Як висіння догори дном впливає на моє тіло?

Переваги підвішування догори ногами

Метою інверсійної терапії є скасування стиснення сили тяжіння на хребті. Зазвичай це робиться на інверсійному столі. Ці столи мають утримувачі для щиколоток, і їх можна відрегулювати в різних положеннях, нахиляючи вас назад, у тому числі в тому, де ви повністю перевернуті.

Це може розтягнути хребет і зменшити тиск на диски та нервові корінці. Це також може збільшити простір між хребцями. Потенційні переваги підвішування догори ногами під час інверсійної терапії включають:

• короткочасне полегшення болю в спині, радикуліту та сколіозу
• покращення здоров’я хребта
• підвищена гнучкість
• зниження потреби в операції на спині

Але майте на увазі, що існує мало доказів, що підтверджують ефективність цих переваг. Дослідження також не підтвердили переваги підвішування догори ногами. Більшість з дослідження зроблені досі мали невеликий масштаб.

Як і з іншими альтернативними методами лікування, такими як акупунктура або купірування, результати інверсійної терапії для всіх різні. Потрібні додаткові дослідження.

Ризики

Інверсійна терапія безпечна не для всіх. Коли ви висите догори ногами більше кількох хвилин, ваш кров’яний тиск підвищується. Ваше серцебиття також сповільнюється. Також підвищується тиск на ваше око. Уникайте інверсійної терапії, якщо у вас є:

• високий кров’яний тиск
• стан серця
• глаукома
• перелом спини або ноги
• остеопороз
• грижа

Висіти догори ногами також небезпечно, якщо у вас ожиріння, зайва вага або вагітність. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати інверсійну терапію.

Спати догори ногами

Спати догори ногами небезпечно. Ви не повинні залишатися догори ногами, в тому числі на інверсійному столі, більше кількох хвилин за раз. Навіть якщо це зручно для спини, засинання в такому положенні може загрожувати здоров’ю і навіть смертю.

Розслаблятися догори ногами нормально, особливо якщо це допомагає при болях у спині. Але переконайтеся, що поруч є професіонал або друг, щоб переконатися, що ви не заснете в такій позі.

Скільки можна висіти догори ногами?

Висіти догори ногами занадто довго може бути небезпечним і навіть смертельним, оскільки кров приливається до голови. Почніть висіти в помірному положенні від 30 секунд до 1 хвилини за раз. Потім збільште час на 2-3 хвилини.

Прислухайтеся до свого тіла і поверніться у вертикальне положення, якщо почуваєтеся погано. Ви можете навчитися використовувати інверсійну таблицю протягом 10-20 хвилин за раз.

Звичайно, гілка дерева або інший підвісний інструмент не мають такого рівня підтримки, як інверсійний стіл.

Чи можна померти від висіння догори ногами?

Від занадто довгого висіння вниз головою можна померти. Це рідко, але кров може припливати до голови, що може бути надзвичайно небезпечним для організму.

Якщо ви хочете спробувати інверсійну терапію або іншу форму підвішування догори ногами, завжди робіть це під наглядом професіонала, наприклад фізіотерапевта. Або мати друга поруч на випадок, якщо вам потрібно повернутися і ви не можете встати.

в новинах:

Одного 74-річного альпініста в штаті Юта знайшли мертвим після того, як він повісився вниз головою в упряжі. Інший мисливець в Орегоні перебував у медичній комі після того, як його зачепили за упряж і два дні висіли догори ногами.

Влада припускає, що його серце перестало битися під час спроби порятунку, оскільки кровотік, припинений до нижньої частини тіла, раптово відновився. Його реанімували та доставили повітряним транспортом до місцевої лікарні.

Їжа на винос

Деяким людям подобається висіти догори ногами. Вони клянуться цим як способом полегшити біль у спині. Якщо вам цікаво спробувати, спробуйте інверсійну терапію на столі. Але не забудьте мати під рукою професіонала, фізіотерапевта або друга, щоб допомогти вам повернутися у вертикальне положення.

Ви також можете спробувати інші способи висіти догори ногами, наприклад, повітряну йогу. Обов’язково дайте своєму тілу час пристосуватися, спочатку подивившись, як ви на це реагуєте. Ніколи не висіть догори ногами більше кількох хвилин за раз.

Висіти догори ногами небезпечно, якщо у вас високий кров’яний тиск, захворювання серця або інші захворювання. Завжди спочатку поговоріть з лікарем.