Що робить вас не в змозі зосередитися?

Що означає нездатність зосередитися?

Ви покладаєтесь на концентрацію, щоб щодня проходити роботу чи школу. Коли ви не можете зосередитися, ви не можете ясно мислити, зосередитися на завданні або зберегти увагу.

Якщо ви не можете зосередитися, це може вплинути на вашу продуктивність на роботі або в школі. Ви також можете виявити, що не можете добре думати, що може вплинути на прийняття рішень. Ряд медичних станів може сприяти або викликати нездатність зосередитися.

Це не завжди невідкладна медична допомога, але нездатність зосередитися може означати, що вам потрібна медична допомога.

Які симптоми неможливості зосередитися?

Нездатність зосередитися впливає на людей по-різному. Деякі симптоми, які ви можете відчувати, включають:

• нездатність згадати речі, які відбулися нещодавно
• важко сидіти на місці
• труднощі з чітким мисленням
• часто втрачати речі або важко запам’ятати, де речі знаходяться
• нездатність приймати рішення
• нездатність виконувати складні завдання
• відсутність зосередженості
• брак фізичної чи розумової енергії для концентрації
• робити необережні помилки

Ви можете помітити, що важче зосередитися в певний час дня або в певних умовах. Інші можуть коментувати, що ви здається розсіяними. Ви можете пропустити зустрічі або зустрічі через відсутність зосередженості.

Які причини нездатності зосередитися?

Неможливість зосередитися може бути наслідком хронічного захворювання, в тому числі:

• розлад вживання алкоголю
• синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ)
• синдром хронічної втоми
• струс мозку
• Синдром Кушинга
• деменція
• епілепсія
• безсоння
• великий депресивний розлад
• психічні розлади, наприклад, шизофренія
• синдром неспокійних ніг

Зміни способу життя, які впливають на концентрацію, включають:

• нестача сну
• голод
• занепокоєння
• зайвий стрес

Неможливість зосередитися також є побічним ефектом деяких ліків. Уважно прочитайте вкладиш. Зверніться до лікаря або фармацевта, щоб визначити, чи можуть ваші ліки впливати на концентрацію. Не припиняйте приймати будь-які ліки, якщо це не сказав лікар.

Коли я звертаюся за медичною допомогою через неможливість зосередитися?

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас виникли будь-які з перерахованих нижче симптомів, крім того, що ви не можете зосередитися:

• втрата свідомості
• оніміння або поколювання з одного боку тіла
• сильний біль у грудях
• сильний головний біль
• раптова, незрозуміла втрата пам’яті
• неусвідомлення того, де ти знаходишся

Запишіться на прийом до лікаря, якщо ви відчуваєте такі симптоми:

• уражена пам’ять гірша, ніж зазвичай
• зниження успішності на роботі або в школі
• труднощі зі сном
• незвичайні відчуття втоми

Ви також повинні записатися на прийом до лікаря, якщо неможливість зосередитися впливає на ваші можливості жити в повсякденному житті або насолоджуватися життям.

Як діагностується неможливість зосередитися?

Діагностика вашого стану може включати різноманітні тести, оскільки існує багато причин. Ваш лікар почне зі збору історії здоров’я, а також обговорення ваших симптомів.

Запитання можуть включати: «Коли ви вперше помітили цей стан?» і «Коли ваша здатність зосереджуватися краще чи гірше?»

Ваш лікар може також переглянути ліки, добавки та трави, які ви можете приймати, щоб визначити, чи можуть вони впливати на вашу концентрацію.

Беручи до уваги всю цю інформацію, ваш лікар може поставити діагноз або порекомендувати подальше обстеження. Він або вона може порекомендувати один або кілька з цих тестів:

• аналіз крові для визначення рівня гормонів
• КТ, щоб побачити аномалії мозку
• електроенцефалографія (ЕЕГ), яка вимірює електричну активність шкіри голови

Діагностика нездатності зосередитися може потребувати часу і додаткової оцінки.

Як лікується неможливість зосередитися?

Можливо, ви зможете внести зміни, які покращать вашу здатність концентруватися, якщо це пов’язано зі способом життя. Приклади включають:

• збалансоване харчування з цільнозерновими, фруктами, овочами та пісними білками
• їсти кілька невеликих порцій щодня
• більше спати
• зменшення споживання кофеїну
• вживати заходів для зменшення стресу, наприклад, медитувати, писати в щоденник або читати книгу

Інші методи лікування будуть залежати від вашого конкретного діагнозу.

Наприклад, людям з діагнозом СДУГ може знадобитися кілька різних підходів до лікування. Це включає поведінкову терапію, щоб обмежити відволікання, або ліки для покращення концентрації. Це також може включати навчання батьків.