, IFMPC.
«Алкоголь та його побічні продукти є токсинами [and] є ідеальним штормом для шлунково-кишкового дистресу», – каже Войдані.
Далі він пояснює, що алкоголь може подразнювати слизову оболонку вашого кишечника, яка називається епітеліальним шаром. Коли ця підкладка подразнюється, вона втрачає деякі свої поглинаючі властивості.
А те, що організм не може належним чином засвоїти, він виганяє.
Іншою причиною такої необхідності є те, що алкоголь пригнічує секрецію вазопресину, антидіуретичного гормону, який регулює затримку води в організмі, пояснює доктор Неха Нігам.
«Пригнічення цього гормону перешкоджає реабсорбції води з нирок, що спричиняє збільшення сечовипускання», — каже Нігам, гастроентеролог із Центру здоров’я травлення Northwestern Medicine.
Ось чому ти так багато мочишся, коли ти п’яний. Але це також те, чому у ваших відходах є зайва вода.
Протилежний ефект Оскільки алкоголь збільшує сечовипускання, він може викликати зневоднення, яке є однією з основних причин запорів, пояснює Нігам. Ось чому деякі люди відчувають повну протилежність м’якому стільцю.
То чому ж реліз відбувається з такою терміновістю?
«Алкоголь, зокрема етанол в алкоголі, покращує моторику кишечника», — пояснює Нігам. Це означає, що все, що є у вашій товстій кишці, буде
«Тодова кишка має менше часу для поглинання всього, що перешкоджає адекватному всмоктуванню води».
Результат? Ви здогадалися: м’які, якщо не водянисті, стілець… і відчайдушна потреба піти.
Цей ефект «треба йти прямо зараз» часто є ще більш серйозним для людей із синдромом подразненого кишечника (СРК), запальним захворюванням кишечника, целіакією та іншими захворюваннями, пов’язаними з шлунково-кишковим трактом, додає Нігам.
Що це означає для частого вживання напою?
Якщо ви часто п’єте, ви можете назавжди пошкодити свій травний тракт, що може призвести до частих нападів діареї.
Насправді, одне дослідження 2002 року показало, що хронічне вживання алкоголю може зробити слизову оболонку більш проникною, що потенційно може призвести до стану, що називається синдромом негерметичного кишечника, і знизити здатність шлунка знищувати шкідливі бактерії, пояснює Войдані.
“Якщо ти [have] СРК або аутоімунне захворювання, це дуже вагома причина взагалі триматися подалі від вживання алкоголю, незалежно від того, чи викликає у вас діарею після пиття, чи ні», – додає він.
Як зупинити DADS
Хоча Нігам каже, що гарантованим рішенням є не пити взагалі, пити в помірних кількостях також є варіантом. Це визначається як один стандартний напій на день для жінок і два для чоловіків — це 12 унцій пива, 8 унцій солоду, 5 унцій вина та 1,5 унцій міцних напоїв.
Хоча те, скільки ви п’єте, зазвичай більшою мірою сприяє вашому випорожненню, Войдані рекомендує також звернути увагу на те, які види алкоголю дратують ваш шлунок.
Наприклад, хтось із непереносимістю глютену може бути роздратований пивом, а хтось інший може мати чутливість до дубильних речовин у вині.
Важливо те, що ви їсте та п’єте заздалегідь
Є ще один фактор, який може вплинути на ваш номер два: що ви їсте і п’єте перед нічним випивкою.
«Ви повинні протидіяти зневоднювальному ефекту алкоголю, залишаючись зволоженим до, під час і після вживання алкоголю», – каже Вождані.
Перед тим, як випити, обидва фахівці також рекомендують поїсти.
«Їжа в шлунку може зменшити роздратування у вашому кишечнику, особливо якщо ви їсте збалансовану їжу з їжею, наповненою клітковиною», — говорить Вождані.
Якщо у вас немає часу на повноцінний прийом їжі, Войдані каже, що прийом розчинної клітковини або двох столових ложок насіння чіа вдень перед нічним випивкою може допомогти покращити вашу гідратацію.
Цілком можливо, що те, що ви їсте під час вечірнього відпочинку, також є подякою за ваше рясне какання. Хоча їжа зазвичай діє як захисний механізм, сповільнюючи процес спорожнення, деякі продукти насправді прискорюють травлення і дратують шлунково-кишковий тракт.
Коли звертатися за лікуванням
Як правило, виділення після вживання алкоголю зникають (е, виходять) протягом 24-48 годин. Якщо вони тривають довше, ви можете поговорити зі своїм медичним працівником, який може порекомендувати використання протидіарейних препаратів, таких як Imodium AD або Pepto-Bismol.
Якщо ви починаєте відчувати такі симптоми, як сильна слабкість, втома, запаморочення або запаморочення, можливо, у вас сильне зневоднення, і вам потрібно звернутися за медичною допомогою.
Інакше DADS має пройти досить скоро. І якщо ранковий шлам дійсно докучає, ви завжди можете спробувати випити ці безалкогольні безалкогольні коктейлі.
Якщо ви або хтось, кого ви любите, стурбовані зловживанням алкоголем, важливо звернутися за допомогою. Ви можете знайти більше інформації про групи підтримки тут.
Габріель Кассель — нью-йоркський письменник про здоров’я та тренер 1-го рівня з кроссфіту. Вона стала ранковою людиною, випробувала виклик Whole30, їла, пила, чистила, витирала та купалася вугіллям — усе в ім’я журналістики. У вільний час її можна знайти за читанням книг із самодопомоги, жимом лежачи або заняттям хюгге. Слідкуйте за нею в Instagram.
Discussion about this post