Мало хто так улюблений, як шоколад. Ми даруємо його нашим коханим на День Святого Валентина і випікаємо з нього шматочки печива. Наскільки люди люблять шоколад, деякі люди приписують йому одну біду. Багато людей кажуть, що шоколад викликає у них запор. Насправді, коли запитали дослідники
Це правда? Чи може це солодке ласощі викликати такий неприємний побічний ефект? Або сприйняття відрізняється від реальності? Ось подивіться на зв’язок між шоколадом і запором.
Що таке запор?
Запор виникає, коли у вас не так багато випорожнення, як зазвичай. Технічно це визначається як випорожнення менше трьох разів на тиждень.
У людей із запорами виділяється твердий сухий стілець, який повільніше просувається по кишечнику. Хоча запор не загрожує життю, він може бути незручним. Поряд з дискомфортом у животі та здуттям, у вас може з’явитися геморой і розриви в задньому проході, якщо у вас тривалий час запор.
Що викликає запор?
Запор часто виникає через проблеми з дієтою. Клітковина і вода роблять стілець м’якшим і легшим для його виведення. Якщо ви не отримуєте достатньо клітковини або води у своєму раціоні, у вас може з’явитися запор.
Деякі ліки можуть викликати запор як побічний ефект. До них належать:
- антациди
- протисудомні препарати
- ліки від артеріального тиску
- добавки заліза
- ліки від хвороби Паркінсона
- наркотичні знеболюючі
- деякі антидепресанти
Запор також може бути викликаний одним із таких станів здоров’я:
- цукровий діабет
- хвороба Паркінсона
- інсульт
- інші захворювання, що впливають на ваш мозок або хребет
- травми спинного мозку
- пухлини в кишечнику
- недостатня активність щитовидної залози або гіпотиреоз
Іноді запор є тимчасовим результатом зміни життя. У багатьох жінок під час вагітності з’являється запор через зміну рівня гормонів. У деяких людей запор виникає лише під час подорожей. З віком рух у вашому кишечнику сповільнюється, і у вас збільшується ймовірність виникнення запорів.
Як шоколад впливає на запор?
Дослідження не підтвердили, що шоколад викликає запор, хоча деякі люди стверджують, що їм більше важко ходити в туалет після його вживання. Можливо, у цьому винен не какао. Запор може бути наслідком інших інгредієнтів шоколаду. Наприклад, шоколадні батончики та тістечка містять молоко, яке у деяких людей викликає запор.
Шоколад також містить кофеїн, який може сприяти зневоднення. Нестача води в кишечнику робить калові маси сухими і важче їх відводити. Їжа, наповнена шоколадом, зазвичай містить багато цукру, що також може бути важким для вашого кишечника. Цукор часто замінює у вашому раціоні більш здорові продукти з високим вмістом клітковини, які забезпечують регулярний рух кишечника.
Як шоколад впливає на різні групи людей?
Реакція вашого організму на шоколад може залежати від інших захворювань. Наприклад, шоколад може викликати запор у людей із СРК. Про
Хоча шоколад викликає запор у деяких людей, какао або його компоненти можуть насправді допомогти при запорах у інших людей. У дослідженні 2006 року, опублікованому в журналі
Докладніше: Домашні засоби для лікування IBS, які працюють »
Скільки шоколаду можна з’їсти, щоб не запор?
Чи варто їсти шоколад і як часто його їсти, залежить від того, як він впливає на вас. Якщо здається, що шоколад не викликає запор, немає причин припиняти його їсти. Ви повинні їсти шоколад в помірних кількостях, оскільки він багатий жирами і калоріями.
Якщо здається, що шоколад викликає у вас запор, спробуйте виключити його зі свого раціону і подивіться, чи допоможе це. Як тільки ви відчуєте себе краще, ви можете повільно знову вводити шоколад потроху і подивіться, чи знову у вас з’явиться запор.
Коли зникнуть запори?
Якщо ваш запор викликаний безпосередньо шоколадом, він повинен зникнути, як тільки ви приберете продукти, що містять какао, зі свого раціону. Однак, якщо ви перестанете їсти шоколад, а запор триває, це може спровокувати щось інше. Можливо, вам доведеться виключити інші продукти, щоб знайти джерело, або звернутися до лікаря за порадою.
Як запобігти запорам
Зміни способу життя
Один із найкращих способів уникнути запору — внести кілька змін у свій раціон. Їжте більше продуктів, багатих клітковиною, таких як фрукти, овочі та цільні зерна. Клітковина додає об’єм випорожнень, що полегшує їх виведення. Дорослим слід обійтися
Також слід збільшити щоденне споживання води. Рідина сприяє руху стільця.
Вправи повинні поєднуватися з дієтою. Фітнес корисний для кожної частини вашого тіла. Залишатися активним оптимізує здорову роботу кишечника.
Також не поспішайте відвідувати туалет. Сядьте і дайте собі час піти, щоб знати, що ви повністю спорожнили кишечник.
Проносні засоби
Якщо ці поради щодо способу життя не працюють, ви можете спробувати проносне, щоб допомогти вам піти. Проносні засоби відпускаються без рецепта і випускаються в кількох формах:
- Об’ємні агенти переміщують більше рідини в ваш кишечник. До них відносяться Citrucel, FiberCon і Metamucil.
- Осмотичні проносні також збільшують кількість рідини в калі. До них відносяться Milk of Magnesia і MiraLAX.
- Пом’якшувачі стільця роблять стілець м’якшим, завдяки чому він поглинає більше рідини. До них відносяться Colace і Surfak.
Стимулюючі проносні також є варіантом. Бренди включають Correctol, Dulcolax і Senokot. Вони працюють шляхом переміщення стільця по кишечнику, викликаючи скорочення м’язів. Ці проносні засоби є більш жорсткими, ніж інші типи, і можуть викликати побічні ефекти, такі як спазми в животі та діарея. Через це ви не повинні залишатися на стимулюючих проносних протягом тривалого часу.
Ваш лікар може також призначити ліки або запропонувати інші методи лікування, щоб полегшити ваш запор.
Discussion about this post