Проводити довгі дні зі своїм малюком — це благословення — принаймні вам так казали. Правда полягає в тому, що виховання малюків є важко працювати. Цілі дні можуть здаватися нескінченними, залишаючи вас виснаженим і, ну, розбитим.
Незалежно від того, чи ви батьки, які залишаються вдома, чи просто через поточну пандемію більше вдома, ви не самотні у своєму розчаруванні.
Налагодження розпорядку дня та створення зручного для малюка розкладу може бути ключем до кращих майбутніх днів і твоя маленька.
Причини розкладу
Діти — навіть маленькі діти — процвітають у рутині. І це не просто нова порада для батьків; це насправді підтверджено наукою.
Наприклад, у 2018 році дослідники, які проаналізували дослідження розпорядку сну у маленьких дітей, виявили, що дотримання розкладу (перекус, ванна та чищення зубів, читання історій, обійми) сприяє кращому нічному сну.
Можливо, ще більш цікавим є те, що розпорядок перед сном сприяє загальному розвитку дітей і їх самопочуттю.
Експерти поділяють, що розклади створюють відчуття безпеки та впевненості, оскільки роблять середовище дитини передбачуваним. Коли діти знають, що їх чекає на день, у них панує порядок і знайомство. Замість того, щоб гадати, що буде далі, дитина може зосередитися на навчанні та опануванні нових навичок.
Малюки особливо здібні, а часом і вимогливі, тому що хочуть робити щось (добре, все) самостійно.
Коли малюки мають рамки дня, вони відчувають себе більш комфортно, висловлюючи цю починаючу незалежність, і можуть навіть проходити через переходи (виходити з парку, подрімати тощо) з меншим протестом.
Це вірно. Розклади можуть допомогти впоратися з набридливими істериками в зародку!
Зразок розкладу
Можливо, вам дуже хочеться дотримуватися розкладу — будь-якого розкладу — щоб упорядкувати свої дні. Однак вам слід використовувати цей зразок розкладу лише як орієнтир і вносити зміни, коли вони відповідають вашому стилю життя. Не соромтеся змішувати порядок речей у межах розумного та відповідно до ваших щоденних зобов’язань.
Тим не менш, весь сенс розкладу полягає в тому, щоб отримати ритм у ваших днях, тож ви захочете підтримувати відносно стабільний день у день, тиждень у тиждень.
Якщо речі не стають на свої місця відразу, не засмучуйтеся. Це може зайняти деякий час, щоб отримати хороший потік. Дотримуйтеся цього!
7:30 до 8 ранку: прокидайтеся
Ваш малюк може мати інші ідеї щодо регулярного часу пробудження. Однак щоденне дотримання розкладу може допомогти
І якщо ви смієтеся, що ваша дитина прокидається набагато раніше 7:30 ранку — не хвилюйтеся. Для малюків характерно прокидатися в будь-який час між ними
З 8 до 9 ранку: снідайте та прибирайтеся
Перш за все, ви захочете приготувати та з’їсти найважливішу їжу дня. Малюки люблять допомагати готувати їжу та займатися справами відповідно до віку. Тож нехай ваш малюк допоможе налити молока в пластівці з маленької чашки або дайте йому ганчірку, щоб витерти нею стіл, коли ви закінчите їсти.
Після сніданку – чудовий час, щоб побігати по дому, виконуючи кілька необхідних справ, як-от закидати купу білизни, прибирати в спальнях або пилососити ігрову кімнату.
З 9 до 10 ранку: гра
Малюки люблять грати, але чи знаєте ви, що існує принаймні 6 різних типів ігор?
Неструктурований ігровий час має вирішальне значення для розвитку малюка. Це дає їм свободу самовираження та дозволяє експериментувати з мовою та уявою. Дослідники кажуть, що діти навіть більше спілкуються зі своїми вихователями, коли гра не структурована для них.
Приклади безкоштовної гри (неструктурованої гри або гри без обмежень) для заповнення цього проміжку часу можуть включати:
- грати з нарядним одягом або шарфами
- будівництво з простих блоків
- возитися з паличками, камінням або картонною коробкою
10-11 ранку: час на свіжому повітрі, фізичні вправи тощо.
Вирушайте в найближчий парк або на дитячий майданчик, щоб трохи потренуватися. Вам не потрібна доріжка чи модне спорядження, щоб зробити час на свіжому повітрі веселим для малюків — навіть ваше власне подвір’я може створити середовище для досліджень і активності.
Фахівці кажуть, що поряд із таким необхідним свіжим повітрям перебування на природі може допомогти зменшити стрес і депресію у малюків і дітей старшого віку. Це може навіть зміцнити їхню імунну систему.
Якщо погода не ідеальна, ви також можете рухатися в приміщенні. Подумайте про те, щоб зайнятися йогою для сім’ї або позбутися сміху, увімкнувши улюблену музику та влаштувавши танцювальну вечірку.
11 ранку до 12 вечора: запланована діяльність або доручення
Кожен день вашого тижня не буде абсолютно однаковим. Одного дня у вас може бути бібліотечна година розповіді, а наступного — урок гімнастики. Виділіть годину вранці на заплановані дії. В інші дні ви можете заповнити цей час мистецькими проектами, іграми або іншими зустрічами та дорученнями, наприклад покупками продуктів.
12:00 до 13:00: обід і відпочинок
З’їжте трохи обіду. Швидше за все, ваш молодший малюк все ще буде дрімати. Після обіду – гарний час, щоб підготувати основу для успіху в дрімоті, зробивши спокійне середовище.
Закрийте штори, увімкніть тиху музику, візьміть кілька хороших книжок і дайте дитині розслабитися. Ви також можете заохотити свого малюка допомогти зібрати іграшки в ігровій кімнаті, щоб вона була охайною, охайною та готовою до ігор, коли вона прокинеться.
13:00 до 15:00: сон або тиша
За словами консультанта зі сну Ніколь Джонсон, більшість малюків зводять свій сон лише до одного денного сну до 15-18 місяців.
Прагніть лягати спати в один і той же час щодня (звичайно, в розумних межах!).
Проводити цей відведений спокійний час у ваш день також корисно для батьків, оскільки ви можете планувати іншу роботу або час для себе. Якщо у вас є молодші чи старші діти, які в цей час не дрімають, це також може бути можливість побути з ними сам-на-сам.
Ваш малюк не дрімає — чи просто опирається сну? Дайте їм кілька тихих занять, якими вони займатимуться самостійно у своїй кімнаті. Переконайтеся, що кімната вільна від небезпеки, і час від часу перевіряйте, щоб ваша дитина була в безпеці.
З 15:00 до 15:30: полуденок
Ваша дитина, швидше за все, не дотягне до обіду, не перекусивши. Якщо включити це у свій розклад, це стане частиною дня — не потрібно скиглити за кренделями.
Крім того, перекушування в другій половині дня навряд чи зіпсує вечерю пізніше. Спробуйте запропонувати фрукти з йогуртом, овочами та хумусом або іншими корисними закусками, які люблять діти.
З 15:30 до 16:30: вільна гра
Знову грати? Так. Більшу частину дня ваша дитина має присвятити спілкуванню з навколишнім середовищем.
Щоб змішати це, ви можете спробувати чергувати іграшки вашої дитини день за днем, зранку до дня або навіть тиждень за тижнем. Робіть усе, що завгодно, щоб зберегти свіжість для вашого малюка.
Батьки відіграють певну роль у грі своєї дитини.
Подумайте про те, щоб підтримати свою дитину, не переймаючи її досвід і не керуючи нею. Пропонуйте варіанти, які дозволять вашому малюкові слідувати своїм інтересам і час від часу брати активну участь. Роблячи це, ви можете допомогти їм дізнатися щось нове або налагодити нові зв’язки, на що дуже приємно дивитися.
16:30 до 17:00: приготування вечері
Малюки можуть займатися такими невеликими завданнями, як нарізання м’яких овочів безпечними для дітей нейлоновими ножами, змішування салатів з пасти чи хліба швидкого приготування під наглядом або навіть допомагати накривати на стіл.
Тепер ви бачите, наскільки перебування на кухні може бути важливою частиною дня для вашої дитини. Ви можете навіть розглянути можливість придбання навчальної вежі, яка є свого роду безпечним табуретом, на який ваш малюк може стояти, щоб легко досягти висоти лічильника.
5 до 6 вечора: сімейна вечеря та прибирання
Експерти пояснюють, що спільне вживання їжі в сім’ї служить кільком важливим цілям.
По-перше, спільна їжа та обговорення подій дня можуть допомогти розвинути навички спілкування вашого малюка. Регулярна спільна їжа також забезпечує емоційний підйом і відчуття безпеки та безпеки. Сім’ї, які їдять разом, можуть навіть їсти більш якісну їжу (більше фруктів, овочів тощо), ніж смажену або жирну їжу.
Якщо між членами сім’ї виникають суперечки щодо розкладу, вам не обов’язково обідати разом. Замість цього намагайтеся їсти один із прийомів їжі разом більшість днів тижня. Ви отримаєте всі переваги, вписуючись в унікальний графік вашої родини.
Коли ви закінчите їсти, знайдіть спосіб, щоб уся родина взяла участь у прибиранні. Моделювання домашньої роботи допомагає вашій дитині зрозуміти свою роль у сім’ї та те, як потрібна вся сім’я, щоб усе йшло.
6 до 7 вечора: час для сім’ї
Проведіть трохи часу всією сім’єю, щоб відпочити від дня. Ви захочете, щоб діяльність була відносно спокійною, оскільки час спати вже близько.
Спробуйте погуляти по сусідству, почитати книжки чи розгадати головоломки або послухати заспокійливу музику.
З 7 до 19:30: нічний режим
Можливо, вам знадобиться більше або менше часу для вашої нічної рутини, тому сміливо починайте раніше, якщо потрібно. Суцільний розпорядок дня тут може включати невеликий перекус або годування, ванну та чищення зубів, читання історій, спів пісень, обіймання чи колихання вашої дитини та — звичайно — поцілунок на добраніч.
19:30: час спати
Ви це зробили! Якщо вам важко дотримуватися цього розкладу, сміливо змінюйте його за потреби. Тим не менш, може знадобитися кілька днів або тижнів, щоб ваша сім’я увійшла в нормальний ритм. Зробіть це простим і дотримуйтеся цього.
Передбачуваний розклад може допомогти вам залишатися врівноваженим і бадьорим у ті особливо довгі дні вдома з вашим малюком.
Якщо вам важко організувати свій день, складіть список занять, якими ви займаєтеся щотижня, а також тих справ і обов’язків, які вам потрібно вписати. Після цього складіть план, який вам підійде, спробуйте і змініть його за потреби.
І який би розклад ви не придумали, обов’язково виділіть час для щоденного читання своїй дитині. Це не лише час, коли ви можете налагодити з ними спільну історію, але й доведено, що читання допомагає у розвитку вашого малюка, наприклад у вивченні мови.
Хвороба, прорізування зубів та інші несподівані події можуть вибити вас з колії, але втіштеся тим, що ви завжди можете вчасно повернутися до ритму.
Discussion about this post