Чому мої плечі клацають, лопаються, скреготляться і тріскаються?

Причини крепітації плеча

Ваше плече влаштовано у вигляді кулькового суглоба. Ваша плечова кістка розташовується під і всередині вашої лопатки або лопатки, а чотири м’язи, які називаються ротаторною манжетою, з’єднують їх. Конструкція з хряща, яка називається губою, діє як свого роду м’яка чашка всередині лопатки, яка утримує руку на місці.

Ваш плечовий суглоб з’єднаний таким чином, що забезпечує максимальну рухливість ваших рук. Та сама анатомія, яка забезпечує повний діапазон рухів, також робить ваше плече більш вразливим до травм, ніж інші суглоби.

Нижче наведено кілька поширених причин цього звуку, який ви можете чути.

Лопатково-грудний бурсит

Наповнені рідиною мішечки, які називаються бурси, захищають ваші суглоби і допомагають поверхням вашого суглоба і лунки рухатися в гармонії. Коли бурса запалюється, ви можете відчути болісне колоття або тепло і почути «хлоп», коли ви намагаєтеся рухати руками в будь-якому напрямку. Цей стан також відомий як синдром клацання лопатки.

Зрощення переломів лопатки або ребер

Перелом плеча може статися через автомобільну аварію, контактні види спорту або падіння — серед інших причин. Хоча біль від вашої травми може зникнути, періодичний скрегіт або тріск може бути постійним побічним ефектом. Навіть перелом лінії волосся, якщо він не загоїться належним чином, може викликати відчуття лоскання у вашому плечі.

Коли ваші кістки зливаються разом після розділення, уздовж лопаток або ребер можуть утворюватися хребти. Ці хребти більш схильні зачепитися або тертися об м’язи, а іноді видають чутний шум.

Лабральні сльози

Конструкція з хряща, яка називається губою, може розірватися через надмірне навантаження, вік або травму. Розриви губ часто бувають досить болючими. Ці сльози створюють скрегіт або тріск, коли ви намагаєтеся використовувати плече з будь-якої причини. Замість випадкового стукання або болю, розриви губи створюють постійний біль і дискомфорт практично при будь-якій діяльності.

Остеохондрома

Доброякісне новоутворення в плечі, лопатці або грудній клітці, яке називається остеохондромою, може викликати тріщини в плечі, коли ви піднімаєте руку. Такі нарости є найпоширенішими доброякісними кістковими новоутвореннями. Іноді у людей з цими наростами немає інших симптомів.

Кавітація

Іноді тренування або просто швидке підняття плечей можуть вивільнити газ із суглобів, наприклад, коли ви тріскаєте пальці. У цих випадках немає основного стану чи болю, пов’язаних із тріщиною плеча.

Такий звук пов’язаний з кавітацією або бульбашками повітря в суглобах. Точний механізм того, як це відбувається незрозуміло.

Остеоартрит

З віком губчастий хрящ, який утримує ваші кістки від тертя одна об одну, може почати руйнуватися. Звук клацання або тріск у вашому плечі може означати, що в результаті ваші кістки стикаються один з одним. Звук скреготу або тріск може бути раннім симптомом артриту.

Плечі і біль

Крепітація в плечовому суглобі не завжди викликає біль. Ваші сухожилля і кістки можуть видавати тріск, навіть якщо вони ідеально працюють разом. Але якщо тріщина суглоба супроводжується болем, це, безумовно, може бути симптомом травми або іншого стану здоров’я.

Якщо біль, яку ви відчуваєте, виникає після нещодавньої травми, це може бути розтягнення внутрішнього м’яза, розрив або перелом, який необхідно лікувати. Ваше плече може відчувати себе добре, поки ви не спробуєте рухати його в певних напрямках. Якщо кожен раз, коли ви піднімаєте руку, вас зустрічає тріск і біль, вам слід звернутися до лікаря.

Якщо травми плеча не лікувати належним чином, складна система сухожиль і м’язів, яка утримує ваш суглоб разом, може пошкодитися. Іноді травми плеча, які не загоюються належним чином, призводять до стану, який називається «заморожене плече», що обмежує ваш діапазон руху.

Лікування

Поширені методи лікування періодичного болю в плечі включають:

• ін’єкції кортикостероїдів
• протизапальні препарати
• фізіотерапія
• хіропрактика коригування ваших кісток
• лікувальний масаж

В інших випадках знеболюючі без рецепта можуть бути все, що вам потрібно. Лікар прийме рішення про план лікування залежно від того, що спричиняє стан вашого плеча.

У деяких випадках для лікування болю в плечі достатньо домашніх засобів. Якщо ваші плечі час від часу тріскаються або лопаються, не завдаючи значного дискомфорту, ви можете спробувати лікувати свою крепітацію вдома. Спробуйте кілька з цих домашніх засобів, коли відчуєте, що ваше плече лопається:

Постава

Якщо ви сидите прямо за комп’ютером або за кермом, це може змінити відчуття ваших плечей. Хороша постава може припинити хронічний біль у плечах у деяких людей.

Роликовий валик

Поролонові ролики, які часто використовують фізіотерапевти, відносно недорогі і їх можна легко придбати для домашнього використання. Ці ролики стимулюють м’які тканини вашого плеча. Якщо біль у плечі викликана хворобливістю, сидінням протягом усього дня або, принаймні, поганою поставою одне дослідження говорить про те, що цей вид мануальної терапії може допомогти.

Йога

Дослідження розповідає нам що йога може бути ефективним способом мінімізації та покращення болю в плечі з часом. Йога має додаткову перевагу: покращує поставу та дихання під час тренування.

Купуйте килимки для йоги.

Холодний компрес або лід

Якщо ваше плече поранено, прикладання холодного компресу або льоду може зменшити запалення. Це може заглушити біль і зменшити набряк. Холодний компрес також може допомогти прискореному загоєнню травми плеча.

А огляд Кілька досліджень, які зосереджувалися на холодному компресі після травми м’язів або кісток, показують, що це майже завжди краще, ніж відсутність лікування взагалі.

Їжа на винос

Вибухи та дискомфорт у плечі не є рідкістю, але знайти конкретну причину може бути трохи складно. Якщо ви помітили почервоніння, набряк або тепло навколо плечового суглоба, запишіться на прийом до лікаря, щоб обговорити ваші проблеми. Обов’язково згадайте про будь-який періодичний біль або дискомфорт, які виникають під час щоденної діяльності.