Озираючись на дев’ять років з моменту мого діагнозу, життя з цукровим діабетом 2 типу (СД2) не була гладкою.
Коли мені поставили діагноз, мій A1c пройшов через дах — понад 13 відсотків! Протягом наступних 18 місяців мені вдалося знизити свій A1c майже вдвічі за допомогою ліків, дієти та фізичних вправ. На той момент я був впевнений, що життя з цукровим діабетом 2 типу можна керувати.
Але, як кажуть, життя склалося. Зміни роботи. Захворювання. Діти ростуть і йдуть до коледжу. Старіння. Усі ці життєві події вплинули на те, як я керував життям із СД2.
У моєму баку всього стільки годин і лише стільки пального. Іноді мені вдавалося краще за інших. Іноді, з незрозумілих для мене причин, я не отримував бажаних або очікуваних результатів, хоча приймав ліки відповідно до рецептів і практикував здорові звички.
Через деякий час стало легко відчути зневіру і розчарування, навіть вигоріти.
Ви не можете контролювати все
Перше, що я повинен був усвідомити для власного розуму, це те, що життя з СД2 неймовірно складне, і не все під контролем. Неможливо з упевненістю передбачити, яким буде мій рівень глюкози в крові (ГК), рівень енергії чи настрій в будь-який день. Навіть коли я дотримуюся одного і того ж режиму самообслуговування, прийому ліків і робочого графіка, мої результати можуть відрізнятися від дня до дня.
Рівень ГК є щоденним показником того, наскільки добре керується діабет. Але так багато факторів впливає на рівень ГК, що вони зовсім не передбачувані — сайт diaTribe опублікував список із 42 факторів, які впливають на ГК. Все, від кількості вуглеводів, які ви споживаєте, до недостатнього сну або нападу алергії до навіть сонячного опіку, може підвищити або знизити ваш ГК.
При всій цій невизначеності було багато випадків, коли я впадав у відчай, розчарований або відчував, що вигорів.
Ви можете контролювати своє мислення та реакцію
Переломний момент у моєму рівні розчарування настав, коли я зрозумів, що є одна річ, яку я можу контролювати в житті. Саме так я думаю і реагую на злети і падіння.
Для мене керувати своєю розумовою грою так само важливо, як приймати ліки та практикувати здорові звички. Звернення уваги на моє мислення ставить мене на місце водія. Коли я роблю вибір чи рішення, я більш впевнений у своєму результаті.
Коли я відчуваю себе зневіреним, розчарованим або навіть виснаженим, я роблю чотири основні речі, щоб повернутися на правильний шлях. Ви можете спробувати і побачити, як вони вам допоможуть.
Чотири речі, які варто спробувати, коли ви втомилися від діабету 2 типу
Будьте ласкаві до себе
Без вини. Без сорому. Самокритичність нічого не допоможе — все, що вона зробить, це введе вас у відчай.
Прагніть до вдосконалення, а не до досконалості. Досконалості не існувало до того, як у твоє життя з’явився діабет, і, звичайно, не існує з діабетом.
Ви хочете бути кращими, і іноді вам доведеться почати шлях назад до кращого управління життям із СД2 з дитячих кроків.
Будьте правдиві з собою
Тільки усвідомивши те, що відбувається насправді, ви зможете внести ефективні зміни.
Щоб прийняти рішення про те, що змінити, ви повинні спочатку розглянути те, що насправді відбувається або не відбувається у вашому житті.
Кожна подорож десь починається. Іноді відправною точкою є не те, де ми насправді хочемо бути, а те, де ми знаходимося. Це добре.
Змініть речі
Спробуйте щось нове. Якщо ваше медичне обслуговування не працює для вас, внесіть зміни. Якщо ви не почуваєтеся добре фізично чи психічно, змініть себе.
Іноді все, що вам потрібно, це щось нове, щоб скрасити ваш день. Готуйте за новим рецептом. Вийдіть на прогулянку на вулицю. Придбайте нову елегантну сумку, щоб носити в ній свої припаси для діабету.
Іноді потрібні більші зміни. Запишіться на прийом до спеціаліста, наприклад, до ендокринолога або дієтолога. Подивіться на інший препарат. Заборонити картопляні чіпси з дому.
Вибирайте, що потрібно змінити, виходячи з того, що має значення для вас.
Просити про допомогу
Життя з цукровим діабетом може бути надзвичайним. Підтримка інших може полегшити навантаження.
Розуміння життя з діабетом – це складний і тривалий процес. Консультація з людиною, яка знає більше про це, може допомогти вам навчитися нових підходів і вирішити проблеми, коли виникають проблеми.
Ця підтримка може надійти від будь-кого, з ким ви відчуваєте себе комфортно, — від друга, члена сім’ї, вашого лікаря чи іншого медичного працівника. Ви також можете звернутися до інших людей, які живуть з діабетом. Ваш лікар може направити вас до групи підтримки однолітків у вашій громаді.
В Інтернеті існує жива спільнота однолітків з діабету, відома як #DOC, або онлайн-спільнота діабету. В Інтернеті ви можете знайти дискусійні форуми, чати в Twitter і групи у Facebook. Однією з переваг використання #DOC є те, що він доступний 24/7 незалежно від того, де ви знаходитесь.
Перш за все, пам’ятайте, що життя з T2D – це довга дорога. Неминуче будуть проблеми, але не все буде погано. Ви маєте право робити вибір і змінювати ситуацію.
Корінна Корнехо – латиноамериканка, яка страждає на цукровий діабет 2 типу. Діагностований у 2009 році, вона стала активним захисником пацієнтів і веде блоги про життя, свободу та пошуки щастя з діабетом 2 типу на type2musings.com. Ви можете знайти її на Twitter.
Discussion about this post