Яка угода з прищами в коледжі?

Чому прищі так сильно вражають у коледжі?

По-перше, нагадаємо: прищі часто виникають, коли бруд і мертві клітини закупорюють пори на шкірі. Заблокований отвір означає, що природному жиру вашої шкіри (шкірному салу) нікуди діватися. Коли олія накопичується, вона створює чудове середовище для бактерій Propionibacterium acnes процвітати.

Ваші білі кров’яні клітини швидко з’являються, щоб закрити вечірку та вивести її разом з бактеріями. Їхня боротьба створює гній і запалення, які ви знаєте як прищі.

Отже, як коледж сприяє всьому цьому? Кілька різних способів, зокрема:

Стрес

Один маленький, але широко цитований 2003 дослідження виявили, що студенти університету, як правило, мають більш серйозні прищі під час стресових іспитів. Зв’язок між акне та стресом залишався сильним навіть після контролю за тим, наскільки добре студенти спали та їли.

Стрес сам по собі не викликає прищів, але він може погіршити ваші прищі або спровокувати новий прорив. Згідно з дослідженням, стрес може впливати на прищі трьома способами:

• посилення запалення, що може збільшити набряк
• спонукання шкірних залоз виробляти більше жиру
• уповільнення загоєння ран, а значить, плями зникають повільніше

Комунальне проживання

Коли ви живете з сусідом по кімнаті, може здатися, що ділитися речами легко або дешевше. Можливо ти:

• позичте вашій сусідці по кімнаті пензлик для макіяжу для екстреної підправки
• випадково схопити їхню мочалку замість своєї, коли миєте обличчя
• позичте їхні засоби для миття обличчя та зволожувач, коли закінчаться

Але будь-яке з них може зіграти певну роль у виникненні прищів. Мікроби, жир і омертвілі клітини шкіри можуть легко перенестися зі спільних продуктів на шкіру, викликаючи новий спалах прищів.

Майте також на увазі, що засоби для догляду за шкірою не діють на всіх однаково, тому бренд, яким клянеться ваш сусід по кімнаті, може не мати такого ж корисного впливу на вас, особливо якщо у вас різні типи шкіри.

Гормональні зміни

Хоча законно ви можете досягти повноліття у свій 18-й день народження, цей показник нічого не означає для вашого тіла, яке продовжує рости та змінюватися.

Ваші гормони також все ще розбираються. Один конкретний гормон, андроген, спонукає вашу шкіру виробляти більше жиру, завдяки чому пори заповнюються швидше. Високий рівень андрогенів може призвести до запалених прищів, від яких важко позбутися.

Тим часом естроген може зменшити вироблення жиру та безпосередньо протидіяти ефектам андрогенів. Якщо у вас менструація, ви можете помітити висипання вугрів безпосередньо перед початком менструації — момент у вашому циклі, коли рівень естрогену падає, а рівень прогестерону та андрогену підвищується.

дієта

Коли ви підете до коледжу, ваше споживання їжі може змінитися. У вас може бути менше часу та місця для самостійного приготування їжі. Ви також можете виявити, що використовуєте свою нову свободу, вибираючи продукти, яких не було поруч, коли ви жили вдома.

Експерти продовжують обговорювати, чи впливає їжа, яку ви їсте, на акне. Деякі дослідження пропонує споживання великої кількості певної їжі, зокрема шоколаду та деяких молочних продуктів, може спровокувати висипання.

Дослідники до кінця не знають чому, але цілком можливо, що високий рівень жиру та цукру в цих продуктах може посилити запалення. Цукор також може змусити ваше тіло виділяти інсулін, який, у свою чергу, може викликати виробництво певних клітин шкіри, які беруть участь у виникненні прищів.

Як керувати поточними проривами

Звичайно, було б добре знати трохи більше про те, звідки могли з’явитися ваші прищі. Але як змусити його піти?

Найефективніші засоби від прищів на даний момент включають:

Препарати місцевого застосування

Місцеві препарати можуть бути хорошою першою лінією захисту. Вони випускаються у вигляді кремів і гелів, які ви наносите безпосередньо на шкіру.

Поширені місцеві засоби включають:

• перекис бензоїлу, часто використовується для легких або запалених вугрів

• ретиноїди, які часто використовуються для вугрів і білих вугрів без особливого запалення.

• місцеві антибіотики, які часто використовуються в поєднанні з іншими методами лікування помірних, важких або стійких до лікування вугрів.

• азелаїнова кислота, яка часто використовується в поєднанні з іншими методами, щоб мінімізувати рубці від прищів

Пероральні препарати

Пероральні ліки від прищів можуть бути у формі таблеток, капсул або рідини. Ці препарати можуть діяти довше, ніж місцеві, але вони можуть допомогти усунути більш серйозні висипання, коли місцеве лікування неефективне.

Медичний працівник може призначити короткочасні пероральні антибіотики, такі як доксициклін (монодокс) або міноциклін (міноцин). За допомогою цих ліків ви часто помічаєте деяке покращення після близько 12 тижнів, плюс-мінус кілька тижнів. Якщо у вас серйозні акне, вам може знадобитися продовжити лікування антибіотиками до 6 місяців.

Ваша команда з догляду, ймовірно, порекомендує використовувати місцеві засоби разом із пероральними антибіотиками. Такий комбінований підхід до лікування прищів може допомогти скоротити час, необхідний для прийому антибіотиків.

Ви можете здивуватися, чому не можна приймати антибіотик кілька місяців, якщо він позбавляє вас від прищів.

Антибіотики не просто вбивають бактерії, що викликають прищі. Вони також можуть вбивати корисні бактерії, що живуть у вашому кишечнику. Більше того, прийом антибіотиків протягом тривалого часу може призвести до стійкості до антибіотиків, що є серйозною загрозою для здоров’я.

Одним словом, важливо дотримуватися свого плану лікування. Якщо у вас виникли запитання чи сумніви щодо ліків, які ви використовуєте, ваша команда догляду може надати додаткові вказівки.

Якщо у вас менструація, ви також можете лікувати гормональні прищі протизаплідними таблетками, які вивільняють естроген. Естроген може переконати вашу шкіру викачувати менше жиру та зменшити стрибки андрогенних гормонів.

Інші підходи

Незважаючи на те, що дослідження альтернативних засобів від прищів залишаються обмеженими, деякі наявні дані свідчать про обнадійливі результати.

Інші підходи, які можуть допомогти з акне, включають:

• Олія чайного дерева. Ця ефірна олія може допомогти в лікуванні вугрів і може викликати менше побічних ефектів, ніж такі ліки, як пероксид бензоїлу.
• Хімічні пілінги. Пілінг гліколевою кислотою та саліциловою кислотою може запропонувати короткочасне полегшення прищів.
• Фотодинамічна терапія. Цей тип світлової терапії може впливати на бактерії, що викликають прищі на вашій шкірі.

Як запобігти висипанням

Коли ви впораєтеся зі своїми нинішніми прищами, ви можете задатися питанням, як запобігти появі прищів у майбутньому.

Ці поради можуть допомогти вам запобігти появі прищів до їх появи:

Враховуйте свій раціон

Збалансована дієта може принести користь вашому розуму, вашому тілу, і ваша шкіра.

Більш конкретно, Дослідження 2020 року пропонує вживання великої кількості фруктів і овочів може зменшити ваші шанси на прищі. Це тому, що фрукти та овочі містять багато клітковини, яка може допомогти запобігти стрибкам інсуліну, які можуть сприяти появі прищів.

Риба також може забезпечувати певний захист від появи прищів, оскільки омега-3 жирні кислоти в рибі можуть допомогти зменшити запалення, а також допомогти запобігти стрибкам інсуліну.

Отримайте більше порад щодо харчування, які допоможуть зменшити висипання.

Висипайтеся

Можливо, нічні ночівлі є традицією коледжу, але вони не приносять особливої ​​користі вашій шкірі. Насправді, дослідження пов’язує поганий сон і безсоння із збільшенням кількості прищів.

Нестача сну може підвищити рівень стресу. Стрес, у свою чергу, може спровокувати вивільнення кортизолу та інших гормонів, які не впливають на вашу шкіру.

Виробивши звичку спати принаймні 8 годин, можна запобігти появі прищів.

Оновіть свій режим догляду за шкірою

За даними Американської академії дерматології (AAD), засоби для догляду за шкірою, такі як макіяж і сонцезахисний крем, іноді можуть закупорювати пори.

Якщо у вас є прищі, пов’язані з продуктом, ви можете помітити маленькі горбки на щоках, підборідді та лобі.

Перехід на продукти з позначкою «некомедогенні» може допомогти. Некомедогенність просто означає, що продукти з меншою ймовірністю закупорять пори та призведуть до появи прищів.

Це також може допомогти виробити звичку щотижня чистити пензлі та губки для макіяжу. Якщо хтось позичить ваші інструменти для макіяжу, краще вимити їх, перш ніж використовувати їх самостійно.

Коли отримати професійну підтримку

Навіть за умови ефективного догляду за шкірою та самообслуговування, інколи з прищами може бути занадто багато, щоб впоратися самостійно.

Постійні прищі також можуть виникнути з іншими захворюваннями, зокрема:

• Дерматиломанія. Цей психічний розлад може спричинити непереборне бажання чесати та колупати шкіру, через що вугрі залишаються відкритими та поширюються бактерії по всьому тілу.
• Гіперандрогенія. Якщо ваші прищі супроводжуються швидким набором ваги або неочікуваним ростом волосся, у вас може бути дуже високий рівень андрогену.
• Гіперінсулінемія. Високий рівень інсуліну в крові може спричинити надмірне вироблення певних клітин шкіри, що сприяє появі прищів.
• Дріжджова інфекція. Деякі дріжджі можуть викликати прищі у волосяних фолікулах, особливо волосся на обличчі або тілі.

Дерматолог може допомогти визначити основні захворювання шкіри та призначити ліки для лікування навіть важких акне. Звернення до дерматолога може бути хорошим наступним кроком, якщо ваші прищі:

• відчувається дуже глибоко, набрякло або болить
• поширюється по вашому обличчю та тілу
• залишає після себе великі рубці
• зберігається місяцями
• не реагує на лікування без рецепта

Навіть за умови професійного лікування плями від прищів не зникнуть за одну ніч. Тим не менш, важливо дотримуватися ліків достатньо довго, щоб дати їм шанс подіяти.

Якщо ви не помітите результатів через кілька місяців, зверніться до своєї команди з догляду, щоб спробувати інший препарат.

Прищі також можуть впливати на психічне здоров’я

Незважаючи на те, що акне є захворюванням шкіри, воно також може серйозно вплинути на психічне та емоційне благополуччя.

Згідно з дослідження 2012 рокузначний відсоток людей, які відвідують дерматолога для лікування акне, відчувають емоційний стрес, пов’язаний з акне:

• 70 відсотків відчувають сором
• 67 відсотків повідомляють про відсутність впевненості
• 63 відсотки відчувають тривогу або збентеження
• 57 відсотків кажуть, що прищі вплинули на їх соціальне життя

Багато людей звинувачують себе у виникненні прищів. Ви можете, наприклад, думати, що ви спричинили це через те, що недостатньо часто миєте обличчя або використовуєте неправильний миючий засіб, рушник або засіб від прищів.

Але насправді акне – це хвороба, яка часто спричинена фізичними факторами, такими як високий рівень андрогенів або запалення. Таким чином, ви можете добре дотримуватись гігієни і все одно мати прищі.

Якщо вам важко впоратися з емоційним стресом, пов’язаним із акне, терапевт може запропонувати додаткову підтримку.

Суть

Всупереч поширеній думці, прищі не обов’язково зникають після закінчення середньої школи. Насправді прищі можуть бути особливо поширеними в коледжі через такі фактори, як додатковий стрес, зміни способу життя та гормональні зміни.

Що стосується засобів від прищів, у вас є багато варіантів, включаючи лосьйони, таблетки та навіть лазери. Ви також можете вжити заходів, щоб запобігти появі прищів у майбутньому, дотримуючись збалансованої дієти, багато сну та змінивши режим догляду за шкірою.

Якщо у вас важкі або постійні прищі, дерматолог може запропонувати професійну підтримку, щоб виявити причини, що провокують появу прищів, і вивчити ефективні методи лікування.

Емілі Свейм – незалежний автор і редактор, що спеціалізується на психології. Вона має ступінь бакалавра англійської мови в Кеньйонському коледжі та ступінь магістра письменництва в Каліфорнійському коледжі мистецтв. У 2021 році вона отримала сертифікат Ради редакторів наук про життя (BELS). Ви можете знайти більше її робіт на GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox та Insider. Знайдіть її на Twitter і LinkedIn.