Як використання телефону під час калання може викликати геморой

Надмірний тиск на задній прохід і зайві бактерії на себе

Виявляється, усе це сидіння та прокручування насправді дуже погано для вашої задниці.

Тривале сидіння, яке може статися, якщо ви дуже поглинаєте свій смартфон, може підвищити ризик геморою. Конкретних досліджень поки немає (хоча клінічні випробування знаходяться в роботі), але все ж експерти стурбовані.

Колоректальний хірург д-р Карен Загіян пояснює: «Проблема полягає не у використанні смартфона. Вірніше, сидячи на унітазі [whether you are reading or just sitting there] протягом тривалого періоду часу, безумовно, можуть виникнути проблеми з гемороєм».

Ключовий висновок тут сидіння в туалеті протягом тривалого часу. Робіть це занадто довго – і надто напружуйтеся – і це може призвести до того, що геморой наповниться кров’ю, що спричинить такі симптоми, як біль, набряк або кровотеча», за словами доктора Загіяна.

Доктор Загіян зазначає: «Геморой — це скупчення вен всередині і зовні ануса. У всіх є геморой. Ми з ними народжені».

Ще один великий ризик використання смартфона на джойстику полягає в тому, що ви можете забруднити його фекальними бактеріями.

А 2017 року вивчення мобільних телефонів старшокласників виявилося, що телефони також можуть приховувати E.coli та інші мікробні неприємності. Насправді, дослідження британської промисловості показало, що середній екран смартфона навіть брудніший, ніж сидіння для унітазу. Гидота.

І хоча ви, можливо, прихильники чистоти у своєму домі, ви ніколи не знаєте, який рівень санітарії в громадських ванних кімнатах — особливо в місцях, де багато людей проводять багато часу, як-от офіси чи інші робочі місця.

Забруднення смартфона може бути пов’язане з відсутністю навичок миття рук, припускає доктор Маркос Дель Росаріо, уролог клініки CERACOM в Кампече, Мексика: «Дорослі люди все ще не знають, як мити руки. Я бачу це постійно в громадських ванних кімнатах».

Отже, як ви повинні какати?

Хочете уникнути болю в сідницях і шкідливого впливу бактерій? Будьте уважнішими до свого часу у ванній кімнаті.

По-перше, ви дійсно повинні сидіти на унітазі лише до тих пір, поки у вас є справжнє бажання, каже д-р Загіян: «Якщо випорожнення не відбувається через пару хвилин на джойстику, не змушуйте його. Замість цього встань і йди робити щось інше. Коли у вас виникне бажання піти знову, ви можете повернутися до туалету».

Ви повинні витратити від 1 до 15 хвилин, якаючи — все, що довше, може вказувати на проблему з запором. Уникайте сидіти і напружуватися протягом тривалого періоду часу. Якщо ви відволікаєтеся, спробуйте встановити таймер, щоб знати, коли встати і йти далі, якщо нічого, так би мовити, не рухається.

Сиділи занадто довго? Подумайте про те, щоб придбати біде, щоб почистити дно після того, як ходите (або напружуєтеся). Тепла вода під тиском з біде може допомогти розслабити анальні м’язи.

Звичайно, ви також повинні ретельно мити руки після відвідування ванної кімнати, а не тільки після дефекації.

Потрібен освіжаючий засіб для гігієни рук? Центри контролю та профілактики захворювань напрямки для миття рук є ретельним. Ключовий момент: Витратьте принаймні 20 секунд на очищення всіх частин рук.

І якщо ви абсолютно зобов’язані використовувати свій смартфон у ванній кімнаті, переконайтеся, що ви закрили сидіння унітазу після того, як змиєте воду, каже доктор Дель Розаріо.

«З кожним промиванням частинки калу злітають у повітря і приземляються на ваш телефон і частини тіла, включаючи зубну щітку [if you’re in your home bathroom]», – зазначає він.

Він додає, що також важливо очищати телефон — не тільки руки — щодня чимось на кшталт серветок Lysol або Clorox.

Керрі Мерфі – незалежний письменник про здоров’я та здоров’я та сертифікована доула при народженні в Альбукерке, штат Нью-Мексико. Її роботи з’являлися в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents та інших видах.