Як тривожність і депресія, два найпоширеніших психічних захворювання в США, впливають на шкіру? Відповідь може дати нова область психодерматології — і чистіша шкіра.
Іноді здається, що ніщо в житті не є більш стресовим, ніж невчасний прорив. Таким чином, здається правдоподібним, що може бути і зворотне — ваші емоції також можуть впливати на вашу шкіру.
А з новими дослідженнями психодерматології зв’язок між розумом і тілом стає чіткішим.
Зв’язок розум-шкіра
Роб Новак хворів екземою з дитинства. Протягом середньої школи та коледжу екзема охопила його руки до такої міри, що він не міг потиснути людям руки, обробляти сирі овочі чи мити посуд, оскільки його шкіра була настільки запалена.
Дерматологи не змогли визначити причину. Вони прописали йому кортикостероїди, які на короткий час знімали свербіж, але в кінцевому підсумку стоншили його шкіру, зробивши її схильною до подальшого розтріскування та інфекції. Він також мав тривогу та депресію, які поширювалися на всю його родину.
Джесс Вайн також жила з екземою протягом усього свого життя. Креми зі стероїдами та кортизолом, які прописали її лікарі, тимчасово полегшили її симптоми, але врешті-решт висип з’явилася в іншому місці.
«Переломним моментом, — каже вона, — став той момент, коли все моє тіло покрилося жахливим висипом. Мої очі були закриті. Це було на моєму обличчі».
У той час вона мала справу з великою тривогою, що викликало петлю зворотного зв’язку. «Занепокоєння з приводу моєї шкіри погіршило мою шкіру, а коли моя шкіра стала гірше, моя тривога посилилась», — каже вона. «Це вийшло з-під контролю. Я мусив це розібратися».
У середині 20 років Новак застосував інтегративний підхід. Він виключив зі свого раціону якомога більше потенційно запальних продуктів, включаючи пасльони, пшеницю, кукурудзу, яйця та молочні продукти. Це дозволило зменшити тяжкість його екземи, але все одно турбувало його.
Трохи допомогла голковколювання.
Справжнє полегшення він відчув лише тоді, коли почав займатися соматичною психотерапією і «включатися в глибоко пригнічені емоції та висловлювати емоції», — каже він. Коли він це зробив, екзема повністю зникла вперше в його житті.
Його тривога та депресія також покращилися завдяки психотерапии та емоційному розслабленню.
Через роки в аспірантурі, з хронічним стресом і зниженням пріоритетів його емоційного життя, щоб впоратися з великим навантаженням, екзема з’явилася знову.
«Я помітив сильний зв’язок між тим, наскільки мої емоції я придушую, стресом і екземою», – каже Новак.
Вайн навчалася щодо екземи, вирішувала проблеми з травленням і отримувала терапевтичну емоційну підтримку, щоб полегшити її занепокоєння. Її шкіра відповіла. Зараз її екзема в основному контролюється, але спалахує під час стресу.
Пов’язувати психічне здоров’я з фізичними станами може бути складно. Якщо проблеми зі здоров’ям діагностуються як «психологічні», лікар може не виявити і вилікувати цілком реальне фізичний хвороба.
Так, деякі захворювання шкіри мають суто фізичний характер і добре піддаються фізичному лікуванню. У таких випадках не потрібно шукати далі.
Але для багатьох із стійкими до лікування екземою, акне, псоріазом та іншими станами, які спалахують від стресу, тривоги та депресії, психодерматологія може стати важливим ключем до зцілення.
Що таке психодерматологія?
Психодерматологія – це дисципліна, що поєднує розум (психіатрія і психологія) і шкіру (дерматологія).
Він існує на перетині нервово-імуно-шкірної системи. Це взаємодія між нервовою системою, шкірою та імунною системою.
Нервові, імунні та шкірні клітини мають спільну «
Подумайте, що відбувається з вашою шкірою, коли ви відчуваєте себе приниженими або розлюченими. Гормони стресу збільшуються і запускають ряд подій, які в кінцевому підсумку призводять до розширення кровоносних судин. Ваша шкіра червоніє і потіє.
Емоції можуть викликати дуже фізичні реакції. Ви можете нанести будь-які дерматологічні креми, які забажаєте, але якщо ви виступаєте перед групою і боїтеся публічних виступів, ваша шкіра все одно може стати червоною і гарячою (зсередини), якщо ви не вирішите емоційну причину — заспокоїти себе.
Насправді, лікування захворювань шкіри потребує консультації психіатра більш ніж
Іншими словами, як пояснює Джозі Говард, доктор медичних наук, психіатр зі знанням справи в області психодерматології: «Принаймні 30 відсотків пацієнтів, які звертаються до дерматологічного кабінету, мають супутнє тривожність або депресію, і це, ймовірно, недооцінка».
Професор Гарвардської медичної школи та клінічний психолог Тед Гроссбарт, доктор філософії, вважає, що 60 відсотків людей, які звертаються за медичною допомогою з приводу проблем зі шкірою та волоссям, також мають значний життєвий стрес.
Він вважає, що комбінація ліків, терапевтичних заходів та дерматологічного лікування часто необхідна, щоб контролювати стан шкіри.
Психодерматологічні розлади діляться на три категорії:
Психофізіологічні розлади
Згадайте екзему, псоріаз, акне та кропив’янку. Це шкірні захворювання, які погіршуються або, в деяких випадках, викликані емоційним стресом.
Певні емоційні стани можуть призвести до посилення запалення в організмі. У цих випадках комбінація дерматологічних засобів, а також методи релаксації та боротьби зі стресом може допомогти впоратися з цим станом.
Якщо тривога або емоційний стрес сильні, дуже ефективними можуть бути препарати проти тривоги, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС).
Первинні психічні розлади
Це пов’язано з психічними захворюваннями, які призводять до самоіндукованого пошкодження шкіри, наприклад, трихотілломанія (виривання волосся) та інші психічні розлади, які призводять до обдирання або відрізання шкіри.
У багатьох випадках найкращими методами лікування цих розладів є медикаментозне поєднання з когнітивно-поведінковою терапією.
Вторинні психічні розлади
Це шкірні захворювання, які викликають психологічні проблеми. Наприклад, деякі захворювання шкіри стигматизуються. Люди можуть стикатися з дискримінацією, відчувати себе соціально ізольованими та мати низьку самооцінку.
Шкірні захворювання, такі як кістозні акне, псоріаз, вітіліго та інші, можуть призвести до депресії та тривоги. Хоча лікар може не в змозі вилікувати стан шкіри, робота з фахівцем із психічного здоров’я може допомогти подолати депресію, соціальні фобії та тривогу, пов’язані з цим.
Для лікування будь-якого розладу часто найкраще використовувати комплексний підхід до всього тіла.
Як тривога та депресія впливають на шкіру?
Отже, як тривожність і депресія, два найпоширеніших психічних захворювання в США, впливають на шкіру?
«Є три основні способи перетинання шкіри та розуму», — пояснює Говард. «Тривога та депресія можуть викликати запальну реакцію, яка послаблює бар’єрну функцію шкіри та легше пропускає подразники. Шкіра також може втрачати вологу та повільніше загоюватися», – каже вона. Спровоковані запальні стани.
По-друге, поведінка здоров’я змінюється під час тривоги чи депресії. «Люди з депресією можуть нехтувати своїм доглядом за шкірою, не дотримуватись гігієни або використовувати місцеві засоби, які їм потрібні для лікування акне, екземи чи псоріазу. Занепокоєні люди можуть зробити занадто багато — вибирати та використовувати занадто багато продуктів. Коли їх шкіра реагує, вони починають робити все більше і більше у в’язкому циклі», – каже Говард.
Нарешті, тривога та депресія можуть змінити самосприйняття. «Коли ви занепокоєні або в депресії, — каже Говард, — ваша інтерпретація вашої шкіри може різко змінитися. Раптом ця прищі стає дуже великою справою, що може призвести до того, що ви не ходите на роботу чи соціальні заходи, а уникнення соціальних заходів може значно погіршити тривожність і депресію».
Використання цілісного підходу
Більшість психодерматологів використовують тристоронній підхід, який складається з терапії та навчання самообслуговування, прийому ліків та дерматології.
Наприклад, Говард працював з молодою жінкою, яка мала легкі акне, важку депресію і тривожність, а також лущення шкіри та дисморфічний розлад тіла. Першим кроком було вирішити проблему вибору шкіри та отримати дерматологічне лікування від прищів.
Далі Говард лікувала тривогу та депресію за допомогою СІЗЗС і розпочала КПТ, щоб знайти кращі методи самозаспокоєння, ніж вищипування та вищипування. Оскільки звички та емоційний стан пацієнтки покращилися, Говард зміг розібратися з глибшою міжособистісною динамікою в житті молодої жінки, яка спричиняла велику частину її страждання.
Хоча психодерматологія є дещо незрозумілою практикою, більше доказів вказують на її ефективність у лікуванні як психологічних, так і дерматологічних розладів.
Дослідники також виявили, що емоційний стрес є найбільш частим тригером спалахів псоріазу, ніж інфекції, дієта, ліки та погода. Близько 75 відсотків учасників повідомили, що стрес є тригером.
Їжа на винос
Згадаючись про нашого спітнілого, червоного обличчя оратора, не дивно, що наші емоції та психічний стан впливають на нашу шкіру так само, як вони впливають на інші частини нашого здоров’я.
Це не означає, що ви можете позбутися від прищів або позбутися від псоріазу без ліків. Але це говорить про те, що якщо у вас є стійкі проблеми зі шкірою, які не піддаються лікуванню лише дерматологом, може бути корисно звернутися до психодерматолога, щоб допомогти вам комфортніше жити в шкірі, в якій ви перебуваєте.
Роботи Гіли Лайонса з’являлися в The New York Times, Cosmopolitan, Salon, Vox тощо. Вона працює над мемуарами про пошук природних ліків від тривоги та панічного розладу, але стає жертвою руху альтернативного здоров’я. Посилання на опубліковані роботи можна знайти на www.gilalyons.com. Зв’яжіться з нею Twitter, Instagram та LinkedIn.
Discussion about this post