Що таке затримка сну та тест множинної затримки сну?

Огляд

Затримка сну — також називається затримкою настання сну — це кількість часу, необхідного вам, щоб перейти від повного неспання до сну. Затримка сну відрізняється від людини до людини.

Ваша затримка сну та швидкість сну швидкого руху очей (REM) можуть бути показниками кількості та якості сну, який ви отримуєте.

Якщо ви надмірно сонні протягом того часу, коли ви повинні бути неспанні та напоготові, причиною може бути затримка сну. Надмірна сонливість вдень може бути симптомом деяких розладів сну.

Щоб діагностувати можливий розлад сну, лікар може призначити множинний тест затримки сну (MSLT). Цей тест визначає, скільки часу вам потрібно, щоб заснути протягом дня в тихій обстановці.

Чому вам потрібна правильна кількість сну

Хоча кількість сну у кожного з нас різна, ми зазвичай витрачаємо близько 1 Третина нашого життя спить. Достатня кількість якісного сну має вирішальне значення для низки функцій мозку та інших важливих функцій.

Сон впливає майже на всі типи тканин і систем у вашому тілі, включаючи:

• серце
• мозок
• легені

Він також впливає на певні функції, такі як:

• обмін речовин
• стійкість до хвороб
• настрій

Погана якість сну або хронічна нестача сну можуть збільшити ризик деяких розладів, у тому числі:

• депресія
• високий кров’яний тиск
• цукровий діабет

Вимірювання затримки сну за допомогою тесту множинної затримки сну

Затримка сну – це кількість часу, який потрібен вам, щоб перейти від повного неспання до сну. Це може зіграти роль у розладах сну.

Тест множинної затримки сну (MSLT), який часто називають дослідженням сну, вимірює, скільки часу вам потрібно, щоб заснути. Зазвичай це виконується протягом дня в тихій обстановці.

Тест MSLT включає в себе п’ять денних сну з інтервалом у дві години. За вами буде здійснюватися моніторинг, щоб визначити, коли ви перебуваєте в таких станах:

• прокинутися
• спить
• у фазі швидкого сну

Якщо ви заснете під час запланованого часу сну, після 15 хвилин сну вас розбудять. Якщо ви не можете заснути протягом 20 хвилин, цей сон буде скасовано.

Інтерпретація результатів MSLT

Якщо у вас було не більше ніж один сон, під час якого ви досягли швидкого сну, і ваша середня затримка становить менше восьми хвилин, можливо, у вас може бути ідіопатична гіперсомнія. Цей стан призводить до надмірної денної сонливості.

Якщо у вас не було більше двох сну, під час якого ви досягли швидкого сну, і ваша середня затримка менше восьми хвилин, це може бути ознакою нарколепсії. Симптоми цього розладу включають засинання без попередження, а також надмірну сонливість вдень.

Полісомнографія

Якщо ваш лікар рекомендує MSLT, він, ймовірно, порекомендує його негайно після полісомнографії (PSG). PSG — це дослідження нічного сну, яке відстежує цикли сну та стадії сну.

Результати цього тесту можуть надати цінні діагностичні дані щодо проблем зі сном, які можуть вплинути на затримку сну, наприклад:

• апное сну, включаючи обструктивне апное сну
• періодичні порушення рухів кінцівок
• нарколепсія
• ідіопатична гіперсомнія
• судоми під час сну

Достатня кількість якісного сну необхідна для хорошого психічного та фізичного здоров’я. Ваша затримка сну — кількість часу, необхідного вам, щоб заснути — може бути хорошим показником якості сну, який ви отримуєте.