Що ви повинні знати про кінофобію

Що таке кінофобія?

Симптоми

За оцінками дослідників, у Сполучених Штатах проживає понад 62 400 000 собак. Тож ваші шанси нарватися на собаку відносно високі. При кінофобії ви можете відчувати симптоми, коли ви перебуваєте поруч із собаками або навіть коли ви просто думаєте про собак.

Симптоми, пов’язані з певними фобіями, дуже індивідуальні. Жодні дві людини не можуть відчувати страх або певні тригери однаково. Ваші симптоми можуть бути фізичними, емоційними або обома.

Фізичні симптоми включають:

• проблеми з диханням
• прискорене серцебиття
• біль або стиснення в грудях
• тремтіння або тремтіння
• запаморочення або запаморочення
• розлад шлунка
• гарячі або холодні припливи
• пітливість

Емоційні симптоми включають:

• напади паніки або тривоги
• сильна потреба втекти від ситуацій, які викликають страх
• відчуття відірваності від себе
• втрата контролю
• відчуття, що ви можете втратити свідомість або померти
• відчуття безсилля перед своїм страхом

У дітей також є специфічні симптоми. При контакті з предметом, якого дитина боїться, вони можуть:

• влаштувати істерику
• чіплятися за свого опікуна
• плакати

Наприклад, дитина може відмовитися піти від опікуна, коли поруч знаходиться собака.

Фактори ризику

Ви можете або не зможете відточити, коли саме почався ваш страх або що вперше його викликало. Ваш страх може виникнути гостро через напад собаки або з часом розвиватися поступово. Існують також певні ситуації або схильності, наприклад генетика, які можуть підвищити ризик розвитку кінофобії.

Специфічні фактори ризику можуть включати:

• Досвід. Чи був у вас поганий досвід спілкування з собакою в минулому? Може, вас погнали чи вкусили? Травматичні ситуації можуть поставити вас під загрозу розвитку кінофобії.
• Вік. Фобії вражають як дітей, так і дорослих. У деяких випадках специфічні фобії можуть вперше проявитися до 10 років. Вони можуть виникнути і пізніше в житті.
• Сім’я. Якщо хтось із ваших близьких родичів має фобію або тривожність, у вас може бути більша ймовірність розвитку ірраціональних страхів. Це може бути успадковане генетично або з часом стати засвоєною поведінкою.
• Диспозиція. У вас може бути більший ризик розвитку фобій, якщо у вас більш чутливий темперамент.
• Інформація. Ви можете піддаватися ризику розвитку кінофобії, якщо чули негативні речі про спілкування з собаками. Наприклад, якщо ви прочитаєте про напад собаки, у вас може розвинутися фобія у відповідь.

Діагностика

Щоб отримати офіційний діагноз специфічної фобії, такої як кінофобія, ви повинні відчувати свої симптоми протягом шести місяців або довше. Якщо ви помітили, що страх перед собаками почав впливати на ваше повсякденне життя, ви можете завести особистий щоденник, щоб поділитися з лікарем.

Запитайте себе:

• Чи занадто я передбачаю ситуації, в яких я збираюся перебувати поруч із собаками?
• Чи відчуваю я відразу страх або панічний напад, коли я перебуваю поруч із собаками чи думаю про те, щоб бути поруч із собаками?
• Чи усвідомлюю я, що мій страх перед собаками є серйозним і ірраціональним?
• Чи уникаю я ситуацій, у яких я можу зіткнутися з собаками?

Якщо ви відповіли ствердно на ці запитання, ви можете відповідати діагностичним критеріям, встановленим DSM-5 для певної фобії. Ваш лікар може допомогти.

Після того, як ви записаєтеся на прийом, ваш лікар, ймовірно, задасть вам запитання про симптоми, які ви відчуваєте, а також про вашу психіатричну та соціальну історію.

Лікування

Не всі фобії вимагають лікування у лікаря. Коли страх стає настільки сильним, що ви уникаєте парків або інших ситуацій, де ви можете зіткнутися з собаками, є різноманітні варіанти. Лікування включає такі речі, як терапія або прийом певних ліків.

Психотерапія

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може бути неймовірно ефективною при лікуванні специфічних фобій. Деякі люди повідомляють про результати всього за 1-4 сеанси з терапевтом.

Експозиційна терапія – це форма КПТ, при якій люди стикаються зі страхами. У той час як деякі люди можуть отримати користь від експозиційної терапії in vivo або перебування з собаками в реальному житті, інші можуть отримати подібну користь від того, що називається активна уявна експозиція (AIE)або уявляючи, що вони виконують завдання з собакою.

У дослідженні 2003 року 82 людини з кінофобією пройшли терапію in vivo або імагінальну терапію. Деяких людей попросили відвідати терапію, де вони спілкувалися з собаками на повідках, в той час як інших попросили просто уявити, як вони виконують різні завдання з собаками, виконуючи їх. Усі люди показали значне поліпшення після впливу, як реальне, так і уявне. Показники покращення для терапії in vivo склали 73,1 відсотка. Показники покращення для лікування AIE склали 62,1 відсотка.

Дослідники дійшли висновку, що AIE є хорошою альтернативою терапії in vivo.

Ліки

Психотерапія, як правило, ефективна при лікуванні певних фобій, таких як кінофобія. У більш важких випадках ліки є варіантом, який можна використовувати разом із терапією або короткочасним, якщо є ситуація, коли ви будете поруч із собаками.

Типи ліків можуть включати:

• Бета-блокатори. Бета-блокатори – це тип ліків, які блокують адреналін, щоб викликати такі симптоми, як прискорений пульс, підвищення артеріального тиску або тремтіння.
• Седативні засоби. Ці ліки діють, щоб зменшити тривожність, щоб ви могли розслабитися в страшних ситуаціях.

Outlook

Якщо ваша кінофобія легка, ви можете скористатися різними способами життя, які можуть допомогти полегшити симптоми, викликані вашими страхами. Спробуйте різні методи розслаблення, коли відчуваєте тривогу, наприклад, займайтеся глибокими дихальними вправами або займайтеся йогою. Регулярні фізичні вправи — ще один потужний інструмент, який може допомогти вам впоратися з фобією в довгостроковій перспективі.

У більш важких випадках зверніться до лікаря. Таке лікування, як поведінкова терапія, як правило, ефективніше, чим раніше ви почнете. Без лікування фобії можуть призвести до більш серйозних ускладнень, таких як розлади настрою, зловживання психоактивними речовинами або навіть самогубство.