Шкільна тривожність: причини, симптоми та лікування

Це нормально іноді хвилюватися, але коли тривога заважає якості вашого життя або ви відчуваєте її постійно, це може бути ознакою тривожного розладу.

Школа може бути джерелом тривоги для багатьох дітей і молоді. Це середовище, сповнене сподівань на успіх, великих груп людей, можливостей для залякування тощо. Шкільна тривога може змусити учнів будь-якого віку почуватися приголомшеними при думці про те, щоб вони ступили на кампус.

Плани лікування шкільної тривожності можуть потребувати усунення симптомів стану, а також зовнішніх факторів, які викликають тривогу. Давайте подивимося на причини тривоги в школі, а також на деякі стратегії, які допоможуть дітям почуватися комфортно під час навчання.

Причини хвилювання в школі

Причини, через які дитина відчуває занепокоєння щодо школи, залежать від конкретної ситуації. Можливі причини може включати поєднання будь-якого з наступного.

Соціальна тривожність: Соціальна тривога полягає в занепокоєнні тим, як людину сприймають інші, зазвичай однолітки. Академічна тривожність зазвичай не має соціального компоненту, але вони можуть збігатися. Соціальна тривога також може вплинути на успішність учня в навчанні, створюючи циклічний ефект, коли учень стурбований обома.
Залякування чи кліки: Дитина може відчувати занепокоєння щодо того, щоб піти до школи, тому що саме там вона стикається з цькуванням.
Академічна тривога або тестування: Діти можуть хвилюватися про школу, тому що їм не здається, що вони успішні, або їх турбує стандартизоване тестування.
Травма в минулому або поточна.Травма (розлучення, смерть у сім’ї чи жорстоке поводження) може спричинити у учнів почуття тривоги в школі чи в інших групових соціальних умовах. Учні також можуть бути травмовані новинами про шкільну стрілянину та необхідністю проходити через це вправи з безпеки.
Тривога розлуки: Молодші діти можуть не відчувати себе в безпеці, коли їх розлучають зі своїми опікунами, що призводить до того, що вони залишають школу, що є важким і засмучуючим для всіх учасників. Хоча деякі з них є нормальною частиною розвитку більшості дітей, вони можуть досягати шкідливих рівнів.
Генералізований тривожний розлад: іноді шкільна тривожність вказує на те, що у дитини може бути генералізований тривожний розлад, який іноді називають хронічною тривожністю. Цей тип тривоги може не бути конкретно пов’язаним зі школою, але дитина демонструє симптоми в шкільному середовищі.
Хронічні захворювання: Діти, які живуть із серйозними алергіями, ослабленим імунітетом або мають хронічні болі, можуть сприймати школу як місце, де вони не безпечні. Вони також можуть бути стурбовані своїм станом, який може заважати їм досягти успіху в шкільних заняттях. Кілька досліджень студентів з хронічним болем виявили, що вони є швидше за все намагатися уникати школи через хвилювання.

Чому моя дитина хворіє, коли приходить час до школи?

Якщо ваша дитина чинить опір підготовці до школи або якщо вона регулярно відчуває нудоту або нудоту вранці перед школою, це може означати, що дитина справді має справу зі шкільною тривогою.

Вам не потрібно нехтувати фізичними симптомами дитини; Насправді, проявивши співчуття до ранкових болів у животі, дитина почуватиметься безпечніше, висловлюючи вам свої почуття. Спробуйте дати дитині мову, щоб описати, як вона себе почуває — у неї болить живіт або їй страшно? Поясніть, що інколи стрес може викликати у нашого тіла нездужання.

Хоча вони, очевидно, не можуть пропускати кожен день у школі, дітям іноді потрібен «день психічного здоров’я», як і дорослим. Ваша дитина, швидше за все, згадає про ці моменти, коли вирішуватиме, як їй подбати про своє психічне здоров’я пізніше в житті. Хоча ці епізоди можуть викликати розчарування в даний момент, пам’ятайте, що ваша дитина має справу з великими емоціями, які для неї абсолютно нові — співчуття принесе кращі результати в короткостроковій і довгостроковій перспективі.

Ознаки та симптоми тривоги

Ознаки та симптоми тривоги відрізнятимуться залежно від віку учня.

Тривожні симптоми в початкових класах

Можливі симптоми тривоги у дітей до 10 років може включати:

дратівливість, плач, крик або істерика
відмова від участі в процесі підготовки до школи
втрата апетиту або нудота, коли наближається час виходу до школи
кошмари або труднощі зі сном
головний біль
прискорене серцебиття та/або прискорене дихання

Тривожні симптоми в старших класах

У міру того, як учні дорослішають, їхня тривога може проявлятися у формі зовнішніх ухилень від навчання. Ознаки тривоги у дітей, які навчаються в середній і старшій школі, відрізнятимуться залежно від культури та окремих сімей, але може включати:

прогули/надмірна відсутність на уроках
відмова брати участь у шкільних заходах
прискорене дихання та/або швидке серцебиття
втрата апетиту, нудота або головний біль
самоушкодження

Поширені типи тривоги

Хоча легко вважати тривогу проблемою дорослих, багато типів тривожних розладів можуть початися в дитинстві. Давайте розглянемо деякі з найпоширеніших.

Тривожний розлад розлуки: Сепараційний тривожний розлад спричинений страхом бути розлученим із опікунами. Цей тип тривоги найчастіше зустрічається у дітей віком до 2 років. Діти, які мають справу з нещодавньою травматичною подією (наприклад, смерть у родині чи переїзд), або діти, які мають боязкий характер, найімовірніше відчувають цей тип тривоги. Рівень тривоги, який відчувається, не вважається відповідним для розвитку або не пов’язаним із нещодавньою подією.
Соціальний тривожний розлад: Люди з соціальним тривожним розладом відчувають сильну тривогу в соціальних умовах. Основною причиною може бути історія негативного досвіду в сім’ї чи групі. Діти, які в минулому зазнали знущань або пережили жорстоке поводження, частіше страждають на соціальний тривожний розлад.
Загальний тривожний розлад: Хронічна тривога – інша назва генералізованого тривожного розладу. Дитина зі шкільною тривожністю, яка має симптоми в багатьох інших неакадемічних умовах, може мати загальну тривожність.
Панічний розлад: Панічний розлад характеризується повторюваними нападами паніки. У людини з панічним розладом також може виникнути страх перед панічними атаками, і ця тривога з приводу нападів стає самостійним симптомом. Панічні атаки можуть бути спровоковані певними подіями або можуть здатися, що вони відбуваються без чіткої причини. Панічний розлад частіше зустрічається у молодих дорослих, ніж в інших вікових групах.

Чому моя дитина влаштовує істерику під час закінчення школи?

Якщо ваша дитина плаче під час висадки, чіпляється за двері вашої машини або відмовляється сісти в шкільний автобус, це може бути травмою, якщо фізично змусити її йти до школи. Тривогу розлуки найкраще вирішити до того, як дитина впаде в паніку.

Подумайте про те, щоб дати дитині фотографію вашої сім’ї, щоб вона взяла її до школи, або запитайте, чи може ваша дитина взяти з собою м’яку тварину чи інший предмет безпеки. Не затягуйте прощання; встановіть швидкий ритуал прощання, який полягає у фізичній дії (наприклад, короткі обійми) і заспокійливій фразі («Ти знаєш, я побачу тебе о четвертій годині!»). Позитивні твердження, які ви обоє читаєте разом (Я сміливий і коханий!), також можуть бути корисними.

Ви також можете звернутися до вчителя вашої дитини, щоб повідомити йому, що ви намагаєтеся допомогти їй подолати тривогу розлуки.

Боротьба зі шкільною тривогою

Є багато варіантів, як допомогти вашій дитині подолати шкільні тривоги. Більшість із них зводиться до того, щоб діяти з емпатією та співчуттям, а не встановлювати суворі правила та покарання.

Вчителі, батьки та шкільні медсестри можуть підхопити шкільну тривогу, навіть якщо учень не може сказати, що відчуває тривогу. Якщо ви стурбовані тим, що дитина, яка перебуває під вашим піклуванням, має справу зі шкільною тривогою, вам потрібно добре повідомити про це, щоб спробувати визначити потенційні причини чи основні проблеми.

Говоріть відкрито про почуття та психічне здоров’я

Коли дитина діє, одна з найкорисніших речей, яку ви можете зробити, це проявити цікавість. Дізнавшись, що відчуває ваша дитина і чого вона боїться, можна підказати найкращий спосіб їй допомогти. Зробіть дискусії про емоції та психічне здоров’я частиною повсякденного життя у вашому домі.

Задавайте запитання про школу в моменти, коли ваша дитина спокійна. Чи є в школі людина, яка їх лякає або турбує? Чи є певний співробітник або вчитель, який змушує їх почуватися незручно? З ким вони сидять за обідом? Яка частина дня найгучніша?

Ви не хочете, щоб ваша дитина відчувала, що її допитують, але ви можете спробувати дати їй можливість висловити свої почуття, щоб вона відчула, що її розуміють. Маленьким дітям також можуть бути корисні книжки, які знайомлять їх з різними емоціями та назвами, які ми використовуємо для їх позначення.

Перевірте свої пріоритети

Іноді джерело шкільної тривоги може початися вдома, і інше ставлення батьків до успіхів у навчанні може допомогти дітям, які бояться невдач.

Цілком зрозуміло, що ви можете хвилюватися щодо майбутнього вашої дитини та бажати їй найкращого. Оцінки та тести можуть здаватися дуже важливими, і їм легко надати більше значення, ніж вони заслуговують. Але останні дослідження фактично виявили, що особистість людини є найточнішим провісником майбутнього успіху.

Навчання вашої дитини здоровим способам справлятися з тривогою та тиском у молодому віці, ймовірно, принесе їй більше користі, ніж переконання, що у неї правильний тест.

Отримайте допомогу від експерта

З розвитком телемедицини зменшуються бар’єри для пошуку правильного терапевта для вашої дитини, коли йдеться про час і місце. Терапевт може допомогти вам і вашій дитині виявити корінь її тривоги та розробити план лікування відповідно до її потреб.

Відвідування вашої дитини психотерапевта не є невдачею ні з вашого, ні з його боку, оскільки догляд за психічним здоров’ям важливий для всіх. Терапевт також зможе допомогти діагностувати захворювання, такі як СДУГ, які можуть бути корисними за допомогою ліків.

Подумайте про зміну середовища

У деяких випадках потрібні зміни навколишнього середовища, щоб допомогти підтримати дитину, яка страждає від шкільної тривоги. Послідовне знущання зазвичай можна вирішити за допомогою адміністративної підтримки та батьківського контролю.

У рідкісних випадках дитині з тривогою може бути корисно змінити школу або навчатися вдома, якщо це можливо. Це важливе рішення, яке найкраще прийняти в партнерстві з командою інших людей, які знають і підтримують вашу дитину, включно з вашим педіатром, адміністраторами школи, шкільними консультантами та/або іншими фахівцями з психічного здоров’я.

Якщо ваша дитина змінює навчальне середовище, вона повинна розуміти, що тривога – це захворювання, яке, як правило, не можна ввімкнути чи вимкнути, просто змінивши навколишнє середовище.

Як я можу допомогти своїй дитині впоратися з булінгом?

Навчіть свою дитину, як виглядає знущання, і регулярно нагадуйте їй, що ніхто не заслуговує на знущання. Збірники оповідань або мультфільми про знущання можуть бути корисними, щоб допомогти проілюструвати, як виглядає знущання для маленьких дітей.

Ви можете навести дитині приклади плану дій, які б ви вжили, якби цькування сталося. Наприклад, повідомте своїй дитині, що ви спершу повідомите вчителю про знущання, не називаючи конкретного імені, і що якщо це не спрацює, ви можете перейти до більш прямого визначення джерела загрози.

Будьте впевнені, що ваша дитина буде захищена та про неї піклуються, а не втягуйте когось у біду.

Занепокоєння щодо школи може призвести до уникнення відвідування школи, відмови від неї та іншої тривожної поведінки. Управління шкільною тривогою полягає у виявленні першопричини, щоб її можна було усунути вдома та в школі. Одна з найкращих речей, які ви можете зробити, це розробити способи спілкування, які допоможуть вашій дитині почуватися в безпеці та відкритою, щоб поділитися з вами своїми почуттями.

Шкільна тривожність може свідчити про генералізований тривожний розлад або інший психічний розлад, тому варто попрацювати з терапевтом або соціальним працівником вашої школи, щоб створити свій план боротьби з тривожністю.

Поговоріть з педіатром або лікарем вашої дитини, якщо вас турбує рівень її тривоги до школи.