Яка різниця між зв’язками та сухожиллями?

Огляд

Як працюють зв’язки та сухожилля?

Ви можете уявити зв’язки як мотузку з серією міцних, переплетених шнурів, які скріплюють кістки. Зв’язки також мають деякі еластичні волокна, які дозволяють суглобу рухатися, але не настільки, щоб він переміщався за межі своїх можливостей.

Колінний суглоб, наприклад, має чотири основні зв’язки, по одній на кожній стороні коліна і дві, які проходять по діагоналі через передню і задню частину колінної чашечки. Ці зв’язки допомагають стабілізувати коліно і не дають йому рухатися занадто далеко вліво або вправо, вперед або назад.

Сухожилля – це також міцні канатики, але вони мають трохи більше можливостей, ніж зв’язки. Коли м’яз скорочується, прикріплене сухожилля тягне кістку в рух. Подумайте, що відбувається з вашим біцепсом, коли ви згинаєте лікоть. Сухожилля також допомагають поглинати частину удару, який м’язи спрацьовують, коли вони починають діяти.

Ілюстрація зв’язок проти сухожилля

Які травми зазвичай зустрічаються в зв’язках і сухожиллях?

зв’язка

Коли зв’язка розтягується або розривається, це призводить до того, що технічно називається розтягненням. Багато розтягувань трапляються раптово, внаслідок падіння, незручного руху або удару.

Розтягнення зв’язок зазвичай трапляється в щиколотці, коліні або зап’ясті. Наприклад, помилковий крок може призвести до того, що ви скрутите щиколотку в незручному положенні, розірвавши зв’язку і спричинивши нестабільність або хитання щиколотки. Ви можете почути тріск або відчути сльози під час травми. Зап’ястя часто розтягується, коли ви протягуєте витягнуту руку, щоб порушити падіння, тільки для того, щоб зап’ястя гіперрозгиналося назад. Це перерозтягнення перерозтягує зв’язку.

Симптоми розтягнення зв’язок зазвичай включають біль, набряк і синці в ураженій області. Суглоб може відчувати себе розслабленим або слабким і може бути не в змозі витримати вагу. Інтенсивність ваших симптомів буде змінюватися в залежності від того, чи є зв’язка надмірно розтягнута чи насправді розірвана.

Лікарі класифікують розтягнення зв’язок за ступенями, від 1 ступеня (легке розтягнення з невеликим розтягненням зв’язки) до 3 ступеня (повний розрив зв’язки, що робить суглоб нестабільним).

Сухожилля

Коли сухожилля надмірно розтягується або розривається, це відомо як розтягнення. Поширеними місцями, ураженими деформаціями, є гомілки, стопи та спина.

Напруга часто є наслідком звичних рухів і легкої атлетики. Спортсмени, які перетренували своє тіло без достатнього часу для відпочинку та відновлення м’язів між тренуваннями, піддаються підвищеному ризику.

Подібно до розтягнення, симптоми включають біль і набряк. Ви також можете відчувати м’язові судоми та слабкість.

Що таке тендиніт?

Тендиніт, ще одна травма сухожилля, є запаленням сухожилля. Це може статися в результаті природного процесу старіння. Як і інші частини тіла, з віком сухожилля слабшають, стаючи більш схильними до стресів і травм.

Тендиніт також може виникнути через надмірне навантаження на сухожилля. Наприклад, гравці в гольф і бейсбольні глечики часто відчувають тендиніт плечей.

Симптоми тендиніту включають біль під час руху м’язів і набряк. Уражений м’яз може бути теплим на дотик.

Як лікувати травми сухожиль і зв’язок

Самостійно визначити різницю між травмою зв’язок або сухожиль може бути важко. Щоразу, коли у вас виникає біль і набряк, зверніться до лікаря для кваліфікованої діагностики та ефективного плану лікування.

Тим часом, будь то розтягнення або розтягнення, негайне лікування, як правило, однакове. Лікарі рекомендують:

• Відпочинок. Намагайтеся тримати травмовану частину тіла нерухомою, доки не почнеться загоєння. Це може бути легше з використанням іммобілізаційних скобок і милиць, якщо це необхідно.
• лід. Загорніть лід в рушник, щоб захистити шкіру, а потім обмотайте пошкоджену ділянку льодом протягом 20 хвилин за раз кілька разів на день, поки ви одужуєте.
• Стиснення. Зменшіть набряклість носінням компресійної пов’язки. Загорніть бинт так, щоб він був щільним, але не тугим.
• Висота. Якщо тримати пошкоджену частину тіла вище, ніж серце, це допоможе зменшити набряк і сприяти загоєнню.
• Ліки. Протизапальні та знеболюючі засоби, що відпускаються без рецепта, при необхідності можуть допомогти зменшити біль і набряк.

Запобігання розтягненням і розтягненням

Деякі травми, як-от раптове спотикання або удар коліном об приладову панель під час автомобільної аварії, не завжди можна запобігти. Але інші є. Щоб захистити свої сухожилля та зв’язки, дотримуйтесь таких запобіжних заходів:

• Розминка перед тренуванням. Виконуйте легкі аеробні вправи, щоб розігріти своє тіло приблизно за 10 хвилин перед початком вправ. Наприклад, пройдіть коло або два, перш ніж пробігти доріжку.
• Починайте повільно і розвивайте поступово. Це також допомагає розігріти м’язи.
• Носіть взуття, яке добре сидить і призначене для спорту, яким ви займаєтеся.
• Підтримуйте здорову вагу.
• Змінюйте свій розпорядок дня. Отримайте гарний баланс між кардіо-вправами та силовими вправами.
• Візьміть вихідний після інтенсивного тренування або принаймні перейдіть на інший вид діяльності. Це може допомогти вам знизити ризик перенапруження тих самих зв’язок і сухожиль.
• Прислухайтеся до свого тіла. Якщо ви відчуваєте біль або відчуваєте втому, відпочиньте. Багато травм трапляються, коли ваше тіло вже перевтомлене або напружене.
• Розтягнути. Більшість експертів рекомендують робити розтяжку після тренування, коли ваше тіло розігріте і більш податливе. Тримайте розтяжку не більше 10-20 секунд і робіть кожну розтяжку лише один раз. Ніколи не підстрибуйте і не розтягуйтеся до болю.

Перспектива

По всьому тілу є тисячі зв’язок і сухожиль. Зв’язки і сухожилля складаються зі сполучної тканини, і обидва можуть бути розірваними або розтягнутими, але вони відрізняються за функціями.

Зв’язки прикріплюють одну кістку до іншої. Сухожилля прикріплюють м’яз до кістки. Обидва, однак, необхідні для належної механіки тіла. Розпізнавання проблем зі зв’язками і сухожиллями до того, як вони стануть серйозними травмами, є ключем до насолоди активним і безболісним життям.