Що вам потрібно знати про парасомнії

Визначення парасомнії

Парасомнія – це розлад сну, який викликає ненормальну поведінку під час сну. Поведінка може відбуватися під час будь-якої стадії сну, включаючи перехід від неспання до сну і навпаки.

Якщо у вас парасомнія, ви можете рухатися, говорити або робити незвичні речі під час сну. Інші люди можуть подумати, що ви не спите, але насправді ви непритомні. Ви зазвичай не пам’ятаєте інцидент.

Хоча парасомнії поширені, вони можуть ускладнювати спокійний сон. Така поведінка також може заважати спати іншим людям поруч з вами.

Крім того, деякі парасомнії можуть бути небезпечними, оскільки ви не усвідомлюєте свого оточення. Вони також можуть мати побічні ефекти, пов’язані зі здоров’ям, наприклад, психологічний стрес.

Як і інші розлади сну, парасомнія піддається лікуванню. Читайте далі, щоб дізнатися про причини та типи парасомній, а також про варіанти лікування.

Види парасомнії

Деякі парасомнії виникають у першій половині ночі, під час нешвидкого сну. Інші трапляються пізніше вночі, під час швидкого сну.

Лунатизм

Лунатизм, або сомнамбулізм, – це коли ви ходите під час сну. Це звичайна парасомнія. Це також може включати розмову під час сну або виконання звичайних дій по дому.

Часто лунатизм виникає рано вночі. Це може статися навіть під час денного сну.

Сон розмовляє

Іншою поширеною парасомнією є розмова уві сні, також відома як сомнілоквій. Це буває, коли ви розмовляєте під час сну.

Розмова уві сні може включати широкий спектр розмов, від бурмотіння до повних розмов.

На відміну від лунатизму, розмова уві сні може відбуватися в будь-який час ночі. Розмову зазвичай легше зрозуміти на більш легких стадіях сну.

Стогін, пов’язаний зі сном

Катаренія голосно стогне під час сну. Як правило, це відбувається при повільному і глибокому видиху. Стогін може включати різні звуки, наприклад:

• ревіння
• гучне дзижчання
• високі звуки тріску

Стогін під час сну часто приймають за хропіння. Але на відміну від хропіння, стогін не пов’язаний із проблемами дихання.

Кошмари

Кошмари – це тривожні, інтенсивні сни, які викликають гнів, тривогу або страх. Якщо кошмари виникають часто, це називається розладом кошмарів.

Ця парасомнія може ускладнити засинання. У деяких випадках за одну ніч може статися кілька кошмарів.

Як правило, кошмари виникають під час швидкого сну, коли ви частіше бачите сни.

Нічні страхи

Нічний жах або жах сну змушує вас раптово прокидатися в жахливому стані. Терор може тривати від 30 секунд до 5 хвилин.

Нічні страхи також пов’язані з:

• плаче
• кричати
• швидке серцебиття
• пітливість
• почервоніння шкіри

На відміну від кошмарів, нічні жахи зазвичай включають майже повну або повну відсутність сновидінь. Нічні страхи також зазвичай виникають у фазі швидкого сну.

нічне нетримання сечі

Енурез або нічний сечовипускання – мимовільне сечовипускання під час сну. Найчастіше зустрічається у дітей, особливо у дітей молодше 6 років.

Зазвичай нічне нетримання сечі виникає, коли сечовий міхур містить більше сечі, ніж він може вмістити. Деякі випадки не мають основної причини, тоді як інші викликані такими захворюваннями, як інфекції сечовивідних шляхів.

Сплутаність свідомості збудження

Збудження з пантелику – це коли ви прокидаєтеся в дуже збентеженому стані. Вам може бути важко зрозуміти, що ви робите або де ви знаходитесь.

Серед інших видів поведінки:

• повільна мова
• погана пам’ять
• плаче
• повільний час реакції

Скреготіння зубами

При бруксизмі уві сні ви стискаєте або скрипите зубами під час сну. Така поведінка може спричинити:

• зубний біль або чутливість
• хворобливість щелепи, обличчя або шиї
• біль, схожа на біль у вусі

Розлад харчової поведінки, пов’язаний зі сном

Розлад харчової поведінки, пов’язаний зі сном, — це переїдання та пиття під час фази швидкого сну. Ви можете бути частково або повністю у свідомості.

Часто епізоди переїдання повторюються. Конкретна поведінка включає:

• вживання незвичної їжі (наприклад, шматка масла) або поєднання їжі
• швидко їсти і пити
• споживання токсичної їжі, наприклад сирого м’яса

Розлад поведінки швидкого сну

При розладі поведінки у фазі швидкого сну (RBD) ви бачите яскраві сновидіння та відтворюєте їх під час швидкого сну.

Це відрізняється від лунатизму чи страху сну, коли людина часто заплутана. З RBD зазвичай можна легко прокинутися і запам’ятати сон.

Типова поведінка RBD включає:

• хапання
• пробивання
• кричати
• ногами
• стрибки

Інші парасомнії

Деякі парасомнії зустрічаються рідше. Більш незвичайні види включають:

• Надсилання текстових повідомлень уві сні. Текстові повідомлення уві сні – це коли ви надсилаєте текстове повідомлення під час сну.
• Сексомнія. У секссомнії ви виконуєте сексуальну поведінку під час сну.
• Синдром вибухової голови. Коли ви збираєтеся заснути або прокинутися, ви уявляєте гучний, раптовий шум у своїй голові.
• Галюцинації, пов’язані зі сном. Це галюцинація, яку ви можете побачити, відчути або почути. Це може виникнути під час засинання або пробудження.
• Подряпини, пов’язані зі сном. Подряпини виникають під час сну. Ви можете прокинутися з подряпинами, кровотечею або порізами.
• Водіння уві сні. Хоча це рідко, але можна їздити під час сну. Це форма лунатизму, яка може бути дуже небезпечною.

Причини парасомнії

Є багато можливих причин парасомнії. Розлад може бути пов’язаний з кількома тригерами, включаючи:

• стрес
• занепокоєння
• депресія
• ПТСР
• вживання психоактивних речовин
• певні ліки
• нерегулярний графік сну, наприклад, позмінна робота
• інші розлади сну, такі як безсоння
• позбавлення сну
• неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона

Парасомнія у дітей

Парасомнія частіше вражає дітей, ніж дорослих. Це найчастіше у дітей, які мають неврологічні або психіатричні захворювання, такі як епілепсія або СДУГ.

Такі причини, як стрес і недосипання, також можуть спровокувати дитячу парасомнію.

Однак парасомнія у дітей зазвичай виникає через незрілість циклу сну та неспання. Це означає, що межі між неспанням і сном недостатньо розвинені, що призводить до змішаного стану свідомості.

Більшість дітей виростають з нього до підліткового віку.

Порівняно з дорослими діти з парасомнією можуть відчувати більше плачу та страху. Вони можуть боятися лягати спати самі.

Якщо у вашої дитини ненормальна поведінка під час сну, пам’ятайте, що вона робить це не навмисно. Зосередьтеся на підтримці, а не на покаранні.

Наприклад, якщо вони мочать ліжко, заохочуйте їх відвідувати ванну перед сном.

Симптоми парасомнії

Крім незвичайної поведінки під час сну, парасомнія може викликати й інші симптоми. Ти можеш:

• прокидатися розгубленим або дезорієнтованим
• прокинутися, думаючи, де ти
• не пам’ятати виконання певних дій
• знайти на своєму тілі незнайомі порізи
• відчувають труднощі зі сном протягом ночі
• відчувати денну сонливість або втому

Діагностика парасомнії

Ваш лікар первинної медичної допомоги може допомогти діагностувати парасомнію. Ймовірно, вони звернуть вас до спеціаліста зі сну, який зможе детальніше перевірити вашу поведінку під час сну.

Діагностика часто включає:

• Медична історія. Ваш лікар запитає про основні захворювання, поточні ліки, сімейну історію та спосіб життя.
• Історія сну. Щоденник сну може показати вашу поведінку під час сну. Якщо ви живете з кимось, вони можуть спостерігати, як ви спите.
• Полісомнограма. У полісомнограмі ви спите в лабораторії всю ніч, щоб спеціаліст міг проаналізувати вашу поведінку під час сну. Вони записуватимуть ваші мозкові хвилі, дихання та пульс, щоб поставити діагноз.

Лікування парасомнії

Лікування парасомнії залежить від типу та тяжкості. Ваш лікар може порекомендувати наступне:

Ліки

Якщо ваша парасомнія є частою або повторюється, ліки можуть допомогти впоратися з нею. Найкращий вибір залежить від ваших симптомів.

Приклади ліків, що використовуються для лікування парасомній, включають:

• топірамат
• антидепресанти
• агоністи дофаміну
• мелатонін
• леводопа

• бензодіазепіни, такі як клоназепам

З іншого боку, якщо ваші симптоми насправді викликані певним ліками, лікар може порекомендувати альтернативний препарат або іншу дозу. Не припиняйте приймати ліки без дозволу лікаря.

Когнітивна поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є поширеним методом лікування парасомнії. Це тому, що парасомнія часто пов’язана з проблемами психічного здоров’я, такими як стрес і тривога.

Інші методи, які можуть бути використані разом із КПТ, включають:

• психотерапія
• релаксаційна терапія
• гіпноз

Домашнє лікування

Деякі процедури можна проводити в домашніх умовах. Ваш лікар може запропонувати:

• Пробудження за розкладом. Пробудження за розкладом – це коли ви будите свою дитину приблизно за 15-30 хвилин до того, як вона спонтанно прокинеться. Це може допомогти мінімізувати поведінку, яка слідує певній моделі. Його часто використовують при лунатизмі та нічних страхах.
• Безпечніше середовище для сну. Якщо ви ходите уві сні або у вас RBD, можливо, вам доведеться спати наодинці або прибрати небезпечні предмети з дому. Ви також можете замкнути вікна та двері, покласти матрац на підлогу та спати з додатковою підкладкою.

На винос

Парасомнія може ускладнити якісний сон. Це також може збільшити ризик нещасних випадків і проблем зі здоров’ям через відсутність відпочинку.

На щастя, парасомнія піддається лікуванню, тому важливо звернутися до лікаря-сонолога, якщо у вас є незвичайна поведінка під час сну. Вони можуть дослідити основні причини та запропонувати найкраще лікування ваших симптомів.