Що ви повинні знати про діастаз прямих м’язів

Якщо у вас діастаз прямих м’язів, ви, швидше за все, помітите собачку або опуклість у животі. Це може бути більш помітним, коли ви напружуєте або скорочуєте м’язи живота, наприклад, коли ви сидите. Крім опуклості шлунка, ви також можете відчувати:

• біль у попереку
• погана постава
• запор
• здуття живота

Діастаз прямих м’язів виникає, коли на м’язи живота чинить занадто сильний тиск. Це може призвести до їх розтягування і відокремлення. Розділення в м’язах дозволяє тому, що знаходиться всередині живота, переважно кишечнику, проштовхувати м’язи. Це утворює опуклість.

Найпоширенішою причиною діастазу прямих м’язів є вагітність. Це пов’язано з тим, що зростаюча матка тисне на м’язи черевного преса, змушуючи їх розтягуватися і роз’єднуватися. Захворювання також може виникнути у чоловіків або жінок, які ніколи не були вагітні.

Ожиріння може викликати діастаз прямих м’язів, оскільки надлишок жирових відкладень створює додатковий тиск на м’язи живота. Додаткові причини включають:

• часті або швидкі зміни ваги
• Важка атлетика
• деякі вправи для преса
• довготривалий або короткочасний набряк живота, пов’язаний з рідиною всередині черевної порожнини від таких станів, як цироз печінки або рак в черевній порожнині
• похилий вік
• генетика

Діастаз прямих м’язів також зустрічається у новонароджених дітей, особливо у недоношених, оскільки їх черевні м’язи не повністю розвинені. Зазвичай вона зникає без лікування.

Кілька звіти про випадки обговорити діастаз прямих м’язів, який виникає у чоловіків з ВІЛ. Це пов’язано з тим, що ВІЛ змінює спосіб накопичення жиру в організмі та переміщує частину його в черевну порожнину. Переміщення жиру в області живота може викликати підвищення внутрішньочеревного тиску. Підвищений тиск може підвищити ризик розвитку діастазу прямих м’язів у людей з ВІЛ.

Ви ризикуєте захворіти на діастаз прямих м’язів, якщо регулярно тиснете на м’язи живота. Сюди входять люди з надлишковим жиром на животі, ті, хто виконує вправи, які напружують їх живіт, або вагітні жінки.

Навіть повсякденні рухи, виконані неправильно, можуть послабити живіт, каже Бет Джонс, сертифікований спортивний тренер з Паркера, штат Колорадо. Наприклад, вам не слід нахилятися, щоб підняти важкі пакунки. Натомість ви повинні підняти важкі предмети, включно з обтяженнями, присівши та піднявшись.]

Дослідники в одному дослідженні досліджували чоловіків з аневризмою черевної аорти (ААА) і виявили, що цей стан може збільшити ризик розвитку діастазу прямих м’язів. ААА виникає, коли велика судина, яка несе кров до живота, набрякає. Це може бути небезпечним для життя станом.

Згідно з дослідженням, діастаз прямих м’язів був присутній приблизно у двох третин чоловіків з ААА. Крім того, вони виявили, що діастаз прямих м’язів був присутній у чотири рази більше чоловіків з ААА, ніж у контрольній групі, що складається з чоловіків з іншим захворюванням судин. Зв’язок між діастазом прямих м’язів і ААА до кінця не зрозумілий. Дещо дослідники Вважають, що причиною зв’язку може бути порушення колагену.

Лікарі зазвичай можуть діагностувати діастаз прямих м’язів під час фізичного огляду. Щоб діагностувати ваш стан, ваш лікар попросить вас лягти на спину, а потім виконати напівприсідання або хрускіт. Якщо у вас діастаз прямих м’язів, між м’язами живота з’явиться вертикальна опуклість. Ваш лікар може виміряти проміжок між вашими м’язами, щоб визначити тяжкість вашого стану. Вони можуть вимірювати розрив за допомогою різних методів, зокрема:

• супорти
• КТ
• ультразвукове дослідження

Існує кілька методів лікування діастазу прямих м’язів. Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб визначити, яке лікування підходить саме вам. Деякі люди вирішують нічого не робити. Часто це захворювання не викликає проблем зі здоров’ям, а є косметичним.

Фізичні вправи можуть допомогти лікувати діастаз прямих м’язів, але дослідження обмежені. Поговоріть зі своїм лікарем про вправи, які безпечні для вас. Вони, ймовірно, порекомендують вправи, які зміцнюють живіт, спину та стегна.

Джонс, як правило, рекомендує зміцнювати ядро, такі як пілатес або йога для запобігання або лікування діастазу прямих м’язів. Вона зазначає, що дуже важливо переконатися, що ви виконуєте вправи правильно. Такі вправи, як пауерліфтинг, можуть посилити стан або погіршити його, якщо ви будете виконувати їх неправильно. Попрацюйте зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, щоб дізнатися, як правильно виконувати будь-які вправи для зміцнення ядра. Ви також можете скористатися поясом для стабілізації ядра.

Хірургія

Можливо, вам знадобиться хірургічне втручання для лікування діастазу прямих м’язів. Хірургічне втручання може бути традиційним, лапароскопічним або ендоскопічним. Звичайна операція передбачає стандартний розріз на черевній порожнині. Одним із видів комплексної операції є абдомінопластика, або підтяжка живота. На додаток до виправлення діастазу прямих м’язів, абдомінопластика також зазвичай передбачає видалення зайвої шкіри, тканин і жиру з цієї області.

Лапароскопічна хірургія використовує невеликі розрізи для трубки, яка направляє світло, камеру та хірургічні інструменти до місця операції. Ендоскопічна хірургія подібна до лапароскопічної. Ваш лікар вставить світло, камеру та інструменти через горло та стравохід, а не зробить розріз у вашому животі. Час відновлення після лапароскопічної та ендоскопічної хірургії коротший, ніж час відновлення після звичайної операції.

Найпоширенішим ускладненням операції діастазу прямих м’язів є скупчення рідини під шкірою. Інші поширені ускладнення включають:

• гематоми
• незначна втрата шкіри
• ранові інфекції
• розрив рани
• біль після операції
• ураження нервів

У деяких дослідженнях стан повторювався в 40% випадків у людей, які отримували хірургічне лікування.

Дізнайтеся більше: Як визначити, чи потрібна операція при діастазі прямих м’язів »

Ваш лікар працюватиме з вами, щоб визначити найкращий для вас тип операції. Наприклад, ендоскопічна хірургія не рекомендується людям з великою в’ялою шкірою або надлишковим жиром в області живота.

Ви можете виправити діастаз прямих м’язів за допомогою фізичних вправ. Попрацюйте з кваліфікованим тренером або фізіотерапевтом. Це допоможе вам правильно виконувати вправи і запобігти погіршенню стану.

Якщо у вас зайва вага, схуднення та утримання від нього може допомогти запобігти повторному появі діастазу прямих м’язів після його усунення. Якщо ви важкоатлет або часто виконуєте багато вправ для преса, переконайтеся, що ви виконуєте вправи правильно, щоб запобігти повторенню цього стану.

Якщо вас турбує діастаз прямих м’язів, зверніться до лікаря. Вони можуть лікувати це хірургічним шляхом.