Які фактори ризику діабету 2 типу?

Фактори ризику діабету 2 типу

Фактори ризику – це речі, які можуть збільшити ризик розвитку певного захворювання. Наявність факторів ризику не означає, що у вас точно розвинеться захворювання — це лише означає, що ваші шанси можуть підвищитися.

Деякі фактори ризику, як-от вік, генетика чи етнічна приналежність, неможливо змінити. Але інші, як-от фактори ваги чи способу життя, можна вирішити з часом. Усвідомлення цих факторів ризику може допомогти вам внести зміни, щоб мінімізувати те, що ви можете контролювати.

генетика

Генетика відіграє певну роль у факторах ризику діабету 2 типу. Ви більше ризикуєте цим захворіти, якщо у вашій сім’ї є діабет 2 типу, особливо якщо він є у батьків або братів або сестер. Генні мутації також були пов’язані з діабетом 2 типу, але мутації спричиняють лише невелику частину тих, у кого діагностовано цей стан.

Вважається, що генетичний компонент також сильно взаємодіє з факторами ризику навколишнього середовища. Але коли батьки встановлюють насичену поживними речовинами збалансовану дієту та заохочують залишатися активними, вони можуть передати ці процедури своїм дітям, що може допомогти зменшити ризик розвитку діабету 2 типу.

Расова та етнічна приналежність

Відповідно з CDCдіабет є більш поширеним у спільнотах афроамериканців, латиноамериканських/латиноамериканців, американських індіанців та корінних жителів Аляски, а також у деяких громадах тихоокеанських островів та азіатських американців.

Багато різних факторів сприяти цьому. Це можуть бути біологічні, клінічні фактори, а також соціальні фактори та системна несправедливість у сфері охорони здоров’я.

Звички способу життя

Звички способу життя також можуть сприяти ризику діабету 2 типу, але їх можна змінити. Розглядаючи та змінюючи ці ситуації, ви можете зменшити ризик. Фактори ризику способу життя можуть включати:

• життя із зайвою вагою або ожирінням
• низький рівень фізичної активності
• куріння і вживання алкоголю

Хоча наявність більш високого індексу маси тіла (ІМТ) не завжди означає, що у вас розвинеться діабет 2 типу, багато медичних працівників все ще використовують діаграму індексу ІМТ, щоб визначити, чи можуть ваш зріст і вага загрожувати вам. Зразок діаграми від Національний інститут здоров’я знаходиться нижче.

Коли ви виявите, що ваш зріст і вага нижче, якщо ваша вага відповідає або перевищує вказану вагу, у вас може бути більший ризик діабету.

Важливо пам’ятати, що ІМТ — це не все, коли йдеться про загальний стан здоров’я — чи навіть здорову вагу. Хоча ця таблиця може бути хорошою відправною точкою, поговоріть зі своїм лікарем про свою особисту історію здоров’я, щоб справді оцінити ризик діабету.

Екологічний

Як згадувалося вище, фактори навколишнього середовища можуть сприяти поведінці, що підвищує ризик розвитку діабету 2 типу.

А 2018 огляд навч проаналізував 60 досліджень, у яких виявлено 200 випадків зв’язку між факторами навколишнього середовища та наслідками для здоров’я.

Результати показали, що життя в районі з більшою прохідністю та зеленими насадженнями знижує ризик діабету 2 типу. З іншого боку, підвищений рівень шуму та більше забруднення повітря були пов’язані з вищим ризиком.

Необхідні додаткові дослідження, щоб дізнатися більше про зв’язок між цими факторами ризику навколишнього середовища та діабетом.

Медичні умови

Певні захворювання можуть збільшити ризик розвитку діабету 2 типу. Ці захворювання можуть включати:

• високий кров’яний тиск
• синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)
• депресія
• історія гестаційного діабету або народження дитини вагою понад 9 фунтів

Багато з цих станів можуть сприяти резистентності до інсуліну. Коли незрозуміло, який прямий зв’язок, це часто пов’язано з ожирінням, яке є ще одним фактором ризику діабету 2 типу.

Acanthosis nigricans (шкірний стан із темними товстими плямами на шиї або під пахвами), високий рівень тригліцеридів або низький рівень ЛПВЩ («хорошого» холестерину) можуть бути ознаками резистентності до інсуліну та ризику розвитку діабету.

Вік

Це люди віком 45 років і старше більше піддаються ризику для розвитку діабету 2 типу. Це пояснюється тим, що з віком секреція інсуліну зменшується, а зміни складу тіла роблять його більш інсулінорезистентним. Обидва вони можуть призвести до високого рівня цукру в крові.

Профілактика цукрового діабету 2 типу

Навіть якщо у вас є фактори ризику, є речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку діабету 2 типу або відстрочити його початок.

Хоча ви не завжди можете запобігти діабету 2 типу, особливо якщо є генетичні фактори ризику, є речі, які ви можете зробити, щоб покращити загальний стан здоров’я та зменшити ризик:

• Будьте уважні до своїх харчових звичок. Обмеження рафінованого цукру та рафінованих вуглеводів (наприклад, тістечок, печива та солодких газованих напоїв), збільшення споживання нежирного білка (тобто курки та риби), збереження гідратації та вживання різноманітних фруктів, овочів та цільнозернових продуктів – це чудовий спосіб налаштуйтеся на успіх здоров’я.
• Збільште фізичну активність. CDC рекомендує займатися спортом 150 хвилин на тиждень, що означає приблизно 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень. Навіть якщо у вас немає доступу до тренажерного залу, ви можете робити такі речі, як силові прогулянки по сусідству або спробувати онлайн-заняття з фітнесу вдома.
• Схуднути (якщо це рекомендував лікар). Втрата ваги непроста, але якщо ваш лікар рекомендував це, це важливий крок у запобіганні або лікуванні діабету 2 типу. Прийняття поживної їжі та фізичної активності як способу життя, а не лише тимчасового виправлення, також може допомогти вам утримати вагу після того, як ви її втратили.
• Будьте в курсі своїх щорічних медичних оглядів. Щорічні медичні огляди зазвичай включають аналізи крові, щоб перевірити загальний стан вашого здоров’я. Звернення до лікаря та запис на прийом можуть допомогти вам обом бути на крок попереду діагнозу діабету 2 типу.

Внесення цих змін може бути складним завданням і спершу здатися непосильним, але підтримка доступна.

Поговоріть з медичним працівником про зміни, які ви хотіли б зробити. Вони можуть допомогти з плануванням харчування або направити вас до дієтолога чи сертифікованого спеціаліста з лікування діабету та освіти. Вони також можуть допомогти вам скласти план тренувань, який відповідає вашим потребам.

Певні захворювання або ліки також можуть збільшити ризик розвитку діабету 2 типу. Поговоріть з медичним працівником про свою історію хвороби та будь-які ліки, які ви приймаєте, щоб дізнатися, чи є у вас підвищений ризик.

Питання рівності в охороні здоров’я

Цукровий діабет вражає представників усіх рас і етнічних груп. Але діабет непропорційно вражає маргіналізовані групи населення.

Вони стикаються з вищими показниками поширеності, більш складними для контролю рівня цукру в крові та вищими показниками ускладнень, які, ймовірно, спричинені відмінності як в охороні здоров’я, так і в результатах здоров’я.

Доступ до медичної допомоги, тестування та втручання також відіграють свою роль, а це ключові перешкоди, з якими стикаються люди через нерівність у сфері охорони здоров’я.

Без доступу до загального медичного обслуговування люди не можуть отримати профілактичну допомогу та медичну освіту, що є життєво важливим для зниження ризику діабету 2 типу. Без спеціального тестування люди не знають, що у них діабет 2 типу, який, ймовірно, може погіршитися в міру прогресування, що призведе до подальших ускладнень.

Помилкові уявлення про ризик діабету 2 типу

Як і про будь-який інший стан, існує багато міфів і помилкових уявлень про діабет 2 типу та різні фактори ризику. Знання того, які з них не відповідають дійсності, може допомогти вам дізнатися більше про стан.

Міфи та помилкові уявлення про діабет 2 типу можуть включати:

• Надлишок цукру викликає діабет. Вживання цукру не є причиною діабету. Існує комплекс генетичних факторів і факторів навколишнього середовища, які підвищують ризик діабету.
• При цукровому діабеті потрібно харчуватися спеціально. Ні, неправда! Багата поживними речовинами збалансована дієта, яка включає час від часу ласощі, є просто чудовою.
• Не можна їсти крохмалисті продукти, якщо у вас діабет. Хоча для людей з діабетом (і тих, хто не має діабету) найкраще обмежити споживання обробленої їжі з високим вмістом жиру, цукру та калорій, час від часу частування цілком допустимо. Цільнозернові продукти та інші складні вуглеводи є частиною багатої поживними речовинами збалансованої дієти як для людей з діабетом, так і без нього.
• Цукровий діабет – це не так серйозно. Важливо серйозно ставитися до діабету, оскільки він може призвести до серйозних ускладнень, якщо його не лікувати належним чином. Але більша частина лікування діабету залежить від вас. Ви можете вжити заходів, щоб підтримувати рівень глюкози в крові в цільовому діапазоні.

Якщо ви почули щось про діабет 2 типу, у чому ви не впевнені або у вас є запитання, не соромтеся запитати про це лікаря. Вони можуть надати вам фактичну інформацію та розвіяти будь-які міфи чи плутанину щодо того, що ви чули.

Коли звертатися за допомогою при діабеті 2 типу

Якщо у вас є будь-який із факторів ризику, обговорюваних раніше, поговоріть з медичним працівником про ваш особистий ризик діабету 2 типу.

Вони можуть провести медичний огляд, запитати вашу особисту та сімейну історію здоров’я та замовити будь-які необхідні дослідження крові, щоб визначити, чи є у вас захворювання. Вони можуть повідомити вам про ознаки та симптоми, на які слід звернути увагу, а також про те, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик.

Регулярні огляди у лікаря є важливою частиною вашої профілактики. Це може допомогти вашому лікарю визначити будь-які симптоми переддіабету, щоб їх можна було лікувати. Рання діагностика переддіабету може допомогти знизити ризик прогресування вашого стану до діабету 2 типу.

Суть

Цукровий діабет 2 типу дуже відрізняється від 1 типу. Хоча йому не завжди можна запобігти, є кроки, які ви можете вжити, щоб зменшити ризик — і навіть відстрочити діагностику.

Якщо ви не впевнені, як змінити спосіб життя, поговоріть з медичним працівником. Вони можуть допомогти надати інформацію, підтримку та направити інших кваліфікованих спеціалістів, які можуть надати додаткову допомогу.