Що таке самоушкодження?

Що таке самоушкодження?

Самоушкодження також відоме як несуїцидальні самоушкодження (NSSI). Це коли ви завдаєте собі шкоди прямо й навмисно, але без мети покінчити зі своїм життям.

Відповідно до мета-аналізу понад 64 000 підлітків у 2022 році, глобальна поширеність поведінки NSSI протягом життя становить 22%.

Дослідження показують, що початок зазвичай відбувається у віці від 12 до 14 років, і NSSI поширений серед молоді, яка живе з розладами харчової поведінки та прикордонним розладом особистості.

Хоча біологічні жінки, підлітки та молоді люди, здається, більш схильні до поведінки NSSI, це спостерігається в усіх вікових групах і демографічних групах.

Симптоми самоушкодження

Симптоми самоушкодження можуть відрізнятися залежно від типу NSSI. Зазвичай це таємний процес, і як опікун ви можете не помітити очевидних ознак.

Загальні ознаки самоушкодження включають:

• незрозумілі шрами, сліди, рани або синці
• часті травми
• носіння одягу з високим покриттям навіть у жарку погоду
• збирання дивних предметів, таких як бритви, запальнички або шпильки
• велике використання медичних засобів
• надзвичайний захист конфіденційності
• вилучення
• зміни настрою
• спілкування з друзями, які завдають собі шкоди
• участь в іншій потенційно шкідливій поведінці
• випадання/витончення волосся

Чому люди завдають собі шкоди?

Дослідження показують, що більшість людей використовують самоушкодження як дезадаптивний механізм подолання, що дає тимчасове полегшення, але має довгострокові негативні наслідки.

Коли ви берете участь у NSSI, це замінює психологічне страждання фізичним болем, вириваючи вас із сумних думок. Травма вашого тіла також викликає викид знеболювальних ендорфінів, які можуть дати вам повний поштовх для гарного настрою.

Можливість уникнути своїх думок і в той же час почуватися краще може закласти основу для того, щоб самоушкодження стало нав’язливим і ритуальним.

Це може стати тим, до чого ви звертаєтесь, коли вам потрібно зняти стрес.

Для деяких людей NSSI також означає самопокарання. Негативні думки та емоції щодо власної гідності можуть змусити вас відчути, що ви заслуговуєте на біль. Таким чином, NSSI також надає допомогу; як тільки ви покарали себе, ви можете тимчасово рухатися далі.

Які фактори ризику для самоушкодження?

Деякі люди можуть мати вищий ризик NSSI порівняно з іншими, в тому числі люди які:

• є біологічними самками
• перебувають у віці від 16 до 19 років
• мають історію несприятливих подій у дитинстві або травми
• мають низьку санітарну грамотність
• жити з розладами психічного здоров’я
• мають високі симптоми тривоги та депресії
• живуть з фізичними вадами
• відчувати проблеми зі сном
• схильні до дезадаптивної поведінки (наприклад, зловживання психоактивними речовинами, інтернет-залежність, втеча з дому)

Які бувають види самоушкодження?

Є багато способів нашкодити собі. Поведінка, яка завдає шкоди собі, як-от надмірне вживання алкоголю, обмеження в їжі або використання спільних голок для наркотиків, може негативно вплинути на ваше здоров’я, але це непрямі способи заподіяння шкоди.

NSSI – це пряма дія, яку ви вживаєте проти себе, яка спричиняє негайну травму, а травма є основним наміром.

Згідно з тим же метааналізом 2022 року, найпоширенішою формою NSSI є удари/стукання, за якими слідують щипання та висмикування волосся.

Вирізання/різьблення

Самоушкодження різанням більш поширене серед біологічних самок. Це може включати використання ножів, бритв або будь-якого гострого предмета, щоб пробити шкіру.

Різання іноді може перетворитися на різьблення, більш серйозну форму гравіювання глибоких візерунків і слідів на вашому тілі.

дослідження припускає, що різьблення, зокрема, може бути провісником суїцидальних думок серед людей, які живуть із розладами, пов’язаними з вживанням психоактивних речовин.

Кусання

Укус за руку, зап’ястя або іншу частину тіла є визнаною формою NSSI.

Серед тих, хто живе з розладами розвитку, кусання може бути мимовільною реакцією або способом вираження розчарування за відсутності іншого спілкування. Це не обов’язково самоушкодження, а скоріше самоушкодження.

горіння

Заподіяння собі шкоди може бути запальничками, сірниками, свічками або сигаретами. Біологічні самці більш схильні до самоушкодження, ніж біологічні жінки.

щипання

Защемлення є однією з найпоширеніших форм NSSI. На відміну від інших методів, які потребують інструментів, щипання передбачає стиснення, скручування або стиснення невеликих ділянок шкіри пальцями.

Витягування за волосся

Інша поширена форма самоушкодження, висмикування волосся, може означати виривання волосся на голові або будь-якому іншому місці вашого тіла.

Це не те саме, що трихотилломанія, яка є окремим розладом психічного здоров’я. Трихотилломанія передбачає нав’язливе висмикування волосся, але не з метою заподіяння шкоди.

Насправді Діагностичний і статистичний посібник із психічних розладів, 5^тис видання, редакція тексту (DSM-5-TR), зокрема зазначає, що при встановленні діагнозу трихотиломанія слід виключити самоушкодження.

Подряпини/тертя

Використання нігтів або інших інструментів для подряпин або потертостей шкіри підпадає під категорію подряпин NSSI.

Стуки/удари

Найпоширеніша форма самоушкодження – удари, що включають широкий спектр дій.

Для деяких це може означати шмагати себе руками або ногою об стіну. Для інших це може означати б’ється головою об стіл або б’ється тілом об тверді предмети.

Профілактика загоєння

Іноді самоушкодження виникає у формі запобігання загоєнню травм. Наприклад, ви можете неодноразово збирати струпи або продовжувати травмувати те саме місце знову і знову.

Емоційний

Самоушкодження не обов’язково має бути фізичним. Обзивати себе, лаяти себе та дотримуватися нерозумних стандартів може бути формою емоційного самоушкодження.

Самоотруєння

Самоотруєння виходить за межі визначень NSSI, і деякі експерти стверджують, що самоотруєння зазвичай переходить у суїцидальні наміри. Це найменш поширена форма самоушкодження.

Самоотруєння може означати передозування ліків, вживання побутової хімії або вплив токсичних речовин.

Варіанти лікування самоушкодження

Ті, хто завдає собі шкоди, не обов’язково мають розлад психічного здоров’я. Однак психотерапевтичне втручання все ще може отримати користь.

За даними Міжнародного товариства з вивчення самотравм, існує кілька типів лікування, які показали найбільшу перспективу для NSSI:

• діалектична поведінкова терапія (DBT)
• групова терапія регуляції емоцій (ERGT)
• лікування поведінки, яка завдає собі шкоди (T-SIB)

Ці рамки допомагають вам розвинути нові, корисні навички вирішення проблем і способи подолання стресу. Терапія може допомогти вам змінити моделі поведінки з дезадаптивних на адаптивні.

Відновлення після самоушкодження

ви може одужати від самоушкодження. Подорож може бути нелегкою, але ви абсолютно можете одужати.

Коли справи здаються непосильними, ви можете спробувати:

• ведення журналу
• розмова з коханою людиною
• створення мистецтва
• глибоке дихання
• медитуючи
• виконання вправ
• проведення часу на природі
• зв’язок із вашим вихованцем
• виконуючи мистецтво душі та тіла, наприклад тай-чи
• читання

Вам ніколи не потрібно залишатися наодинці з негативними думками чи бажаннями завдати собі шкоди. Конфіденційна допомога та підтримка доступні в будь-який час, зателефонувавши на національну гарячу лінію SAMHSA за номером 1-800-662-4357 або надіславши текстове повідомлення «ДІМ» на номер 741741.

Нижня лінія

Самоушкодження є прямим, навмисним і завжди з метою завдати шкоди. Це не означає бажання покінчити з життям, але це може означати, що ви відчуваєте сильний психологічний стрес.

Самоушкодження не означає, що ви живете з розладом психічного здоров’я, але ви все одно можете скористатися підходами психотерапії, які можуть допомогти змінити структуру ваших думок і поведінки.

Незалежно від того, наскільки інтенсивним є ваше емоційне страждання, одужання можливе, і допомога доступна.