Якщо у вас гіперактивний сечовий міхур (ГМС), ви, ймовірно, добре знайомі з раптовими, часто неконтрольованими, позивами до сечовипускання.
Швидше за все, ви часто бігаєте в туалет протягом дня, а іноді навіть прокидаєтеся серед ночі з потребою помочитися. Ви також можете відчувати нетримання сечі, тобто ви втрачаєте контроль над своїм сечовим міхуром і витікає сечу.
Це непередбачуване відчуття «треба йти» може спричинити багато стресу та хвилювання, особливо в незнайомих ситуаціях і середовищах, де ви не знаєте, де знайти ванну.
Якщо типові методи лікування, такі як тренування сечового міхура та вправи для м’язів тазового дна, не допомагають, ви можете почати задаватися питанням, що ще ви можете зробити, щоб покращити свої симптоми.
Хороша новина: у вас є інші варіанти, щоб розглянути, включаючи гіпнотерапію. Нові дані свідчать про те, що гіпноз може допомогти вирішити основні психічні аспекти стану.
Ось що потрібно знати про це альтернативне лікування, зокрема про те, як воно працює та як його спробувати.
Що викликає гіперактивний сечовий міхур?
ГАМП часто трапляється, коли м’яз-детрузор, який бере участь у випорожненні сечового міхура, скорочується частіше, ніж необхідно, пояснює Лора Перді, доктор медичних наук, сертифікований сімейний лікар і національний медичний директор Rise Medical.
Це скорочення створює відчуття необхідності сечовипускання, навіть коли ваш сечовий міхур майже порожній. Ви також можете мати гіперактивний сечовий міхур, якщо нервові сигнали між вашим мозком і сечовим міхуром не працюють належним чином.
Експерти також вважають, що психологічні фактори можуть зіграти свою роль.
«Ми постійно дізнаємось більше про зв’язок розуму й тіла», — каже Перді. «Те, як ми думаємо і відчуваємо, чітко пов’язане з тим, як функціонують деякі наші органи.
«Наприклад, подумайте, як ваше серце б’ється швидше, коли ви хвилюєтеся. Цілком розумно, що хтось, хто має певні психологічні стресори, може мати підвищений ризик ГАМП».
Дослідження підтверджують це: А
Невеликої
Інші причини та фактори ризику
Симптоми ГАМП можуть мати ряд причин і тригерів, зокрема:
- пошкодження нервів, викликане хірургічним втручанням або травмою – особливо черевної порожнини, таза або спинного мозку
-
неврологічні захворювання, такі як інсульт, хвороба Паркінсона або розсіяний склероз
-
рак сечового міхура або простати
- камені в сечовому міхурі та інші аномалії сечового міхура
- збільшена простата
-
слабкість м’язів тазового дна, часто через пологів або вагітності
- дефіцит естрогену в постменопаузі
- хронічні інфекції сечовивідних шляхів
- діабет
- тривале зневоднення
- апное сну
- куріння
Чи може гіпноз допомогти вам контролювати гіперактивний сечовий міхур?
Гіпноз, або гіпнотерапія, часто неправильно розуміють, але законний терапевтичний процес.
Під час сеансу сертифікований гіпнотерапевт приведе вас у розслаблений стан, схожий на транс. Цей «транс» не дозволяє, як вважають багато людей, контролювати ваші думки чи поведінку. Але це робить вас більш сприйнятливими до пропозицій щодо позитивних змін, які ви обговорите зі своїм гіпнотерапевтом ще до того, як почнете.
Гіпноз може принести користь, якщо ви хочете змінити небажані звички та поведінку, наприклад куріння.
- хронічний біль
- синдром подразненої товстої кишки
- посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
- безсоння
Дослідження 2017 року показало, що коли люди проходили керований гіпноз, ділянки мозку, відповідальні за обробку та контроль того, що відбувається в тілі, демонстрували більшу активність.
У той же час ділянка мозку, яка відповідає за ваші дії та усвідомлення цих дій, вийшла з мережі.
Іншими словами, експерти вважають, що гіпноз може допомогти при ГАМП, тому що він зосереджує вашу увагу на внутрішніх процесах організму та допомагає вам націлитися на будь-який стрес і тривогу, що погіршує симптоми.
Гіпноз також дозволяє візуалізувати позитивні зміни, які можуть допомогти вам розвинути впевненість у собі та знову почати довіряти своєму тілу.
Як дихання чи моргання, функція сечового міхура є підсвідомим, автоматизованим процесом, про який вам не потрібно думати, каже Селесте Лабаді, LMFT, сертифікований клінічний гіпнотерапевт у приватній практиці.
«Під час гіпнозу ви можете отримати доступ і перепрограмувати підсвідомість», — каже вона. «Ви можете повідомити автоматизовану частину мозку, щоб він оновив спосіб його функціонування».
Сертифікований гіпнотизер Елі Блілюус, засновник Нью-Йоркського центру гіпнозу, зазначає, що, перепрограмувавши підсвідомість, гіпноз може допомогти покращити якість сну та подолати стрес, занепокоєння та напругу м’язів живота, пов’язані з ГАМП.
Що говорить дослідження?
На сьогодні обмежені дослідження вивчили переваги гіпнотерапії для ГАМП, але наявні дані вказують на багатообіцяючі результати:
- Огляд 10 досліджень 2018 року свідчить про те, що гіпнотерапія може покращити симптоми ГАМП і може виявитися особливо корисною для покращення навичок подолання та зменшення тривоги, пов’язаної з ГАМП. Гіпнотичні техніки, які, здавалося, мали найбільший вплив, були зосереджені на підвищенні самоефективності або впевненості у власних силах.
- Невеликої
2015 дослідження включало 20 жінок з ГАМП, які отримували поведінкову терапію: управління рідиною, методи релаксації та часове сечовипускання. Половина також пройшла три 1-годинні сеанси гіпнотерапії протягом 6–8 тижнів. Симптоми ГАМП покращилися в обох групах до кінця дослідження. Але група пацієнтів із гіпнотерапією відчувала, що їхні симптоми покращилися, і повідомила про значне покращення якості життя. - У невеликому дослідженні 2021 року досліджували МРТ-сканування мозку жінок до та після того, як вони проходили вісім щотижневих сеансів гіпнотерапії по 1 годину. Результати свідчать про те, що гіпнотерапія може викликати зміни в активації мозку та з’єднанні, що допомагає покращити симптоми ГАМП.
Потрібні додаткові дослідження, особливо з більшою кількістю учасників, щоб підтвердити переваги гіпнотерапії для симптомів ГАМП, а також для того, хто може отримати найбільшу користь від цього підходу, підкреслює Перді.
Проте вона продовжує говорити, що вона залишається оптимістичною, оскільки майбутні дослідження підтвердять переваги гіпнозу для OAB.
Як спробувати
Labadie рекомендує знайти сертифікованого гіпнотизера або гіпнотерапевта, якщо ви зацікавлені в спробі гіпнозу для OAB.
FYI
Ви можете почати пошук за допомогою довідника Американського товариства клінічного гіпнозу.
Як зазначалося вище, одне з поширених помилкових уявлень про гіпноз полягає в тому, що ви відмовляєтеся від контролю над своїм розумом. Насправді, каже Блілюус, ви весь час залишаєтесь усвідомленими та не спите.
Під час гіпнозу професіонал може використовувати комбінацію технік, пояснює Блілюус, наприклад:
- керовані образи
- дослідження минулих травм і досвіду
- глибоке дихання
- пропозиції щодо позитивних змін у поведінці
- прогресивне розслаблення м’язів
«Філософія гіпнозу полягає в тому, що «тіло слідує за розумом», — пояснює Лабаді. «Іноді події у вашому житті псують програмування у вашому мозку, і вам просто потрібно розслабитися, відпустити та перезавантажити. Це часто означає усунення травматичної події, яка може якимось чином вплинути на функцію сечового міхура».
За словами Перді та Лабаді, деякі люди відчують результати відразу. З іншого боку, вам може знадобитися кілька сеансів, перш ніж ви помітите будь-який позитивний ефект.
Хоча кожен практикуючий лікар працює по-різному, Лабаді каже, що сеанси зазвичай тривають близько 60 хвилин — подібно до сеансу психотерапії.
Самогіпноз
Ви також можете навчитися гіпнотизувати себе. Навчальні книги, відео чи аудіодоріжки можуть детально пояснити процес.
Ви також можете почати з нашого посібника з самогіпнозу.
Завжди корисно попрацювати з сертифікованим гіпнотизером, перш ніж спробувати це самостійно, каже Лабаді. Професіонал може навчити вас проходити процес, а потім запропонувати вказівки щодо повторення досвіду вдома.
Як спробувати самонавіювання
Labadie рекомендує наступні кроки:
- Знайдіть тихе приватне місце, де нічого не відволікатиме. Сядьте в зручне крісло, поклавши ноги на підлогу.
- Виберіть одне слово, яке описує ваш намір або те, що ви хочете отримати від цієї практики — наприклад, впевненість або спокій.
- Зафіксуйте погляд на певному предметі в кімнаті.
- Вдихніть повільно і глибоко — вдихніть через ніс і видихніть через рот.
- Не зводячи погляду з цього об’єкта, дайте повікам м’яко та поступово закритися.
- Заплющивши очі, почніть візуалізувати місце на природі, яке допоможе вам відчути спокій і розслаблення — місце, де ви побували, або уявне місце. Уявіть і зануртеся в приємні звуки, запахи, кольори та текстури цього місця.
- Тепер зосередьтеся на сечовому міхурі. Уявіть, що м’язи навколо нього починають розслаблятися.
- Почніть втілювати свій намір у свою сцену. Наприклад, якщо ваша мета полягала в тому, щоб відчути більше спокою, ви могли б уявити, що всі свої тривоги помістіть у повітряну кулю, а потім випустіть її в небо, або спокійно спати всю ніч, не мочившись.
- Зміцнюйте свій стан, повторюючи мантру кілька разів внутрішньо або вголос, наприклад «Мій сечовий міхур спокійний, тому що я спокійний» або «Я впевнений, тому я довіряю своєму сечовому міхуру».
- Дайте собі кілька хвилин, щоб повернутися, щоб покинути місце події. Дихайте з легкістю, звертаючи свою увагу на те, як почуваєтесь ваше тіло на кріслі чи дивані під собою.
- Зробіть зворотний відлік від 10 і встановіть намір, коли ви прокинетеся, наприклад «Коли я дійду до 1, я відкрию очі, спокійний і контрольований».
Інші методи лікування гіперактивного сечового міхура
Якщо гіпноз не працює для вас або ви хочете додати інший підхід до свого плану лікування, ви можете розглянути такі методи лікування:
- Вправи Кегеля
- перепідготовка сечового міхура
- видалення або обмеження подразників сечового міхура у вашому раціоні, таких як алкоголь, кофеїн, штучні підсолоджувачі, а також гостра або кисла їжа та напої
Purdy наполегливо рекомендує отримати офіційний діагноз у свого лікаря первинної медичної допомоги, перш ніж спробувати будь-яке з вищезазначених методів лікування.
«Іноді симптоми, які схожі на гіперактивний сечовий міхур, можуть бути наслідком основного захворювання, такого як інфекція сечовивідних шляхів або інтерстиціальний цистит», — пояснює вона.
Ось чому вона рекомендує співпрацювати з медичним працівником, щоб виключити будь-які основні захворювання та знайти найкращий план лікування для ваших потреб.
Ваш лікар може також порекомендувати лікувати ГАМП нервовою стимуляцією, яка надсилає електричні струми до тазових м’язів, або ліки за рецептом, спрямовані на розслаблення сечового міхура та зменшення сечовипускання.
У важких випадках, коли інші методи лікування не працюють, ваша команда з догляду може також порекомендувати операцію.
Суть
Гіперактивний сечовий міхур описує часті позиви до сечовипускання, які можуть розбудити вас посеред ночі або спричинити витік, перш ніж ви зможете дійти до туалету.
Експерти вважають, що ГАМП може мати психологічний компонент, тому усунення основної депресії, стресу та тривоги може допомогти полегшити симптоми.
Дослідження щодо гіпнозу при ГАМП залишаються обмеженими, але сучасні результати свідчать про те, що це може допомогти полегшити стрес і тривогу, які можуть погіршити ГАМП, і допомогти вам розвинути навички, щоб справлятися з симптомами.
Перш ніж спробувати гіпноз або будь-яке інше лікування ГАМП, важливо отримати офіційний діагноз, щоб виключити будь-які інші можливі захворювання та отримати індивідуальний план лікування.
Ребекка Стронг – незалежний автор із Бостона, який розповідає про здоров’я та самопочуття, фітнес, їжу, спосіб життя та красу. Її роботи також з’являлися в Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen і Elite Daily.
Discussion about this post