Що ви можете зробити, щоб зупинити та запобігти відрижці

Як перестати відригувати

Відрижка зазвичай починається після їжі або пиття. Якщо ви сильно відригуєте після їжі, ви можете спробувати наступні методи лікування, щоб допомогти вашому шлунку випустити зайве повітря:

• Гуляйте або займайтеся легкою аеробікою після їжі. Фізична активність сприяє травленню.
• Ляжте на бік або спробуйте а положення коліна до грудей як поза для полегшення вітру, поки газ не пройде.
• Візьміть антацидний для нейтралізації шлункової кислоти та запобігання печії, яка може викликати відрижку. Субсаліцилат вісмуту (Пепто-Бісмол) особливо корисний, якщо відрижка пахне сіркою.
• Прийміть ліки від газу, наприклад симетикон (Газ-Х). Він працює шляхом зв’язування бульбашок газу, щоб у вас була більш продуктивна відрижка.
• Пийте імбирний чай після їжі. Імбир може допомогти зменшити роздратування шлунково-кишкового тракту і запобігти витікання шлункової кислоти назад в стравохід.
• Пожуйте насіння фенхелю після вашої їжі. Хоча фенхель не підтверджується дослідженнями, вважається, що він допомагає виводити гази з кишкового тракту і сприяє травленню.
• Сьорбати ромашковий чай. Вважається, що він допомагає запобігти кислотному рефлюксу.
• Обмежте діяльність які змушують вас швидко ковтати повітря, наприклад, занадто швидко сміятися та пити.

Поради щодо запобігання відрижки

Ви можете зменшити епізоди відрижки, знайшовши способи зменшити кількість повітря, яке ви ковтаєте.

Змініть те, як ви їсте та п’єте

Ось кілька порад, які слід враховувати, щоб запобігти ковтанню великої кількості повітря:

• Їжте і пийте повільно.
• Не говоріть, поки жуєте.
• Не використовуйте соломинки.
• Їжте меншими порціями.

Змініть свій раціон

Уникайте газованих напоїв, зокрема пива. Вуглекислий газ може викликати здуття живота і відрижку.

Уникайте жуйки або твердих цукерок. Вони змушують вас ковтати більше, ніж зазвичай.

Скоротіть споживання продуктів з високим вмістом крохмалю, цукру або клітковини, які викликають газоутворення. Звичайні продукти включають:

• сочевиця
• брокколі
• цибуля
• капуста
• цвітна капуста
• цільнозерновий хліб
• банани
• цукрові спирти (сорбіт, маніт і ксиліт)

Уникайте молочних продуктів, якщо у вас непереносимість лактози. Уникайте продуктів, які можуть викликати печію, наприклад:

• кофеїн
• помідори
• цитрусові
• алкоголь

Зробіть кілька змін у способі життя

Перестати палити. Вдихаючи сигаретний дим, ви також ковтаєте повітря. Кинути палити може бути важко, але лікар може допомогти вам скласти план відмови від куріння, який підходить саме вам.

Якщо ви носите зубні протези, переконайтеся, що вони добре сидять. Погано підігнані протези можуть змусити вас ковтати більше повітря під час їжі.

Зменшити стрес. Надмірна напруга може призвести до ковтання повітря, а також до печії, яка може посилити відрижку. Періоди занепокоєння також можуть викликати гіпервентиляцію. Це може змусити вас заковтнути більше повітря.

Лікуйте закладений ніс за допомогою протизаплідних засобів, таких як псевдоефедрин (Sudafed), або сольового спрею. Закладеність носа і пазух, викликані звичайною застудою, алергією або інфекцією пазух, можуть змусити вас ковтати більше повітря.

Змініть свою поведінку

Дослідження показують, що відрижка іноді може бути засвоєною поведінкою або звичкою. Лікування, яке показало перспективність у лікуванні людей, які надмірно відрижують, включають:

• діафрагмальне дихання
• когнітивно-поведінкова терапія
• біологічний зворотний зв’язок

В одному невеликому пілотному дослідженні п’ятьох учасників із хронічною відрижкою сказали дихати повільно та діафрагмально, злегка відкритим ротом лежачи. Потім вони зробили те ж саме, сидячи. Дослідники виявили, що цей тип поведінкової терапії повністю вилікував відрижку.

Коли виникає проблема з відрижкою?

Відрижка є частиною життя, але вона вважається проблемою, коли симптоми стають частими і заважають соціальним ситуаціям. Надмірна відрижка може бути ознакою більш серйозного захворювання.

Тим не менш, люди рідко звертаються до лікаря з приводу відрижки.

Хоча це зазвичай супроводжується іншими симптомами, надмірна відрижка може бути симптомом наступних основних станів:

ГЕРХ

Печія є головним симптомом гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ), але відрижка також є досить поширеним симптомом. ГЕРХ – це захворювання, при якому кислота зі шлунка надходить в стравохід.

Інші симптоми ГЕРХ включають:

• кислий присмак у роті
• труднощі з ковтанням
• регургітація
• відчуття надмірної наповненості

хелікобактер пілорі

Бактерія під назвою хелікобактер пілорі (H. pylori) є найчастішою причиною пептичних виразок. Бактерії проникають через слизову оболонку шлунка, роблячи клітини шлунка більш вразливими до кислот. Згодом виразка може утворитися в шлунку, стравоході або кишечнику.

Надмірна відрижка є одним із симптомів виразки. Інші симптоми включають:

• ріжучий біль у шлунку
• нудота
• печія
• здуття живота

Лікування включає комбінацію антибіотиків та інгібіторів протонної помпи (ІПП), щоб зменшити кількість кислоти, яку виробляє ваш шлунок.

Гастрит

Гастрит – це запалення слизової оболонки шлунка. An H. pylori Інфекція є найбільш поширеною причиною гастриту, але інші фактори ризику включають:

• надмірне вживання алкоголю
• регулярне застосування нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП)
• вживання тютюну

Найпоширенішими симптомами гастриту є:

• відрижка і гикавка
• нудота
• блювота
• відчуття переповненості у верхній частині живота
• розлад травлення

Синдром подразненого кишечника (СРК)

СРК є хронічним захворюванням травлення. Він характеризується групою кишкових симптомів, які зазвичай виникають разом. Ці симптоми відрізняються від людини до людини.

Для деяких людей надмірна відрижка є симптомом СРК.

Інші симптоми IBS можуть включати:

• спазми і біль у животі
• здуття живота
• чергування епізодів запорів і діареї

Спочатку може бути важко діагностувати СРК, оскільки її симптоми часто імітують симптоми інших захворювань.

Багато людей із СРК знаходять полегшення зі зміною дієти.

Непереносимість лактози

Люди з непереносимістю лактози не мають достатньо ферменту, необхідного для перетравлення лактози, що міститься в молоці та молочних продуктах.

Коли люди з непереносимістю лактози п’ють молоко або вживають інші молочні продукти, неперетравлена ​​лактоза потрапляє в кишечник і взаємодіє з бактеріями. Це може викликати такі симптоми, як:

• здуття живота
• газ
• діарея
• відрижка

Якщо у вас непереносимість лактози, але ви все ще хочете вживати молочні продукти, ви можете спробувати прийняти лактазну добавку, щоб допомогти травленню.

Грижа діафрагми діафрагми

Грижа діафрагми діафрагми виникає, коли невелика частина шлунка випирає через діафрагму в область грудної клітки. Цей вид грижі найчастіше зустрічається у людей старше 50 років.

Грижа діафрагми діафрагми зазвичай не викликає симптомів. Але коли це відбувається, найпоширеніші симптоми включають:

• надмірна відрижка
• печія
• проблеми з ковтанням
• біль у грудях

Грижа діафрагми може відігравати роль у розвитку як кислотного рефлюксу, так і ГЕРХ.

Їжа на винос

Відрижка може бути зведена до мінімуму за допомогою кількох простих змін способу життя та дієти. Кілька відрижок після їжі є нормальними, але певні звички або умови можуть змусити вас відригувати набагато більше.

Заковтування занадто великої кількості повітря є найпростішим поясненням відрижки. Але зверніться до лікаря, якщо ваша відрижка неконтрольована або супроводжується болем у шлунку або хронічною печією.