Як використовувати яблучний оцет для здуття живота

Огляд

Здуття живота – це стан, при якому ваш живіт відчувається стиснутим або роздутим, як повітряна куля. У деяких людей зі здуттям живота здувається живіт, коли ваш живіт стирчить більше, ніж зазвичай. Здуття живота також часто йде рука об руку з газами.

Кілька різних проблем шлунково-кишкового тракту можуть викликати здуття живота. Однією з найпоширеніших причин здуття живота є запор. Коли кал потрапляє в кишечник, він починає бродити, викликаючи виділення газів. Ці гази можуть затримуватися в шлунку і кишечнику, викликаючи здуття живота.

Деякі люди більш чутливі до черевного газу, ніж інші. Люди з синдромом роздратованого кишечника (СРК), а також зі стресом або тривогою особливо чутливі до здуття живота. Це означає, що навіть якщо вони не мають більшої кількості газів, вони з більшою ймовірністю відчувають неприємні симптоми здуття та здуття живота.

Гастропарез – це ще одне захворювання травлення, яке може призвести до здуття живота. Гастропарез – це стан, який затримує спорожнення шлунка. Коли шлунок спорожняється повільніше, ніж зазвичай, це може викликати здуття живота, нудоту та запор.

Немає ліків від здуття живота і газів, але є методи лікування, які можуть допомогти контролювати неприємні симптоми.

Протягом багатьох років люди використовували яблучний оцет (ACV) для лікування проблем з травленням, таких як газ і здуття живота. Хоча поки що немає жодних наукових доказів, які б підтверджували його використання, окремі повідомлення свідчать про те, що ACV може бути ефективним природним варіантом лікування.

Це болить чи допомагає?

ACV часто рекламують як панацею від усього, від акне до раку. На жаль, багато з цих тверджень перебільшені або навіть зовсім неправдиві.

Немає наукових доказів того, що ACV є ефективним засобом лікування здуття живота або газів. По суті, єдиний клінічне дослідження коли-небудь завершено на ACV і проблеми з травленням виявили, що ACV насправді може погіршити спорожнення шлунка.

Невелике дослідження, проведене за участю 10 пацієнтів з цукровим діабетом 1 типу та діабетичним гастропарезом, показало, що ACV уповільнює, а не прискорює спорожнення шлунка.

Коли спорожнення шлунка сповільнюється, м’язам шлунка і кишечника потрібно більше часу, щоб виштовхнути кал з тіла. Чим довше він залишається в кишечнику, тим більше газів він виробляє. Тому ACV потенційно може погіршити ваші симптоми газів і здуття живота.

Однак люди, які не мають гастропарезу, можуть виявити, що ACV сприяє травленню, як багато хто стверджує.

Наприклад, якщо у вас низька кислотність шлунка, ви можете відчувати здуття живота через накопичення бактерій у вашому шлунку. Це може статися, коли їжа не розщеплюється. Оскільки ACV може допомогти підвищити кислотність шлунка, а також може мати протимікробну природу, теоретично він може допомогти.

Включення ACV до здорового харчування

Існує багато способів включити ACV до здорового харчування. Деякі люди п’ють ACV прямо, але інші вважають за краще змішувати його з водою або іншими рідинами.

Щоб скористатися численними перевагами ACV, подумайте про прийом приблизно 1 столової ложки один або двічі на день.

Купуючи ACV, не забудьте придбати бренд, який містить «маму». Материнка являє собою шар, що складається з дріжджів і оцтовокислих бактерій. Він утворюється природним шляхом під час процесу бродіння.

Цей шар відфільтровують у традиційних оцтах, але він одночасно є пребіотиком (сприяє зростанню здорових бактерій у кишечнику) і містить колонію корисних бактерій.

Перед тим, як пити сирий, нефільтрований оцет, ретельно збовтайте його, щоб розвіяти матір. Додайте від 1 до 2 столових ложок на 1 склянку води.

Ось кілька інших способів додати ACV у свій день:

1. Приготуйте чай ACV. Додайте 1 столову ложку ACV в 1 склянку кип’яченої води. Для покращення травлення додайте 1 чайну ложку лимонного соку. Підсолодити крапелькою бджолиного меду.
2. Додайте ACV до смузі. Замаскуйте гіркий смак ACV, додавши його до фруктового смузі. Щоб підтримати здорове травлення, помістіть 1 столову ложку ACV, 1/2 склянки малини, 1/3 склянки шматочків яблук і 1/2 банана в блендер з льодом.
3. Покладіть ACV на салат. ACV – чудова заправка для салату. Для швидкої та легкої заправки змішайте 1 столову ложку ACV з 1 столовою ложкою оливкової олії. Додайте дрібку меленого перцю.
4. Візьміть ACV на ходу. Спробуйте органічний яблучний оцет із Vermont Village, який можна придбати Amazon. Цей набір містить матір і приправлений медом і куркумою.

Чи небезпечно споживати занадто багато ACV?

Яблучний оцет, як правило, вважається безпечним. Однак важливо пам’ятати, що ACV є м’якою кислотою. Уникайте контакту з зубами і після цього прополощіть рот.

в одному випадку тривалий вплив таблетки ACV викликало опіки стравоходу. Тривалий місцевий вплив має обпечену шкіру.

Їжа на винос

Яблучний оцет може мати багато переваг для здоров’я, але його використання проти здуття все ще чекає на дослідження, щоб підтримати цю вікову практику. Можуть бути інші, більш ефективні природні засоби від газу та здуття живота.

Якщо у вас постійні проблеми з здуттям живота, поговоріть з лікарем про це. Іноді здуття живота викликане серйозним захворюванням. Ваш лікар може визначити діагноз і лікування, щоб допомогти вам знайти полегшення.