Що таке «тривога за мету» і чи є вона у вас?

Яка мета виглядає, відчувається і звучить – залежить від мене

Не знаю, як ви, але мої стрічки в соціальних мережах переповнені професіоналами, підприємцями та фрілансерами, які виступають за те, щоб знайти мою мету, стверджуючи, що знайшли своє.

Дослідження показали зв’язок між сильним почуттям цілі та стійкістю. Також було показано, що це підвищує ймовірність здорове старіння.

Теоретично це звучить чудово, але я часто замислююся над тим, що може бути моєю метою, і придумую, ну, не дуже.

Хоча пошук вашої мети може бути корисним, подальші дослідження вказують на зворотний бік усього цього пошуку, що психологи називають «тривожністю мети».

Психологія мети

Мета як концепція була дещо складною для психологів для вивчення. Саме слово охоплює такий простір людського досвіду, що важко зрозуміти, з чого почати.

У своїй книзі «Гіпотеза щастя» позитивний психолог і письменник Джонатан Гайдт каже, що коли ми прагнемо зрозуміти сенс життя, ми насправді шукаємо відповіді на два різних питання:

Яка мета життя?
Яка мета всередині життя?

Користь від розгляду цих питань величезна.

Дослідження постійно пов’язують ціль із підвищенням рівня емоційного та психічного благополуччя та загального задоволення життям. один вивчення навіть виявили, що відчуття мети життя призводить до кращого фізичного здоров’я і, як наслідок, до довшої тривалості життя.

Проблема з усіма цими дивовижними перевагами полягає в тому, що вони починають тиснути на людей, які не мають уявлення про їхню мету або як її знайти. Такі, як я.

Поряд із дослідженням і всіма цілеспрямованими людьми, які з’являлися в соціальних мережах, я виявив, що замість того, щоб почувати себе добре, я відчув глибоку тривогу.

Що таке цілеспрямована тривога?

Незважаючи на те, що психологи визнають, що пошук своєї мети може викликати деякий час, термін «тривожність мети» з’явився нещодавнішим.

Дослідниця Лариса Рейні пише у своїй статті, яка поглиблено досліджує цю тему, що «тривожність мети умовно можна визначити як негативні емоції, які виникли у прямому зв’язку з пошуком мети».

Іншими словами, це тривога, яку ми відчуваємо, коли не маємо відчуття мети, але занадто усвідомлюємо, що вона відсутня. Далі Рейні пише, що цілеспрямована тривога може виникати на двох різних стадіях:

Поки ви намагаєтеся розкрити вашу мету
Під час спроби втілити в життя чи «жити» свою мету

Цілеспрямована тривога може бути різного спектру, від легкої до помірної до важкої. Він може охоплювати низку негативних емоцій, включаючи стрес, занепокоєння, розчарування, страх, а також тривогу. У своєму дослідженні цієї концепції Рейні виявила, що колосальний 91 відсоток опитаних учасників повідомили, що в якийсь момент свого життя відчували тривогу про цілеспрямованість.

5 ознак, що у вас може бути цілеспрямована тривога

Як каже Рейні, існує спектр того, як може проявлятися цілеспрямована тривога. Ось як це виглядало для мене протягом багатьох років:

Постійна зміна роботи або компанії

Це було дуже важливо для мене, особливо в мої 20 років. Я хотів би працювати в пошуках «ідеальної» ролі. По суті, я шукав зовнішні сигнали через свою роботу або компанію, щоб допомогти вказати, що я «знайшов мету».

Почуття «недостатньо добре» або невдач

З такою кількістю історій про те, що інші знайшли свою мету, може бути важко не відчувати себе невдачею, коли я не на тому ж шляху. Я давно прив’язаний до уявлень, що мета виглядає як конкретна назва посади. Коли я бачу старих друзів з університету, які досягають професійних успіхів і закріплюють свої звання на вищій посаді, я навчився нагадувати собі, що немає двох однакових подорожей, і те, як один знаходить мету, не завжди залежить від того, як це зробить інший.

Негативні порівняння

Те, чому я часто займаюся, — це порівняння. Замість того, щоб замислюватися про те, що для мене означає мета, я порівнюю себе з іншими і відчуваю, ніби я не вистачаю.

Я хвилююся, що ніколи не знайду свого єдиного справжнього призначення

Мета іноді виглядає як велике слово. Знайти це може більше як удар у темряві, ніж позитивна подорож. Я часто замислююся, чи є у мене ціль взагалі.

Нездатність визнавати досягнення

Як і багато інших форм тривоги, тривожність цілі зосереджена на переживанні негативних емоцій. Коли я застряг у негативних думках, мені стає дуже важко згадати позитивний досвід і досягнення.

Як змінити своє мислення

Якщо прагнення до мети насправді викликає стрес, вам може бути цікаво, чому ви повинні турбуватися.

Рейні стверджує, що переваги пошуку мети значно переважають переживання тривоги щодо мети. Як тільки ви визнаєте, що маєте це, ви можете почати активно змінювати своє мислення та досягати своєї мети більш позитивними способами:

Мета походить від самопізнання

Коли справа доходить до пошуку мети, важливо повернути об’єктив всередину, а не назовні. Я так часто звертаюся до інших, щоб повідомити мені, як досягти своїх цілей. Хоча там можуть бути корисні поради, я дізнаюся, що справжня мета має виходити з пізнання себе.

Кілька років тому я нарешті отримав посаду вищого керівництва, що, на мою думку, дасть мені більше цілеспрямованості на роботі. Як виявилося, мені дуже не вистачало повсякденних занять на своїй старій посаді, де я проводив більше часу, працюючи вчителем з молодими людьми один на один і в класі.

Бути менеджером мене не задовольнило так, як бути більш практичним у своїй роботі.

Мету потрібно створити, а не знайти

Психолог з розвитку Вільям Деймон радить, що ми повинні перестати сприймати ціль як щось, що ми маємо від природи, і просто чекаємо, щоб його виявили.

Натомість ми повинні розглядати це як «ціль, до якої ми завжди працюємо. Це спрямована вперед стрілка, яка мотивує нашу поведінку і служить організуючим принципом нашого життя».

Мета виростає з нашого особистого досвіду та викликів

Дослідник і редактор Інституту Гувера Стенфордського університету Емілі Есфахані Сміт подорожувала світом, вивчаючи приналежність і ціль. Вона каже, що ціль часто звучить більшою, ніж може бути насправді, і секрет її розкриття може бути в нашому щоденному досвіді.

«Мета звучить великою — покінчити з голодом у світі чи ліквідувати ядерну зброю. Але це не повинно бути», – каже Сміт. «Ви також можете знайти ціль у тому, щоб бути хорошим батьком для своїх дітей, створюючи більш веселу атмосферу у своєму офісі або створюючи [someone’s] життя приємніше».

Зрештою, ціль можна визначити різними способами, і мета, яку ви знайдете сьогодні, може не збігатися з тією, яку ви живете через кілька років або навіть місяців.

Розуміння того, як і чому цілеспрямована тривога допомогла мені не тільки відчувати себе менш тривожною з приводу того, що я роблю зі своїм життям, а й зрозуміти, що рішення, які я приймаю щодо того, яка мета виглядає, відчувається і звучить, дійсно залежить від мене.

У нашому суспільстві, орієнтованому на успіх, часто здається, що ми маємо щільний графік, коли ми повинні досягти певних етапів.

Чого мене навчило глибше занурення в дослідження мети, так це того, що немає швидких перемог чи обмежень у часі. Насправді, чим більше часу ми вкладаємо в вивчення цієї частини себе, тим більша ймовірність, що ми впораємось.

Я повільно дізнаюся, що моє відчуття мети життя справді в моїх власних руках.

Елейн – педагог, письменниця та психолог, яка зараз живе в Хобарті, Тасманія. Їй пристрасно цікаво, як ми можемо використовувати наш досвід, щоб стати більш достовірними версіями самих себе, і одержима тим, щоб поділитися фотографіями її цуценя такси. Ви можете знайти її на Twitter.