Чому винне похмілля є найгіршим (і як боротися)

Як вони порівнюються з іншими видами похмілля

По-перше, нам потрібно роздавити весь міф про випитого вина. Бути п’яним вином нічим не відрізняється від вживання будь-якого іншого алкоголю. З іншого боку, винне похмілля буває дещо іншим.

Похмілля зазвичай викликає такі симптоми, як:

• головний біль
• розлад шлунка і нудота
• втома
• спрага
• запаморочення
• чутливість до світла і звуку
• дратівливість
• проблеми зі сном
• нездужання

Винне похмілля викликає ті ж симптоми, але зазвичай вони більш інтенсивні. Це особливо вірно для нездужання — цього неприємного, занедбаного та загального поганого самопочуття, яке ви відчуваєте, коли ви відчуваєте похмілля або відчуваєте щось.

Чому вони жахливі

За похміллям криються деякі звичайні винуватці, незалежно від того, що ви п’єте. Ці фактори підвищують ймовірність сильного похмілля:

• занадто багато пити
• пити занадто швидко
• пити на голодний шлунок
• не залишаючись зволоженими

Коли справа доходить до вина, вважається, що споріднені особи відповідають за надзвичайно сильне похмілля.

Червоне вино та інші темні напої мають вищу концентрацію конгенерів, які є хімічними побічними продуктами процесу бродіння, що надає цим напоям їх смак і запах.

Експерти не зовсім впевнені, чому однорідні особини сприяють більш сильному похміллю, але у них є теорії.

Дослідження 2013 року показали, що це результат того, що алкоголь і його побічні продукти довше затримуються в організмі, оскільки організм повинен розщеплювати споріднені речовини, а також розщеплювати етанол.

Ще одним можливим порушником є ​​сульфіти, які додають у вино як консерванти. Люди, які мають алергію або чутливість до сульфітів, частіше відчувають головний біль від вживання вина. Якщо у вас астма, у вас може бути підвищена чутливість до сульфітів.

Іншою можливістю є подвійний удар запалення. І алкоголь, і споріднені речовини підсилюють запалення в організмі, що сприяє нездужання. Отже: алкоголь + споріднені речовини = відчуття особливого занепаду.

Відповідно до дослідження 2014 року, високі рівні дубильних речовин і флавоноїдних фенольних сполук, особливо в червоному вині, також можуть відігравати певну роль.

Як з ними боротися

Якщо ви страждаєте від неприємного винного похмілля і шукаєте чудодійний засіб від похмілля, вам не пощастило. Уявні «швидкі ліки», які ви бачите в Інтернеті, не підтверджені наукою.

Як і будь-яке похмілля, симптоми винного похмілля досягають піку, коли рівень алкоголю в крові досягає нуля і триває близько 24 годин.

Щоб допомогти вам почекати, спробуйте цей перевірений часом протокол:

• Поспи трохи. Сон — найкращий спосіб впоратися з винним похміллям. Ви отримуєте вкрай необхідний відпочинок і час, необхідний, щоб позбутися своїх симптомів, при цьому блаженно не звертаючи на них уваги. Навіть якщо ви не можете заснути, влаштуйтеся затишно і намагайтеся робити якомога менше.
• Пити воду. Забудьте про всю собачу шерсть — пиття більше вина (або будь-якого іншого алкоголю) лише продовжить процес. Пийте воду або інші здорові безалкогольні напої, щоб боротися з зневодненням, викликаним випивкою, і пов’язаними з нею симптомами. Якщо вас нудить і ви не можете змусити себе пити, спробуйте посмоктати лід або фруктове морожене.
• З’їж що-небудь. Деякі продукти допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові та заповнити втрачені електроліти. Забудьте про жирний сніданок після вечірки і дотримуйтеся м’яких продуктів, таких як тости, крекери та бульйон, які легше впливають на нудотний животик.
• Прийміть знеболюючий засіб. Знеболюючий засіб, що продається без рецепта, може допомогти впоратися з сильним головним болем і болями в тілі. Повинно бути достатньо стандартної дози. Вживання його з їжею може допомогти уникнути подальшого роздратування шлунка, особливо при прийомі протизапальних засобів, таких як ібупрофен або напроксен.

Попередження їх у майбутньому

Щоб уникнути ще одного вбивчого похмілля наступного разу, коли ви п’єте:

• Поміняйте червоне на біле вино. Біле вино майже не містить однорідних, тому, якщо ви не готові розлучитися з вином, замініть червоне на біле.
• Пити менше. Це не зовсім шок, але ви менше п’янієте або відчуєте похмілля, якщо ви п’єте менше. Зменшіть або спробуйте вино без алкоголю як альтернативу.
• Пити повільніше. Занадто швидке вживання алкоголю призводить до підвищення концентрації алкоголю в крові. Результатом є сп’яніння з наступним похміллям. Повільне пиття вина дасть вашому організму час, необхідний для переробки та виведення алкоголю. Бонус, ви дійсно зможете насолодитися вином.
• Поїсти трохи. На голодний шлунок алкоголь швидше засвоюється. Щоб сповільнити ситуацію, їжте, перш ніж почати пити, і їжте, поки ви п’єте вино. Ви не будете так п’яні чи похмілля, а також уникнете роздратування шлунка.
• Залишайтеся зволоженими. Уникнення зневоднення під час пиття допоможе запобігти інтоксикації та похміллю. Почніть пити воду, як тільки зможете, і майте трохи під рукою, щоб випити, поки наливаєте вино. Не завадить ще одну ситну порцію після закінчення вечірки.

Суть

Похмілля не приносить задоволення, а винне похмілля може бути особливо важким. Якщо ви надмірно балуєтеся, час разом зі сном стане вашим найкращим другом.

Якщо ваше похмілля з вином стає частим явищем, або якщо ви стурбовані вживанням алкоголю і хочете допомоги, є кілька варіантів:

• Поговоріть зі своїм медичним працівником, якщо вам комфортно.
• Зателефонуйте на національну гарячу лінію SAMHSA за номером 800-662-4357.
• Використовувати Навігатор для лікування алкоголю NIAAA знайти місцеву допомогу.

Адрієнн Сантос-Лонгхерст — канадська письменниця та авторка-фрілансера, яка вже більше десяти років багато пише про здоров’я та спосіб життя. Коли вона не сидить у своєму письменницькому сараї, досліджуючи статтю або беручи інтерв’ю з медичними працівниками, її можна зустріти, що грається по пляжному містечку з чоловіком і собаками на буксируванні або плескається озером, намагаючись освоїти дошку для весла.