Який вплив стресу на ваше обличчя?

Як стрес проявляється на обличчях

Хронічний стрес може проявлятися на вашому обличчі двома способами. По-перше, гормони, які ваше тіло виділяє, коли ви відчуваєте стрес, можуть призвести до фізіологічних змін, які негативно впливають на вашу шкіру. По-друге, відчуття стресу також може призвести до шкідливих звичок, таких як скрегіт зубами або кусання губ.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про конкретні способи появи стресу на вашому обличчі.

Прищі

Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виробляє більше гормону кортизолу. Кортизол змушує частину вашого мозку, відому як гіпоталамус, виробляти гормон під назвою кортикотропін-рилізинг-гормон (CRH). Вважається, що CRH стимулює виділення олії з сальних залоз навколо волосяних фолікулів. Надмірне вироблення жиру цими залозами може закупорити пори і призвести до прищів.

Хоча поширена думка, що стрес викликає акне, існує лише кілька досліджень, які вивчають цей зв’язок.

А дослідження 2017 року розглядали вплив стресу на акне у студенток-медиків у віці від 22 до 24 років. Дослідники виявили, що більш високий рівень стресу позитивно корелює з тяжкістю акне.

А Південнокорейське епідеміологічне дослідження 2011 року дослідили потенційні фактори, що посилюють акне, у 1236 осіб. Вони виявили, що стрес, недолік сну, вживання алкоголю та менструація потенційно можуть погіршити прищі.

Мішки під очима

Мішки під очима характеризуються припухлістю або припухлістю під повіками. З віком вони стають все більш поширеними, оскільки опорні м’язи навколо очей слабшають. Провисання шкіри, викликане втратою еластичності, також може сприяти появі мішків під очима.

Дослідження виявили, що стрес, викликаний недосипанням, посилює ознаки старіння, такі як тонкі зморшки, знижена еластичність і нерівномірна пігментація. Втрата еластичності шкіри також може сприяти утворенню мішків під очима.

Суха шкіра

Роговий шар – це зовнішній шар шкіри. Він містить білок і ліпіди, які відіграють важливу роль у зволоженні клітин шкіри. Він також діє як бар’єр, який захищає шкіру під ним. Коли ваш роговий шар не працює належним чином, ваша шкіра може стати сухою і свербіти.

За словами а огляд 2014 року опубліковано в Цілі ліків від запалення та алергіїПара досліджень, проведених на мишах, показала, що стрес погіршує бар’єрну функцію вашого рогового шару і може негативно вплинути на затримку води в шкірі.

В огляді також згадується, що кілька досліджень на людях виявили, що стрес при співбесіді та стрес від «розриву шлюбу» також можуть уповільнити здатність шкірного бар’єру до самозаліку.

Висипання

Стрес може послабити вашу імунну систему. Ослаблення імунної системи може призвести до дисбалансу бактерій у вашому кишечнику та шкірі, відомому як дисбактеріоз. Коли цей дисбаланс виникає на вашій шкірі, це може призвести до почервоніння або висипу.

Відомо, що стрес викликає або посилює декілька умови які можуть викликати висипання або запалення шкіри, наприклад, псоріаз, екзему та контактний дерматит.

Зморшки

Стрес викликає зміни білків у вашій шкірі і знижує її еластичність. Ця втрата еластичності може сприяти утворенню зморшок.

Стрес також може призвести до повторного нахмурення брів, що також може сприяти утворенню зморшок.

Посивіння волосся і випадання волосся

Загальноприйнята мудрість каже, що від стресу ваше волосся посивіє. Проте лише нещодавно вчені з’ясували, чому. Клітини, які називаються меланоцитами, виробляють пігмент під назвою меланін, який надає вашому волоссю колір.

А дослідження 2020 року опубліковано в природа виявили, що симпатична нервова активність від стресу може призвести до зникнення стовбурових клітин, які створюють меланоцити. Як тільки ці клітини зникають, нові клітини втрачають колір і стають сірими.

Хронічний стрес також може порушити цикл росту вашого волосся і призвести до стану, який називається телогеновим ефлювієм. Телогеновий ефлювій викликає випадання більшої кількості волосся, ніж зазвичай.

Іншими способами стрес впливає на ваше обличчя

Інші способи впливу стресу на ваше обличчя включають:

• Пошкодження зубів. Багато людей переймають звичку скреготіти зубами, коли відчувають стрес або занепокоєння. Згодом це може призвести до постійного пошкодження зубів.
• Дисфункція скронево-нижньощелепного суглоба (СНС). TMD – це група проблем зі здоров’ям, які впливають на суглоб, де ваша щелепа з’єднується з черепом. Це може бути викликано неодноразовим стисканням зубів.
• Почервоніння обличчя. Стрес може змусити вас змінити свої звички дихання. Ці звички дихання можуть призвести до того, що ваше обличчя тимчасово почервоніє.
• Болючі губи. Багато людей жують губи або внутрішню частину рота, коли відчувають стрес.

Як впоратися зі стресом

Деякі причини стресу, як-от раптова смерть у сім’ї або несподівана втрата роботи, неминучі. Однак пошук способів впоратися зі стресом і мінімізувати стрес, якого можна уникнути, може допомогти вам краще впоратися з ним.

Деякі способи ви можете впоратися зі стресом включати:

• Плануйте час для відпочинку. Планування часу для занять, які змушують вас відчувати себе розслабленими, може допомогти вам зменшити стрес, якщо ви відчуваєте себе перевантаженим через напружений графік.
• Підтримуйте хороші звички способу життя. Продовження здорової дієти, а також повноцінний сон допоможе вашому організму краще боротися зі стресом.
• Залишайтеся активними. Вправи можуть допомогти вам знизити рівень гормонів стресу і дати вам час відволіктися від причини стресу.
• Поговоріть з іншими. Розмова з другом, членом сім’ї чи фахівцем із психічного здоров’я допомагає багатьом людям впоратися зі стресом.
• Уникайте наркотиків та алкоголю. Постійне вживання наркотиків і алкоголю може викликати додаткові проблеми зі стресом.

Стрес – невід’ємна частина життя. Однак, коли стрес стає хронічним, він може залишити незабутнє враження на вашому обличчі. Прищі, сиве волосся та суха шкіра – це лише деякі з ознак стресу.

Зведення до мінімуму причин стресу, яких можна уникнути у вашому житті, і вивчення методів боротьби зі стресом можуть допомогти вам боротися з цими ознаками передчасного старіння.