Які компреси з льодом найкраще від болю в суглобах?

Короткий огляд списку найкращих пакетів із льодом

• Найкраще для щоденного використання: CryoMAX 8-годинна холодова терапія
• Найкраще для плечей: REVIX Плече з льодом
• Найкраще для зап’ясть і рук: Пакет із льодом Arctic Flex Wrist
• Найкраще для спини та великих зон: FlexiKold Oversize Gel Cold Pack
• Найкраще для нижньої частини спини: Упаковка для знеболення MagicGel
• Найкраще для колін: HurtSkurt Stretch-to-Fit Hot/Cold Pack
• Найкраще для дітей: Дитячий компрес з гелевими кульками Up & Up Hot+Cold

Симптоми артриту можуть бути болючими. Хоча лікування артриту не існує, є способи зменшити симптоми. Одним із поширених методів лікування артриту є кріотерапія, що є терміном для холодової терапії. Зазвичай він має форму льоду. Термотерапія — термін для теплової терапії — також широко використовується.

У цьому огляді зосереджено увагу на пакетах із льодом, але також розглядаються різноманітні варіанти, які можна використовувати для холодної чи теплової терапії.

Як ми обирали пакети з льодом

• Досвід з перших вуст. Оскільки я маю хронічну хворобу, яка спричиняє біль у суглобах, мій особистий досвід боротьби з болем у суглобах за допомогою холодної терапії вплинув на вибір деяких продуктів.
• Медична допомога. Я взяв до уваги клінічні дослідження та рекомендації медичних працівників і таких органів, як Фонд артриту.
• Дизайн і функціональність. Я шукав прості у використанні продукти, особливо для людей з обмеженою рухливістю через артрит. Це означає такі функції, як регульовані ремінці та чохли, які можна прати, а також продукти, які призначені для використання та підходять на різні суглоби.
• Вартість. Продукти охоплюють діапазон цін, щоб надати варіанти для різних особистих бюджетів.
• Онлайн огляди. За допомогою Chrome Extension Fakespot я відфільтрував підроблені та підозрілі відгуки. Я включив лише продукти із середньою оцінкою принаймні 4 із 5 зірок.
• Матеріали. Я шукав вироби, які легко чистити та виготовлені з м’яких зручних матеріалів. Хоча ця стаття присвячена пакетам з льодом, я включив кілька продуктів, які також можна використовувати для теплотерапії.

Пакети з льодом Healthline

Найкраще підходить для цілого дня

CryoMAX 8-годинна холодова терапія

• Ціна: $
• Плюси: гнучкий, зберігає холод до 8 годин
• Мінуси: тільки холодний; немає опції тепла

Цей холодний компрес середнього розміру CryoMAX розміром 12 на 6 дюймів рекомендований для ваших ліктів, обличчя, ніг або рук (але ви можете використовувати його будь-де, де він підходить). До 8 годин холодного часу робить цей пакет ідеальним для полегшення болю в дорозі. Закріпіть його на тілі за допомогою регульованого ремінця, коли вам потрібне тривале полегшення.

Не забувайте прикладати лід лише на кілька хвилин за раз (не більше ніж на 15 хвилин) кілька разів на день або за вказівкою медичного працівника, який знає ваш стан.

Найкраще для плечей

REVIX Плече з льодом

• Ціна: $$$
• Плюси: охоплює все плече та плече
• Мінуси: підходить тільки до однієї частини тіла

Коли у вас болить плече, може бути важко прикласти пакет із льодом саме до того місця, де воно болить. Цей унікальний пакет із льодом вирішує цю проблему, прилягаючи до всього плеча. Після того, як ви закріпите його за допомогою наручних і бічних ременів, він забезпечить усе ваше плече та плече від холоду.

Плюшевий чохол розроблений таким чином, щоб дбайливо ставитися до шкіри та усувати потребу в захисному рушнику. Це може бути хорошим вибором, якщо ви відновлюєтеся після операції на плечі або інших болючих травм плеча.

Найкраще підходить для зап’ясть або рук

Пакет із льодом Arctic Flex Wrist

• Ціна: $
• Плюси: залишає пальці вільними під час обмерзання зап’ястя; регульована компресія
• Мінуси: не можна використовувати ніде, крім зап’ясть

Arctic Flex Wrist Ice Pack виконує подвійну функцію: це і компресійний бандаж, і пакет із льодом. Незважаючи на те, що він виглядає як звичайний ортез, він містить гелевий пакет, який обертається навколо всього зап’ястя. Відрегулюйте щільність брекета для різних рівнів стиснення.

Гелеву упаковку можна розігріти в мікрохвильовій печі або заморозити, залишаючи ваші руки та пальці вільними. Пов’язка без латексу підходить для зап’ястя обхватом до 9 дюймів, її можна прати в пральній машині та можна переворотити (так що ви можете використовувати її на будь-якій руці).

Найкраще підходить для спини та великих зон

FlexiKold Oversize Gel Cold Pack

• Ціна: $$$
• Плюси: гнучкий матеріал; надзвичайно великий розмір 13” x 21,5”.
• Мінуси: тільки холодний; немає опції тепла

Більшість пакетів із льодом призначені для менших суглобів, тому вони, як правило, маленькі. Цей великий холодний рюкзак FlexiKold призначений для покриття усієї спини. Ви також можете накинути його на ноги, коліна або стегна, щоб полегшити поширеність. Заморозьте на 1-2 години перед використанням для додаткового комфорту охолодження.

Найкраще для попереку

Упаковка для знеболення MagicGel

• Ціна: $$
• Плюси: щільна, регульована посадка навколо нижньої частини спини
• Мінуси: не призначений для рук або ніг

Ця гелева упаковка кріпиться навколо стегон і обіймає поперек. Це може бути варіант, якщо ви лікуєтеся після операції або травми куприка чи нижньої частини спини. Ви також можете використовувати його на животі або стегнах.

Він також працюватиме як нагрівач, хоча він триває лише близько 18 хвилин. Гель гнучкий навіть у холодному стані, тому він ідеально підходить до вашого тіла.

Найкраще при болях у колінах

HurtSkurt Stretch-to-Fit Hot/Cold Pack

• Ціна: $$$
• Плюси: щільне прилягання без лямок; веселі візерунки; не сковує рухів
• Мінуси: гелеві пакети спочатку дуже тверді після заморожування, що може бути трохи незручно

Повне розкриття інформації: компанія HurtSkurt надіслала мені на перевірку. Це досить чудовий холодний пакет. Доступний у чорному або шести кольорових дизайнах, він має дванадцять пакетів гелю 2 x 4 дюйми, вшиті в еластичний рукав. Я знайшов рукав зручним і досить гнучким, тому я зараз друкую це з HurtSkurt середнього розміру на правому лікті.

Заморожування робить гелеві пакети твердими, що спочатку трохи незручно, але вони досить швидко розм’якшуються. Поставте в холодильник для менш інтенсивного холоду та більш гнучких гелевих упаковок або поставте в мікрохвильову піч на 20-45 секунд для нагрівання. Маленький HurtSkurt ідеально підходить для зап’ясть і щиколоток, а середній і великий призначений для колін і ліктів.

Найкращий пакет із льодом для дітей

Компрес з гелевих кульок Up & Up Hot+Cold

• Ціна: $
• Плюси: милий дизайн пінгвіна; без латексу
• Мінуси: маленький

Цей чарівний компрес створений спеціально для малечі та їхніх «дів». Його можна використовувати як гарячий або холодний компрес, температура тримається до 20 хвилин. Цей компрес може допомогти дитячій шкірі та нервам, а також запобігти опікам льодом або теплом від випадкового надмірного використання.

Заморозьте на 2 години для холодного або поставте в мікрохвильову піч на 10-13 секунд для гарячого. Цей компрес має форму пінгвіна, що робить його веселим і безпечним для маленьких дітей, які погано себе почувають.

Питання що часто задаються

Чи можна залишати пакет з льодом надто довго?

Так! Ніколи не залишайте пакет з льодом на шкірі більше ніж на 15-20 хвилин. Надто тривале обмерзання може призвести до обмороження, неймовірно болючого опіку льодом. Ніколи не засинайте з льодом на шкірі. Завжди встановлюйте таймер на 15-20 хвилин, щоб випадково не залишити лід надовго.

Як часто я повинен використовувати лід при артриті?

Ви можете використовувати лід один-три рази на день, не більше 15-20 хвилин кожен раз. Зачекайте принаймні за 10 хвилин до повторного застосування пакета з льодом.

Як мені зберігати пакет із льодом, коли я ним не користуюся?

Зберігайте пакет із льодом у морозилці, щоб він залишався холодним, коли він вам знадобиться наступного разу.

Що краще від болю при артриті: тепло чи холод?

Немає остаточної відповіді на те, що краще – тепло чи холод, оскільки обидва мають своє значення для лікування симптомів артриту та болю в суглобах загалом.

Фонд артриту рекомендує використовувати тепло у вигляді теплого компресу або ванни для скутості суглобів і болю в м’язах. Тепло відкриває кровоносні судини, дозволяючи більше крові, поживних речовин і кисню потрапити до пошкодженої тканини суглоба. Вони рекомендують терапію холодом для набряку та почервоніння, оскільки холод зменшує кровообіг і запалення.

А 2003 Експериментальне дослідження за участю 179 пацієнтів у трьох контрольованих дослідженнях було виявлено, що 20 хвилин масажу льодом 5 днів на тиждень протягом 3 тижнів збільшували силу квадрицепса на 29 відсотків в учасників з остеоартритом колінного суглоба (ОА). Дослідження також виявило невелике покращення діапазону рухів при згинанні коліна та функціонального стану. Одне з досліджень також показало, що холодні пакети можуть зменшити набряк коліна (скупчення рідини, що викликає набряк).

А 2014 Експериментальне дослідження 18 жінок віком від 50 до 69 років спостерігали поліпшення клінічних симптомів і здатності ходити після 12 тижнів лікування з використанням простирадл, що генерують тепло та пару. Однак рандомізоване контрольоване дослідження 2018 року за участю 93 пацієнтів з ревматоїдним артритом прийшло до висновку, що лікування сухим теплом не покращує функцію рук і не приносить жодних позитивних ефектів.

Тож чи варто використовувати тепло чи холод? Це залежить від симптомів, які ви відчуваєте. Експериментуйте з обома, коли ваші симптоми спалахнуть, і знайдіть те, що вам найкраще підходить. Ви завжди можете перемикатися між гарячим і холодним. Вам не потрібно вибирати лише одне чи інше.

Еш Фішер — письменник і комік, який живе з гіпермобільним синдромом Елерса-Данлоса. Коли у неї немає дня, пов’язаного з оленятами, вона гуляє зі своїм коргі Вінсентом. Дізнайтеся більше про неї на ній веб-сайт.