Чому медитація оргазму може бути розслаблюючою технікою, яка вам потрібна

Що таке медитація оргазму?

Але чи медитація оргазму – це те саме, що традиційна медитація?

«ОМ — це медитація в зв’язку», — пояснює Аєр. «Це поєднує силу медитації з досвідом перебування в стані оргазму».

Чи відрізняється це від інших форм медитації?

«У той час як традиційна медитація використовувалася для духовних цілей і мала на меті змусити вас поставити під сумнів свою реальність, з роками медитація перетворилася на методологію здоров’я чи зменшення тривоги та терапію усвідомленості», — каже гуру індуїстської медитації Шрі Рамананда з «Медитації та щастя».

Ця зміна, за його словами, є нормальною. «Будь-яка медитація вважається медитацією. Медитація – це просто спосіб з’єднатися зі своїм справжнім «я». Або, радше, спосіб уникнути персонажів/ролей, якими ми себе часто плутаємо».

А для інших, так, це може виглядати як партнерське погладжування клітора протягом 15 хвилин — саме стільки часу Ава Йоганна, міжнародний інструктор з йоги, медитації та дихальної роботи, рекомендує людям, які тільки починають медитувати, медитувати.

«Для спортсмена це може виглядати як перехід у стан потоку вправ. Для когось іншого це може виглядати як повторення мантри», — каже вона.

«Якщо ви можете забути себе і те, ким ви є, через медитацію оргазму, тоді вона виконує свою роботу», — каже Рамананда.

Айєр далі пояснює зв’язок між ОМ і традиційною медитацією: «Обидва прагнуть покращити зв’язок між розумом і тілом практикуючого. І те, і інше дозволяє не тільки мати більше спокою з самим собою, але й глибоко спілкуватися з іншими».

Тим не менш, медитація оргазму явно не для всіх — враховуючи інтенсивну інтимність, до якої людина може бути не готова, окрім дорогих курсів, ви можете замість цього спробувати традиційну медитацію. Перегляньте ці програми для медитації та ці відео медитації, щоб почати.

Користь медитації оргазму для здоров’я

Люди, які практикують ОМ, стверджують, що відчувають більше щастя, менше стресу та тривоги, а також мають здоровіші та пов’язані стосунки.

Наприклад, Кендалл каже: «Я не науковець, але можу це сказати [practicing OM] це допомогло моїй впевненості — це допомогло моїм стосункам із жінками. Це збільшило гучність. Я відчував, що нарешті розумію жінок і те, як працюють їхні тіла та розум».

Хоча оргазм не є кінцевою метою оргазмічної медитації, деякі люди відчують оргазм. І дослідження показують, що оргазм приносить цілу низку переваг для здоров’я.

Нарешті, є всі переваги для здоров’я, пов’язані з регулярною медитацією.

«Медитація відкриває вашу здатність спілкуватися та розслаблятися, може покращити образ вашого тіла, покращити кровообіг і кровообіг, полегшити біль у м’язах і суглобах, покращити якість сну та підвищити лібідо», — каже експерт з медитації Лінда Лорен. Вона також каже, що її клієнти повідомили, що традиційна медитація збагатила їхній досвід у спальні.

Як спробувати медитацію оргазму

Інститут ОМ незабаром запропонує свою навчальну програму онлайн, але ви можете завантажити їх безкоштовний посібник з медитації оргазму. Інші інструкції можна знайти в навчальних відео YouTube, як-от цей або цей.

Примітка: Ці відеозаписи, через їхню природу, є NSFW! Продовжуйте читати, щоб отримати лише текстовий посібник.

інструкції ОМ

1. Влаштуйте «гніздо»: переконайтеся, що ваше середовище комфортне та розслаблююче. Це можна встановити за допомогою килимка для йоги, ковдри або твердої подушки, на якій людина, яка гладить, може сісти.
2. Майте під рукою рушник для рук, таймер і мастило.
3. Займіть зручне положення.
4. Встановіть таймер на 13 хвилин, а потім додатковий таймер на 2 хвилини, загалом 15 хвилин.
5. Людина, яка виконує погладжування, повинна описати те, що вона бачить, з точки зору кольору, текстури та розташування.
6. Той, хто гладить, повинен нанести мастило на свої пальці, а потім запитати людину, яку гладять, чи готова вона. Після усної згоди особа, яка гладить, може почати гладити верхній лівий квадрант руки.
7. Коли таймер задзвонить на 13 хвилинах, кочегар повинен почати використовувати удари вниз.
8. Коли задзвонить другий таймер, гравець повинен натиснути рукою на геніталії свого партнера, поки обидва учасники не відчують себе у своїх тілах.
9. Кочегар повинен використовувати рушник, щоб витерти мастило від статевих органів до рук, а потім прибрати гніздо.

«Коли ви вперше спробуєте це, прийдіть з відкритим розумом. Відмовтеся від будь-яких упереджених уявлень про те, що це таке», — пропонує Айерс.

У той час як офіційна практика ОМ є спільною діяльністю (одна особа виконує погладжування, інша отримує погладжування), ви можете зробити варіацію самостійно.

А якщо у вас немає партнера? Спробуйте медитативну мастурбацію, сольну практику. Хоча медитація на оргазм — це суто спільна діяльність, можна виконувати медитаційну мастурбацію поодинці, що, за словами Джоганни, також добре для вас.

Це займає лише 15 хвилин вашого дня

Незалежно від того, чи хочете ви спробувати медитацію оргазму чи просто погладжування себе, Виділивши час, щоб зосередитися на власному задоволенні, це може викликати медитацію, яка дозволить вам встановити міцніший зв’язок між сексуальним здоров’ям і самопочуттям.

Враховуючи сучасну швидкість «іди-іди-го», ідея приділяти 15 хвилин на день гладженню або погладжуванню області клітора може бути новою технікою догляду за собою, від якої варто відмовитися.

Габріель Кассель – нью-йоркська письменниця про здоров’я та тренер із CrossFit 1 рівня. Вона стала ранковою людиною, випробувала виклик Whole30, їла, пила, милася щіткою, милася скрабом і купалася вугіллям — все в ім’я журналістики. У вільний час її можна знайти за читанням книг для самодопомоги, жимом лежачи або танцями на пілоні. Слідкуйте за нею в Instagram.