Що таке терапія тазового дна при запорах?

Терапія тазового дна, також відома як фізіотерапія тазового дна, є спеціалізованою формою фізіотерапії, зосередженою на м’язах, зв’язках і сполучних тканинах області таза.

Він спрямований на вирішення різних станів і дисфункцій, пов’язаних з тазовим дном, таких як тазовий біль, нетримання сечі, сексуальна дисфункція та хронічні запори.

Під час терапії тазового дна навчений терапевт оцінить стан ваших м’язів тазового дна та виявить будь-які області слабкості, напруженості або дисбалансу. Потім вони розроблять індивідуальний план лікування для вирішення цих проблем.

Лікування може включати вправи для зміцнення або розслаблення м’язів тазового дна, мануальні техніки для зняття напруги або покращення координації м’язів, біологічний зворотний зв’язок для забезпечення зворотного зв’язку щодо активності м’язів у реальному часі та навчання правильним звичкам сечового міхура та дефекації.

Терапія тазового дна може бути корисною, якщо у вас запор. Ваші м’язи тазового дна відіграють важливу роль у роботі кишечника, включаючи контроль проходження стільця.

Терапія тазового дна може допомогти виявити та усунути будь-який дисбаланс, напругу або слабкість м’язів тазового дна, які можуть сприяти запору.

Завдяки цілеспрямованим вправам, технікам релаксації та іншим терапевтичним підходам терапія тазового дна може допомогти покращити роботу кишечника, полегшити запор і сприяти загальному здоров’ю органів малого тазу.

Загальні симптоми запору включають:

• рідкісні дефекації (менше трьох дефекацій на тиждень)
• напруження
• твердий або грудкуватий стілець
• неповна евакуація (відчуття, що ви не повністю спорожнили свій кишечник після дефекації)
• дискомфорт у животі
• відчуття закупорки прямої кишки

Дослідження показують, що дисфункція тазового дна, яка може включати тазову слабкість, впливає на хронічні запори та здатність до дефекації.

Дисфункція тазового дна – це стан, при якому м’язи та тканини тазового дна, які підтримують органи в малому тазу, не функціонують належним чином.

Ослаблення або порушення роботи цих м’язів може призвести до труднощів у координації та розслабленні м’язів тазового дна під час дефекації. Це може призвести до неповного спорожнення кишечника та сприяти запорам.

Однак запор не завжди є симптомом слабкості тазового дна. Наступні фактори також сприяють виникненню запору:

• порушення мікробіома кишечника
• певні ліки або добавки, такі як опіоїдні знеболюючі препарати та добавки заліза
• сенсомоторні розлади товстої кишки (проблеми з рухом і відчуттям у товстій кишці)
• недостатнє споживання калорій або клітковини
• структурні проблеми у вашому травному тракті

Чи існує фізіотерапія при запорах?

Фізіотерапія тазового дна – це спеціалізована форма терапії, спрямована на лікування дисфункції тазового дна, яка може сприяти запорам. Фізіотерапія тазового дна передбачає оцінку та лікування будь-яких проблем із м’язами, зв’язками та сполучними тканинами в області таза.

Вирішуючи основні проблеми тазового дна, фізіотерапія може допомогти полегшити симптоми запору та сприяти кращій роботі кишечника.

Ось кілька домашніх вправ для тазового дна, які можуть допомогти при запорах:

• Вправи Кегеля: Скоротіть і утримуйте м’язи тазового дна на кілька секунд, потім відпустіть. Повторіть цю схему скорочення та розслаблення кілька разів.

• Вправи на присіданнях: Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і повільно опустіться в положення навпочіпки. Ви можете використовувати стілець для підтримки, якщо потрібно. Присідання допомагає розслабитися та відкрити тазову область, що може сприяти випорожненню.

• Нахили тазу: Ляжте на спину, зігніть коліна, ступні поставте на підлогу. Плавно нахиліть таз вгору, притискаючи поперек до підлоги. Затримайтеся на кілька секунд, потім відпустіть.

Ви також можете спробувати діафрагмальне дихання, щоб покращити координацію та зменшити напругу.

Щоб виконати діафрагмальне дихання, розслабтеся в зручному положенні, лежачи або сидячи. Покладіть одну руку на живіт, а іншу на груди, а потім вдихніть через ніс. Ваш живіт повинен розширюватися, а грудна клітка залишається нерухомою. Вдихніть на 2-3 рахунки, а потім повільно видихніть. Повторіть.

Масаж таза для усунення запору

Тазовий масаж, також відомий як абдомінальний масаж або вісцеральна маніпуляція, є терапевтичною технікою, яка передбачає м’яке маніпулювання вашим животом і тазовою областю. Він спрямований на зняття напруги, покращення кровообігу та сприяння належному функціонуванню органів у вашій області тазу.

Дещо докази припускає, що масаж, особливо «ILU» масаж живота, може позитивно впливати на хронічний запор і потенційно може покращити симптоми. Однак навколо його ефективності та безпеки досі точаться суперечки, і зараз проводяться додаткові дослідження.

Терапія тазового дна пропонує природний і немедикаментозний підхід до лікування запорів. Він спрямований на покращення функції та координації м’язів тазового дна, які відіграють важливу роль у випорожненні.

За допомогою таких підходів, як вправи, техніки релаксації та біологічного зворотного зв’язку, терапія тазового дна спрямована на відновлення оптимальної функції м’язів і сприяння регулярним і комфортним випорожненням, не покладаючись на ліки чи інвазивні процедури.