Що таке грушоподібний синдром?

Огляд

Симптоми грушоподібного синдрому

Ішіас є основним симптомом грушоподібного синдрому. Однак ви можете відчувати інші. Часто дискомфорт відчувається в іншій частині тіла, наприклад, в задній частині ноги. Це відомо як посилений біль.

Деякі інші поширені ознаки грушоподібного синдрому включають:

• оніміння та поколювання в сідницях, які можуть поширюватися по задній частині ноги
• болючість м’язів сідниць
• труднощі зручно сидіти
• біль під час сидіння, яка посилюється, чим довше ви сидите
• біль у сідницях і ногах, що посилюється під час активності

У серйозних випадках грушоподібного синдрому біль у сідницях і ногах може бути настільки сильним, що стає інвалідом. Ви можете стати не в змозі виконувати основні повсякденні завдання, наприклад, сидіти за комп’ютером, керувати автомобілем протягом будь-якого часу або виконувати домашні справи.

Причини грушоподібного синдрому

Грушоподібна шкіра тренується щодня. Ви використовуєте його, коли ходите або повертаєте нижню частину тіла. Ви навіть використовуєте його, просто переводячи свою вагу з одного боку на інший. М’яз може отримати травму або роздратування через тривалий період бездіяльності або занадто багато вправ.

Деякі поширені причини синдрому грушоподібної м’язи включають:

• надмірне навантаження від надмірних фізичних навантажень
• біг та інші повторювані види діяльності, що залучають ноги
• сидіння протягом тривалого часу
• підняття важких предметів
• інтенсивне підйом по сходах

Травми також можуть пошкодити м’яз і призвести до тиску на сідничний нерв. Типові причини ушкодження грушоподібної кістки включають:

• раптовий поворот стегна
• погане падіння
• прямий удар під час занять спортом
• ДТП
• проникаюча рана, яка досягає м’яза

Фактори ризику розвитку цього синдрому

Кожен, хто сидить протягом тривалого періоду часу, наприклад люди, які сидять за столом цілий день або перед телевізором протягом тривалого періоду часу, піддаються підвищеному ризику розвитку синдрому грушоподібної м’язи. Ви також схильні до підвищеного ризику, якщо берете участь у частих інтенсивних тренуваннях нижньої частини тіла.

Діагностика грушоподібного синдрому

Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте біль або оніміння в сідницях або ногах, яке триває більше кількох тижнів. Ішіас може тривати кілька тижнів або довше, залежно від причини. Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо ваші симптоми виникають і зникають часто.

Ваш прийом до лікаря включатиме огляд вашої історії хвороби, ваших симптомів та будь-яких можливих причин вашого болю. Будьте готові детально обговорити свої симптоми. Якщо ви нещодавно впали або пам’ятаєте напруження м’язів під час занять спортом, обов’язково поділіться цією інформацією зі своїм лікарем. Не має значення, якщо ви не впевнені, що саме це викликало ваші симптоми.

Ваш лікар також проведе фізичний огляд. Ви будете виконувати різноманітні рухи, щоб визначити, які положення викликають біль.

Також можуть знадобитися деякі тести зображення, щоб виключити інші причини вашого болю. МРТ або КТ можуть допомогти вашому лікареві визначити, чи спричиняє ваш біль артрит або розрив диска. Якщо виявляється, що синдром грушоподібної м’язової м’язи викликає симптоми, ультразвукове дослідження м’язів може бути корисним для діагностики стану.

Лікування грушоподібного синдрому

Синдром грушоподібної м’язи часто не потребує лікування. Відпочинок і уникнення діяльності, яка викликає ваші симптоми, зазвичай є першими підходами, які потрібно застосувати.

Ви можете почувати себе краще, якщо ви будете чергувати лід і тепло на сідницях або ногах. Загорніть пакет з льодом в тонкий рушник, щоб він не торкався безпосередньо шкіри. Тримайте лід на 15-20 хвилин. Потім використовуйте грілку на низькій температурі приблизно такий же час. Спробуйте кожні кілька годин, щоб полегшити біль.

Знеболюючі засоби, що відпускаються без рецепта, такі як ібупрофен (Advil) або напроксен (Aleve), також можуть допомогти вам почуватись краще.

Біль і оніміння, пов’язані з синдромом грушоподібної м’язи, можуть зникнути без подальшого лікування. Якщо це не так, ви можете отримати користь від фізіотерапії. Ви навчитеся різноманітним розтяжкам і вправам, щоб покращити силу та гнучкість грушоподібної кістки.

Одна проста вправа, яку ви можете спробувати, — лягти на спину, зігнуті обидва коліна. Підніміть ліву щиколотку вгору і впріться в праве коліно. Потім обережно підтягніть праве коліно до грудей і утримуйте його протягом п’яти секунд. Повільно поверніть обидві ноги у вихідні положення і зробіть те ж розтягування з іншого боку. Потім повторіть обидві розтяжки.

У серйозних випадках грушоподібного синдрому вам можуть знадобитися ін’єкції кортикостероїдів, щоб полегшити запалення м’язів. Ви також можете знайти полегшення після лікування черезшкірним електричним стимулятором нервів (TENS). Пристрій TENS – це портативний пристрій, який посилає невеликі електричні заряди через шкіру до нервів під ним. Електрична енергія стимулює нерви і перешкоджає передачі больових сигналів мозку.

Якщо ви все ще потребуєте полегшення, вам може знадобитися операція, щоб розрізати грушоподібний м’яз, щоб зменшити тиск на сідничний нерв. Однак це рідко потрібно.

Профілактика грушоподібного синдрому

Незважаючи на те, що фізичні вправи іноді можуть викликати синдром грушоподібної м’язи, регулярні вправи можуть допомогти знизити ризик. М’язи потребують вправ, щоб залишатися сильними і здоровими. Щоб запобігти травмам, які призводять до синдрому грушоподібної м’язи, слід робити наступне:

• перед бігом або інтенсивним тренуванням розігрійтеся і розтягніть
• поступово збільшуйте інтенсивність будь-яких вправ або видів спорту, якими ви займаєтесь
• уникайте бігу вгору і вниз по схилу або по нерівних поверхнях
• вставайте і рухайтеся, щоб не сидіти або лежати занадто довго без будь-якої активності

Якщо ви вже проходили лікування від синдрому грушоподібної м’язи, у вас може бути дещо вищий ризик його повернення. Якщо ви будете виконувати вправи, засвоєні під час фізіотерапії, ви зможете уникнути рецидиву, за винятком серйозної травми.

Перспективи цього синдрому

Синдром грушоподібної м’язи є рідкісним станом, який важко діагностувати. Зазвичай це можна вилікувати за допомогою відпочинку та фізіотерапії.

Залишайтеся активними, але переконайтеся, що ви розтягуєтесь перед тренуванням, повинні допомогти вашій спині і ногам відчувати себе краще до, під час і після тренування.