Широдхара походить від двох санскритських слів «shiro» (голова) і «dhara» (потік). Це аюрведична цілюща техніка, яка передбачає, що хтось наливає рідину — зазвичай олію, молоко, пахту або воду — на ваше чоло. Його часто поєднують з масажем тіла, шкіри голови або голови.
Аюрведа – це цілісний підхід до здоров’я, який виник в Індії тисячі років тому. Це зосереджено на відновленні балансу життєвих сил, які називаються дошами, у вашому тілі.
Потенційні переваги
Вважається, що Широдхара має розслаблюючу, заспокійливу та заспокійливу дію на тіло та розум.
Дослідження також показують, що shirodhara може допомогти:
- поліпшити якість сну
- впоратися з безсонням
-
зменшити тривожність (у поєднанні з йогою) зменшити стрес
Майте на увазі, що більшість досліджень, присвячених перевагам шіродхари, були досить невеликими, в них брали участь лише кілька учасників. Проте жоден з них не говорить про те, що лікування має якісь негативні наслідки.
Як це робиться
Якщо ви новачок у шіродхарі, краще попрацювати з професіоналом, який пройшов навчання аюрведичним практикам (докладніше про те, як його знайти пізніше).
На початку зустрічі вас попросять лягти на спину і розслабитися.
Далі лікар нагріє рідину, щоб вона приблизно відповідала температурі вашого тіла, і помістить її в миску. Вони можуть тримати миску над головою або використовувати підставку.
У будь-якому випадку рідина буде м’яко капати через невеликий отвір на дні миски, потрапляючи між вашими бровами. Ваші очі будуть покриті легким бар’єром для захисту.
Весь процес зазвичай триває від 30 до 90 хвилин. Це може включати масаж до або після процедури.
Рідкі варіанти
Немає правильної чи неправильної відповіді, коли справа доходить до вибору рідини, і переваги різняться в різних практикуючих. Інші можуть використовувати різні рідини для різних ефектів.
Кунжутна олія широко використовується, оскільки це відносно нейтральна олія і добре змішується з ефірними маслами, які іноді використовуються для покращення досвіду.
Інші олії, які можуть бути використані, включають:
- кунжутну олію
- кокосове масло
- олія кшерабала
- олія маханараяна
- вершкове масло (топлене масло)
Деякі практикуючі можуть вибрати:
- вода
- кокосова вода
- тваринне молоко
- пахта
На додаток до ефірних масел, практикуючі можуть також додати різноманітні аюрведичні трави.
Обов’язково повідомте лікаря про будь-яку алергію або чутливість шкіри у вас перед сеансом.
Безпека
Широдхара досить безпечний. Основні ризики полягають у тому, що рідина занадто гаряча або потрапить в очі, що не повинно бути проблемою для досвідченого лікаря.
Якщо у вас дуже чутлива шкіра, ви також можете запитати про те, щоб спочатку зробити пластир з рідиною, щоб переконатися, що вона не викликає роздратування. Завжди розбавляйте ефірні масла в базовій олії.
Якщо у вас є порізи або відкриті рани, особливо на обличчі, краще відкласти спроби шіродхари, поки вони не загояться.
Пошук лікаря
Якщо ви хочете спробувати шіродхару, почніть з пошуку практикуючих у вашому районі.
Якщо ви не впевнені, з чого почати, перегляньте базу даних практиків Національної аюрведичної асоціації медицини. Деякі оздоровчі спа-центри також пропонують шіродхару.
Перш ніж записатися на зустріч, не забудьте задати їм будь-які затяжні запитання та чи потрібно щось зробити, щоб підготуватися до зустрічі.
Суть
Якщо ви шукаєте спосіб розслабитися або хочете спробувати аюрведичну медицину, shirodhara — чудовий варіант з низьким рівнем ризику. Обов’язково зверніться до досвідченого лікаря, щоб уникнути неприємностей.
Discussion about this post