Що викликає тривожне посмикування і як його лікувати

Що таке тривожне посмикування?

Тривожні посмикування є потенційним симптомом тривоги. Не кожен, хто має тривогу, відчуває тривожне посмикування як симптом.

Посмикування — це коли м’яз або група м’язів рухається без вашої спроби зрушити їх. Це може бути невеликий рух або більший, поривчастий рух.

Тривожні посмикування можуть вплинути на будь-які м’язи тіла і будь-яку кількість м’язів одночасно. Це може тривати кілька секунд або набагато довше.

У деяких людей тривожні посмикування можуть тривати безперервно.

Очні м’язи зазвичай уражаються тривожними посмикуваннями.

Тривожні посмикування часто посилюються, коли ви намагаєтеся заснути, але зазвичай припиняються, коли ви спите.

Він також часто погіршується, коли ваша тривога стає гіршою. Однак може знадобитися деякий час, поки тривожне посмикування зникне після того, як ви станете менш тривожними.

Що викликає тривожне посмикування?

Тривога змушує вашу нервову систему вивільняти нейромедіатори, які є хімічними речовинами, які ваше тіло використовує для передачі повідомлень між нейронами або між нейронами і м’язами.

Деякі типи нейромедіаторів «накажуть» вашим м’язам рухатися. Коли ви відчуваєте занепокоєння, нейромедіатори можуть вивільнятися, навіть якщо немає чітких причин для їх вивільнення. Саме це може викликати тривожні посмикування.

Ще одна причина, чому тривога може викликати посмикування м’язів, полягає в тому, що вона може викликати гіпервентиляцію. Одним із симптомів гіпервентиляції є посмикування м’язів.

Як діагностується тривожне посмикування?

Якщо ваше посмикування відбувається тривалий час або заважає вашому повсякденному житті, ваш лікар може допомогти. Щоб діагностувати ваш стан, вони спочатку візьмуть історію хвороби, яка включатиме:

• питання про ваші симптоми
• коли почалися симптоми
• подробиці про посмикування

Якщо ви також відчуваєте занепокоєння через посмикування, обов’язково повідомте про це лікаря. Цього може бути достатньо, щоб діагностувати у вас посмикування, пов’язане з тривогою. Однак вони все одно можуть робити тести, щоб виключити інші умови.

Ці тести можуть включати:

• аналізи крові для виявлення проблем з електролітами або щитовидної залози
• електроміограма (ЕМГ), яка показує, наскільки добре працюють ваші м’язи
• КТ або МРТ головного мозку або хребта
• тест на нервову провідність, щоб перевірити, чи правильно працюють ваші нерви

Якщо у вас є занепокоєння і інші потенційні причини посмикування можна виключити, ваш лікар, швидше за все, зможе діагностувати у вас тривожні посмикування.

Які існують варіанти лікування тривожного посмикування?

Лікування тривожності є найкращим способом лікування тривожного посмикування.

Якщо лікар вважає, що ваше посмикування викликане тривогою, він може направити вас до спеціаліста з психічного здоров’я, наприклад, психолога. Вони можуть провести більш глибоку діагностику вашої тривоги та допомогти вам знайти найкращий варіант лікування.

Лікування тривоги може включати:

• психотерапія, така як когнітивно-поведінкова терапія, яка зосереджується на зміні негативних моделей мислення та реакцій
• ліки, такі як антидепресанти (які також можуть лікувати тривожність) або препарати проти тривоги

У більшості випадків посмикування саме по собі не потребує лікування. Однак домашні засоби та профілактичні заходи можуть допомогти.

Чи існують профілактичні заходи, які можуть допомогти зупинити тривожні посмикування?

Один із способів запобігти тривожним посмикуванням – це в першу чергу запобігти тривожності.

Інші профілактичні заходи запобігають самому посмикування, тоді як деякі заходи допомагають запобігти як тривогу, так і посмикування в цілому.

Щоб допомогти зупинити посмикування тривоги:

• Їжте здорову їжу. Наявність потрібної кількості солі та мікроелементів зменшує ймовірність посмикування м’язів. Здорове харчування також може допомогти зменшити тривожність.
• Спати від 7 до 8 годин на добу.
• Уникайте енергетичних напоїв або кофеїну. Вони можуть посилити як посмикування, так і занепокоєння.
• Регулярно займайтеся спортом. Це допомагає зменшити занепокоєння і тонізує ваші м’язи, що зменшує ймовірність їх посмикування.
• Пити воду. Зневоднення може призвести до легкого занепокоєння і змусити м’язи сіпатися.

• Зменшіть стрес, наскільки це можливо.

• Уникайте наркотиків та алкоголю.
• Спробуйте такі методи розслаблення, як прогресивне розслаблення м’язів. Для цього напружтеся, а потім розслабте м’язи по одній групі за раз, пробираючись від пальців ніг до голови (або навпаки).
• Ігноруйте посмикування. Це може бути важко, але занепокоєння може призвести до більшої тривоги. Це може посилити посмикування.

Смикування м’язів, викликане тривогою, може викликати занепокоєння, але зазвичай це нешкідливий симптом. Насправді, спроба ігнорувати посмикування є одним із способів зменшити вашу тривожність, яка може зменшити посмикування.

Тривожні посмикування зазвичай посилюються, коли ваша тривога посилюється, але може знадобитися деякий час, щоб вщухнути, коли ви зменшите свою тривогу.

Якщо тривога або посмикування заважають вашому повсякденному житті, поговоріть з лікарем про варіанти лікування.