Чому я завжди відчуваю холод і чи можу я це лікувати?

Огляд

Організм кожного має дещо різну реакцію на холод, і деякі люди відчувають холод частіше, ніж інші. Це називається непереносимістю холоду.

Жінки частіше, ніж чоловіки, відчувають холод постійно. Однією з причин цього є те, що у жінок нижча швидкість метаболізму в стані спокою. Це означає, що вони природно не виробляють стільки енергії, як чоловіки. І з причин досі не до кінця зрозумілих, дослідження свідчить про те, що жінки від природи мають низьку холодостійкість.

Але якщо ви весь час відчуваєте холод, можливо, у вас є основне захворювання, яке викликає це відчуття. Нижче наведено кілька потенційних причин, чому ви завжди можете відчувати холод.

Симптоми постійного відчуття холоду

Деякі люди, які відчувають постійне відчуття холоду, просто відчувають холод у всьому. Інші мають симптоми від основної причини. А деякі мають симптоми не залежно від потенційної причини відчуття холоду. Ці незалежні причини можуть включати:

• поколювання або оніміння в руках або ногах

• тремтіння
• особливо холодні руки або ноги

Причини постійного відчуття холоду

Постійне відчуття холоду має багато потенційних причин, які мають різні симптоми. Деякі з них є незначними неприємностями, а інші можуть бути ознакою серйозного основного захворювання.

анемія

Анемія – це коли у вас не вистачає здорових еритроцитів. Це може бути пов’язано з тим, що ваше тіло виробляє їх недостатньо, через те, що воно руйнує їх, або через те, що у вас сильна кровотеча. Анемія поширена, але може бути важкою, особливо якщо вона тривала.

Залізодефіцитна анемія – це коли ваше тіло не має заліза, необхідного для вироблення достатньої кількості здорових еритроцитів. Це найпоширеніший тип анемії. Причини включають:

• погане харчування
• запальні захворювання кишечника
• крововтрата
• вагітність

Симптоми анемії залежать від основної причини і можуть включати:

• втома
• слабкість
• холодні руки і ноги
• задишка
• Бліда шкіра
• запаморочення
• головний біль
• біль у грудях

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз – це коли ваша щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози для нормальної роботи організму. Немає ліків, але це можна добре контролювати за допомогою ліків. Це може стати серйозним, якщо не лікувати.

Симптоми гіпотиреозу різноманітні, але часто включають:

• втома
• суха шкіра
• забудькуватість
• депресія
• запор
• збільшення ваги

Атеросклероз

Атеросклероз – це коли ваші кровоносні судини звужуються через накопичення бляшок. Існує кілька різних типів, але захворювання периферичних артерій — звуження артерій, які несуть кров до кінцівок, органів і голови — найчастіше викликає відчуття холоду.

Симптоми включають:

• біль, оніміння та судоми в ногах, сідницях і стопах після фізичної активності
• слабкий пульс на ногах і стопах
• рани на гомілках і стопах гояться повільно
• блакитний відтінок шкіри
• зниження росту волосся на ногах
• зменшити ріст нігтів на ногах

хвороба Рейно

Хвороба Рейно – це рідкісне захворювання кровоносних судин, яке спричиняє звуження кровоносних судин – зазвичай на пальцях рук і ніг, коли ви застуджуєтесь або відчуваєте стрес. Уражена ділянка біліє або синіє і стає холодною, оскільки кров туди не потрапляє. Коли кров повертається, область червоніє і часто пульсує.

Причина первинної хвороби Рейно невідома. Вторинна хвороба Рейно виникає внаслідок травми або основного захворювання.

Хвороба Рейно найчастіше зустрічається при:

• жінки
• людей старше 30 років
• людей, які живуть у холодному кліматі
• люди з сімейною історією цього захворювання

цукровий діабет

Цукровий діабет може викликати проблеми з нирками та кровообігом, які змушують вас відчувати холод. Якщо не лікувати належним чином, це також може призвести до пошкодження нервів, від чого ви відчуваєте холод, особливо в ногах. Діабет 2 типу частіше викликає відчуття холоду, ніж діабет 1 типу.

Інші симптоми цукрового діабету включають:

• часто сечовипускання

• надмірна спрага або голод

• втома
• нечіткий зір
• порізи, які повільно заживають

Симптоми у людей з цукровим діабетом 2 типу часто слабші.

анорексія

Анорексія – це розлад харчової поведінки, що характеризується сильним страхом набору ваги, аномально низькою масою тіла та спотвореним сприйняттям власної ваги. Люди з анорексією зазвичай сильно обмежують споживання їжі.

Симптоми включають:

• екстремальна втрата ваги
• тонкість
• втома
• безсоння
• запаморочення
• м’який ріст волосся, що покриває ваше тіло
• рідше волосся на голові
• припиняється менструація
• суха або жовта шкіра
• запор
• низький артеріальний тиск
• нерегулярне серцебиття
• зневоднення
• емоційні та поведінкові проблеми (можуть включати сильний страх збільшення ваги, голодування, дратівливість, надмірні фізичні навантаження та соціальне відсторонення)

Низька маса тіла

Низька маса тіла – це індекс маси тіла (ІМТ) нижче 18,5. Коли у вас низька маса тіла, ваше тіло не ізольоване жиром, тому воно не може зігріти вас.

Іноді низька маса тіла пояснюється основною причиною, наприклад гіпертиреозом. У цих випадках інші симптоми будуть відповідати причині.

Низька маса тіла також може спричинити ослаблення імунної системи, дефіцит харчування та проблеми з фертильністю, особливо у жінок.

Погана циркуляція

Погана циркуляція – це коли у вас знижений приплив крові до кінцівок. Це викликано іншими станами здоров’я, такими як цукровий діабет та серцеві захворювання.

Симптоми включають:

• поколювання
• оніміння
• біль у кінцівках
• м’язові судоми

Дефіцит вітаміну B-12

B-12 – це вітамін, який люди зазвичай отримують, вживаючи продукти тваринного походження. Дефіцит B-12 – це коли ви або не можете засвоїти B-12, або не отримуєте його достатньої кількості з дієтою. Найчастіше це вражає людей, які:

• дотримуються веганської дієти
• старше 50 років
• перенесли операцію на шлунково-кишковому тракті
• мають проблеми з травленням

Симптоми включають:

• запор або діарея
• втома
• задишка
• втрата апетиту
• блідий зовнішній вигляд
• дратівливість
• задишка
• анемія
• втрата рівноваги
• поколювання та оніміння в кінцівках
• слабкість

Ускладнення прийому ліків

Постійне відчуття холоду є потенційним побічним ефектом бета-блокаторів. Ці ліки лікують високий кров’яний тиск та інші серцево-судинні проблеми. Інші симптоми включають втому, запаморочення та нудоту.

Діагностика

Лікар може визначити, чи є у вас захворювання, яке спричиняє застуду, чи просто непереносимість холоду.

Лікар візьме історію хвороби. Вони зададуть питання про:

• ваші симптоми та коли вони почалися
• якщо ваша непереносимість холоду з часом змінилася
• ваша дієта
• ваше загальне здоров’я
• якщо ви почали приймати якісь нові ліки або нещодавно відчули будь-які інші зміни здоров’я

Потім вони зроблять фізичний огляд, включаючи ваш зріст і вагу. Залежно від інших ваших симптомів, ви також можете здати аналізи крові, щоб перевірити рівень еритроцитів, глюкози в крові та гормонів щитовидної залози.

Лікування постійного холоду

Лікарі зазвичай лікують стан, що лежить в основі вашого постійного холоду. Потенційні методи лікування різних станів включають:

• анемія. Можливо, вам доведеться приймати препарати заліза або змінити свій раціон. Якщо ваша анемія важка, вам може знадобитися переливання крові. Ваш лікар також намагатиметься лікувати будь-яке захворювання, що спричиняє анемію.
• Гіпотиреоз. Вам призначать замісні гормони щитовидної залози.
• Атеросклероз. Рекомендується змінити спосіб життя, включаючи дієту та фізичні вправи. Якщо закупорка артерії серйозна, вам може знадобитися операція.
• хвороба Рейно. Зміни способу життя, які допоможуть вам залишатися в теплі, можуть допомогти знизити рівень стресу.
• цукровий діабет. Вам потрібно контролювати рівень цукру в крові за допомогою здорової дієти та фізичних вправ. У деяких випадках вам можуть знадобитися ліки, наприклад, інсулін. Ви також повинні ретельно доглядати за своїми ногами, у тому числі тримати їх у теплі.
• анорексія. Це часто вимагає інтенсивного лікування, включаючи терапію та догляд за харчуванням. Багато людей з анорексією потребують стаціонарного лікування та годування.
• Низька маса тіла. Дієтолог може допомогти вам безпечно набрати вагу за допомогою здорової їжі та відповідної програми вправ.
• Погана циркуляція. Вам потрібно буде лікувати основну причину. У деяких випадках може бути достатньо таких речей, як компресійні панчохи.
• Дефіцит B-12. Ви можете змінити свій раціон, щоб включити більше B-12, або приймати добавки.
• Ускладнення прийому ліків. Зверніться до лікаря, щоб знайти альтернативний препарат.

Як зігрітися

Якщо вам постійно холодно, ви можете тимчасово зігрітися ковдрою, додати більше шарів одягу або збільшити тепло. Але якщо це все одно не працює, ви можете тимчасово усунути деякі з основних причин, наприклад:

• Якщо ви думаєте, що вам не вистачає сну, спробуйте подрімати або лягти спати раніше.
• Якщо ви думаєте, що у вас анемія або дефіцит поживних речовин, переконайтеся, що ви їсте здорову дієту з великою кількістю фруктів, овочів, цільного зерна та нежирного м’яса.

• Зменшення стресу, коли це можливо, завжди є хорошою ідеєю.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ваша непереносимість холоду триває тривалий час, вам слід пройти обстеження у лікаря. Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо у вас є інші симптоми, пов’язані з відчуттям холоду, зокрема поколювання в руках або ногах, сильна втома та незрозуміла втрата ваги.

Якщо у вас є симптоми цукрового діабету, гіпотиреозу або анемії, вам слід звернутися до лікаря. Ці стани можуть стати серйозними, якщо їх не лікувати.

Їжа на винос

Якщо вам постійно холодно, можливо, у вас просто нижча морозостійкість. Але це також може бути ознакою основної проблеми. Багато потенційних причин постійного холоду піддаються лікуванню, тому не ігноруйте інші симптоми, які супроводжують відчуття холоду.

Зверніться до лікаря, якщо ваша непереносимість холоду тривала або якщо у вас є інші симптоми більш серйозних захворювань.