Огляд
Багато людей час від часу відчувають запор, і це може бути незручно.
Загалом, іноді запор виникає, коли відходи просуваються через вашу травну систему занадто повільно. Він може накопичуватися, ставати твердим і сухим, що ускладнює відведення калу.
Коли вам потрібно полегшення, є деякі домашні засоби, які можуть відновити роботу, наприклад, пити певні соки.
Які симптоми запору?
Запор зазвичай визначається як випорожнення менше трьох разів на тиждень. Навіть якщо ви ходите в туалет регулярно, проблеми зі стільцем можуть бути ще однією ознакою цього стану.
Симптоми запору включають:
- нечасті випорожнення
- твердий або грудкуватий стілець
- напруження для спорожнення кишечника
- відчуття закупорки або відчуття, що ви не можете повністю спорожнити кишечник
- потребує допомоги для спорожнення прямої кишки, наприклад руками або пальцями
Соки і дозування
Якщо ви вирішили спробувати випити сік, щоб полегшити запор, пам’ятайте, що невелика кількість соку може бути все, що вам потрібно.
Для досягнення найкращих результатів клініка Клівленда рекомендує дорослим випивати від половини до повної чашки соку один раз на день, бажано вранці.
Загалом, намагайтеся випивати вісім або більше чашок рідини щодня, щоб підтримувати регулярність.
Сливовий сік
Найпопулярніший сік для зняття запорів – сік чорносливу. Кожен стакан вагою 8 унцій містить близько 2,6 грама клітковини. Це приблизно 10 відсотків вашої добової потреби.
Хоча клітковина може збільшувати ваш стілець, сорбіт в соку чорносливу допомагає їх пом’якшити, полегшуючи їх виведення. Сік чорносливу також є хорошим джерелом вітаміну С і заліза.
Вживання в їжу сушених слив або чорносливу – ще один спосіб запобігти запорам. Фактично,
Купуйте сік чорносливу зараз.
яблучний сік
Яблучний сік може надати вам дуже м’який проносний ефект. Його часто рекомендують дітям із запорами, оскільки він має відносно високе співвідношення фруктози до глюкози та сорбітолу.
Але з цієї причини він також може викликати кишковий дискомфорт у великих дозах.
Ви можете подумати, що вживання яблучного пюре допоможе при запорах, але це не так. Яблучне пюре містить більший рівень пектину, ніж яблучний сік.
Пектин – це речовина, яка збільшує ваш стілець. Він стає міцнішим і важче пропускається, що робить його кращим вибором після епізодів діареї.
Купуйте яблучний сік тут.
Грушевий сік
Ще один чудовий варіант – грушевий сік, який містить
Грушевий сік не так багатий на вітаміни, як сік чорносливу, але багато дітей віддають перевагу його смаку.
Отримайте грушевий сік онлайн.
Інші напої
Ви також можете отримати деяке полегшення, якщо змішати лимонний сік зі склянкою теплої води. Інші напої, які можуть допомогти, включають каву, чай і теплі або гарячі рідини в цілому.
Найкраще утриматися від газованих напоїв, поки не пройде запор.
Чим може допомогти сік і хто може його пити?
В
Сік може бути зручним засобом, який можна спробувати вдома. Більшість пастеризованих соків здатні полегшити запор. Але соки, які містять природний сорбіт, включаючи чорносливовий, яблучний та грушевий соки, можуть бути більш ефективними.
Сік є хорошим варіантом для людей більшості віків, але не обов’язково для немовлят. Запори у немовлят зазвичай починаються після введення твердих речовин.
Зверніться до педіатра вашої дитини, щоб отримати інструкції, що ви можете давати дитині, якщо у неї запор.
Потенційні побічні ефекти
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас запор, але у вас є занепокоєння щодо вживання соку. Якщо у вас є захворювання, яке вимагає дотримання обмеженої дієти, сік може бути не найкращим варіантом для вас.
Наприклад, якщо у вас цукровий діабет, ваш лікар або дієтолог може порадити вам уникати напоїв, які містять цукор, включаючи сік.
Американська діабетична асоціація пропонує вибирати соки, які на 100 відсотків складаються з соку без додавання цукру. У середньому 4 унції (приблизно півсклянки) соку містять близько 15 вуглеводів і 50 або більше калорій.
Загалом, варто обмежити споживання соку. Надлишок цукру, що міститься в соках, як-от фруктоза, може викликати проблеми з животом через порушення всмоктування.
Діти
Які ускладнення пов’язані із запором?
Періодичні напади запорів зазвичай не є приводом для занепокоєння. Але коли запор виникає часто або триває кілька тижнів або довше, можуть виникнути інші ускладнення.
Ускладнення запору можуть включати:
- геморой
- анальні тріщини
- калові удари
- випадання прямої кишки
Які фактори ризику запорів?
Деякі люди піддаються підвищеному ризику запорів, у тому числі:
- літні люди
- жінки
- люди, які зневоднені
- люди з поганим харчуванням
- люди, які не отримують достатньо фізичних вправ
- люди, які приймають певні ліки, такі як заспокійливі та наркотичні засоби
Поради щодо запобігання запорів
Поряд із вживанням більшої кількості рідини та фруктових соків, ви можете внести інші зміни в спосіб життя, які можуть допомогти вам при запорах.
- Намагайтеся більше займатися фізичними вправами, як-от ходьба, більшість днів тижня.
- Їжте багато свіжих фруктів і овочів, щоб забезпечити достатню кількість клітковини.
- Не затримувати випорожнення. Якщо ви відчуваєте бажання піти, вирушайте у ванну якомога швидше.
- Посипте кілька столових ложок необроблених пшеничних висівок на каші, коктейлі та інші продукти.
Якщо вибір способу життя не допомагає, зверніться до лікаря. Можливо, у вас є основна проблема, яка викликає запор. Ваш лікар може також поговорити з вами про варіанти лікування, щоб допомогти вам знову стати звичайним.
Outlook
Слідкуйте за своїм випорожненням, щоб побачити, чи допомагає сік. Навіть якщо ви не помічаєте різниці, краще не збільшувати споживання. Більше вживання соку може призвести до діареї та інших видів дискомфорту в животі.
Якщо ви помітили раптову зміну випорожнення кишечника, бажано звернутися до лікаря для огляду, особливо якщо зміни тривають або викликають у вас дискомфорт.
Повідомте лікаря, якщо симптоми запору зберігаються протягом трьох місяців або більше. У вас можуть бути хронічні запори. Рекомендується повідомити лікаря, якщо у вас є помітні та стійкі зміни в звичках кишечника.
Discussion about this post