Що ви повинні знати про вживання куркуми під час вагітності

Користь куркуми для здоров’я

Куркума — також називається «золота спеція” за його яскравий жовтий колір — має довгу історію. Фактично, його використання сягає 4000 років назад до ведичної культури в Індії.

Протягом століть куркума мандрувала земною кулею з поважних причин — і ні просто щоб приготувати вбивчу страву з каррі для вашого неймовірного сніданку.

Можливо, ви чули, що куркуму рекламують як добавку, яка може забезпечити потужний антиоксидантний, протизапальний, протипухлинний і навіть протимікробний ефект.

Показано, що він блокує організм сигнали для початку запального процесу, крім інших захисних і загоювальних ефектів.

Природно, ви можете задатися питанням, чи може куркума також принести ці переваги для здоров’я вам і вашій дитині.

Насправді доказових досліджень лікарських переваг куркуми на людях не вистачає. Якщо ви прочитали суперечливу інформацію на цю тему, підніміться та прочитайте наш огляд того, що говорить наука.

Потенційні переваги куркуми під час вагітності

Ваше тіло сильно змінюється під час вагітності. Деякі речі, як-от чарівна дитяча шишка, вітаються. Деякі — як печія — не дуже.

Чи можуть добавки з куркумою стати відповіддю на більш блаженну (і здорову) вагітність? На жаль, це не так що легко.

Зняття печії

Якщо ви відчуваєте печію під час вагітності, ви, ймовірно, шукаєте що завгодно це приносить полегшення, коли ви підпираєтесь подушками й відчуваєте опік.

У традиційній китайській та аюрведичній медицині куркуму використовували як альтернативну терапію для лікування печії та інших захворювань травної системи.

Хоча немає досліджень на людях, які б показали ефективність куркуми у зменшенні печії, одне дослідження 2006 року показали, що прозапальні фактори та оксидативний стрес беруть участь у розвитку гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ).

Завдяки доведеним протизапальним ефектам куркума може допомогти полегшити ГЕРХ, але необхідні додаткові дослідження щодо безпеки та ефективності куркуми під час вагітності.

Заспокоює кровоточивість ясен

Ваша зубна нитка бездоганна. Ви чистите два рази на день. Тепер раптом ваші ясна кровоточать, як божевільні. Що дає?

У цьому винен той докучливий гормон вагітності прогестерон.

Пік прогестерону між 2-м і 8-м місяцями вагітності може зробити вагітну жінку більш сприйнятливою до розвитку гінгівіту під час вагітності.

Гінгівіт при вагітності сигналізує про запальний процес в організмі. Отже, чи може рідина для полоскання рота на основі куркуми зупинити це?

Згідно з це клінічне випробування, опубліковане в 2012 році, відповідь – так. Жінка для полоскання рота з куркумою була такою ж ефективною, як і стандартний антимікробний засіб у профілактиці нальоту та гінгівіту.

Але це дослідження не проводилося за участю вагітних жінок, тому безпеку використання рідини для полоскання рота з куркумою слід обговорити зі своїм лікарем, а також зі стоматологом.

Профілактика прееклампсії

Прееклампсія — це стан, який виникає лише під час вагітності — зазвичай після 20-го тижня. Це трапляється, коли артеріальний тиск дуже високий і в сечі є білок або проблеми з нирками чи печінкою.

Прееклампсія вражає лише до 8 відсотків вагітностей, і більшість жінок з прееклампсією народжують здорових дітей і повністю одужують.

Але якщо говорити прозоро, цей стан може бути серйозним і призвести до інвалідності або смерті матері та дитини, якщо не почати лікування негайно.

Що викликає у вагітних жінок розвиток прееклампсії, до кінця не відомо, але вважається, що запалення відіграє певну роль.

Одне унікальне дослідження, яке порівнювало плазму крові жінок з прееклампсією та тих, хто не страждав на прееклампсію, показало, що куркумін — основна сполука в куркумі — може зменшити маркери запалення у вагітних жінок і допомогти запобігти прееклампсії.

Хоча це багатообіцяюче, необхідні додаткові дослідження, щоб рекомендувати куркуму для профілактики прееклампсії.

Прискорення розвитку мозку дитини

Ви хочете дитину-генія, чи не так? Ви їсте чорницю щодня, отримуєте омега-3, слухаєте класичну музику та розмовляєте з дитиною з першого дня.

Дослідження вказують на ще щось, що може вплинути на мозок і неврологічний розвиток вашої дитини: рівень запалення у вашому тілі.

Дослідження показали, що діти матерів із високим рівнем запалення під час вагітності мають підвищений ризик розвитку розладів нервової системи, таких як розлад спектру аутизму та синдром дефіциту уваги та гіперактивності.

А 2018 дослідження показали кореляцію між вищими материнськими маркерами запалення та нижчими показниками функціональної пам’яті у віці 2 років.

Можна подумати, що споживання куркуми міг би зменшити запалення під час вагітності і, отже, підвищити роботу мозку дитини, але ще невідомо, чи переваги куркуми переважають ризики.

Потенційні ризики куркуми під час вагітності

Немає жодних досліджень, які б доводили, що куркума шкідлива для вагітності у людини — і були б етичні занепокоєння щодо проведення клінічних випробувань, щоб довести це.

У дослідженні на тваринах 2007 року єдиним зазначеним побічним ефектом була дещо менша маса тіла потомства матерів тварин, які отримували куркумін під час вагітності.

Але експерти викликають деякі підозри щодо ризику куркуми під час вагітності, особливо якщо її приймати у великих дозах як добавку.

Дослідження, проведені на людях — хоча і не на вагітних — показали, що куркума або куркумін можуть впливати на репродуктивну систему жінки кількома способами.

в одне дослідженнякуркумін успішно зменшив проліферацію клітин ендометрія при ендометріозі шляхом зменшення виробництва естрадіолу (естрогену).

Це дослідження на тваринах 2016 року також показало, що куркумін може бути можливим засобом лікування синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ) шляхом зменшення кількості кіст яєчників.

Куркумін також досліджували для лікування раку молочної залози, показуючи деякі перспективний результати.

Незважаючи на те, що куркумін може бути корисним для здоров’я жінок, які не планують вагітності, особливо тих, хто страждає на ендометріоз, СПКЯ або рак молочної залози, як показують ці дослідження, будь-які зміни рівня гормонів і функції клітин матки міг би бути шкідливим під час вагітності. Ми просто не знаємо.

Дослідження 2010 року на мишах показало, що куркумін був пов’язаний зі зниженою швидкістю імплантації та зменшенням ваги плоду в ембріоні. Це свідчить про те, що куркумін може спровокувати загибель клітин і уповільнити та порушити розвиток ембріона.

Чи може куркума викликати викидень?

Немає жодного доведеного причинно-наслідкового зв’язку, але більшість лікарів рекомендують не приймати добавки куркуми та куркуміну, щоб уникнути будь-яких потенційних (і невідомих) ризиків для матері та дитини.

Отже, що вам робити, коли мова йде про куркуму?

Ви хочете зробити все можливо захистити вас і вашу дитину. Навколо вас є ціла армія (включаючи нас), яка хоче зробити те саме.

Тому ми радимо дотримуватися рекомендацій багатьох експертів: уникайте куркуми та куркуміну як добавок. Також уникайте споживання їх у більших кількостях, ніж можна знайти в певних готових стравах, напоях або чаях.

Однак вам не потрібно відмовлятися від куркуми. Час від часу виходьте на вулицю та насолоджуйтесь своєю улюбленою індійською чи тайською стравою каррі. Як кулінарний інгредієнт, рівні куркуми, ймовірно, безпечні.

Як хороший захід, поговоріть зі своїм акушером-гінекологом про куркуму та дізнайтеся його експертну думку про те, чи безпечна вона для вас.

Замінники куркуми, безпечні для вагітності

Спробуйте ці альтернативи куркумі в помірних кількостях, щоб безпечно зберегти пряність у своєму житті та під час вагітності:

• шафран
• порошок каррі
• імбирний порошок
• Насіння кмину
• насіння жовтої гірчиці