Як вітамін Е може бути корисним для вашого волосся

Чим відомий вітамін Е?

Вітамін Е найбільш відомий своїми антиоксидантними властивостями, які допомагають зменшити пошкодження вільними радикалами та захищають клітини організму. Хоча ви можете знайти його в добавках, багато компаній додають вітамін Е до своїх косметичних засобів. І не дарма!

Вітамін Е використовується в дерматології з 1950-х років, щоб захистити шкіру від старіння, запалення та пошкодження сонцем. Жиророзчинний антиоксидант життєво важливий для підтримки здоров’я шкіри та міцної імунної системи.

Нещодавно вітамін Е вітали як ліки від усіх, щоб перетворити кучеряве, пошкоджене, незручне волосся на блискучі, соковиті пасма, гідні реклами шампуню — або зображення в Instagram, залитого сонцем.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як властивості вітаміну Е, що стимулюють шкіру, можна використовувати для покращення здоров’я волосся та сприяння росту.

Що вітамін Е може зробити для вашого волосся?

Ранні дослідження показують, що вітамін Е може допомогти покращити загальне здоров’я шкіри голови та волосся. Потрібні додаткові дослідження, щоб по-справжньому зрозуміти його можливі переваги.

Запобігати випаданню волосся

А невеликий судовий процес з 2010 року виявили, що добавки вітаміну Е покращують ріст волосся у людей з випаданням волосся. Вважається, що антиоксидантні властивості вітаміну допомогли зменшити окислювальний стрес шкіри голови. Був окислювальний стрес пов’язані з випаданням волосся.

Поліпшити кровообіг шкіри голови

Вітамін Е може посилити приплив крові, що, як кажуть, покращує здоров’я волосся. Дослідники в одному дослідженні 1999 року виявили, що високі дози вітаміну Е збільшують приплив крові до очей у людей з цукровим діабетом 1 типу.

А окреме дослідження 2001 р виявили, що збільшення кровопостачання стимулює ріст волосся і збільшує волосяний фолікул і розмір у мишей.

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб дізнатися, чи впливає вітамін Е безпосередньо на кровопостачання шкіри голови, і якщо так, то що це означає для росту волосся.

Баланс видобутку нафти

Вітамін Е важливий для створення захисного бар’єру на поверхні шкіри. Цей бар’єр допомагає утримувати вологу. Суха, подразнена шкіра може бути ознакою дефіциту вітаміну Е.

Хоча незрозуміло, чи може місцевий вітамін Е збалансувати вироблення олії на шкірі голови, олії, які містять вітамін Е, наприклад олія авокадо, можуть допомогти зволожити шкіру голови. Вони також можуть допомогти запобігти надмірному виробленню олії.

Додайте блиск

Волосся може виглядати тьмяним і кучерявим, якщо воно пошкоджене. За даними Академії дерматології, коли захисний жировий шар на зовнішній стороні кутикули волосся видаляється, воно втрачає блиск і стає складним у догляді або укладанні. Масло, багате вітаміном Е, може допомогти замінити цей захисний шар і повернути блиск. Масло взагалі теж допомагає захищає вологу, зменшує ламкість і захищає волосся від пошкодження.

Підтримуйте здорову шкіру голови

Вітамін Е необхідний для здорової шкіри, зокрема шкіри голови. Погане здоров’я шкіри голови пов’язано з тьмяним якістю волосся. Вітамін Е підтримує шкіру голови і надає вашому волоссю міцну основу для росту, зменшуючи окислювальний стрес і зберігаючи захисний ліпідний шар.

Як використовувати вітамін Е для волосся

Хороша новина полягає в тому, що вітамін Е легко отримати за допомогою збалансованої дієти. Насправді, дефіцит вітаміну Е зустрічається вкрай рідко, оскільки більшість людей отримують багато протягом дня з цільних і збагачених продуктів.

Але якщо ви хочете спеціально націлити своє волосся, вітамін Е також можна застосовувати місцево за допомогою шампуню, кондиціонера, маски або масла.

дієта

Те, що ви їсте — і скільки — має вирішальне значення для здорового волосся. Брак калорій, білка або мікроелементів, таких як вітамін Е може вплинути зростання, структура та випадання вашого волосся.

Горіхи, листова зелень, оливкова олія та соняшникова олія є одними з найбагатших джерел вітаміну Е. Він також міститься в м’ясі та збагачених продуктах, як-от сухі сніданки.

Добавки

Хоча добавки легкодоступні, вони не потрібні. Більшість людей отримують достатньо вітаміну Е лише за допомогою дієти. Деякі дослідження навіть припускає, що люди отримують більше від вітаміну Е, коли отримують його з цільними продуктами, а не з добавками.

Добавки також можуть поставити вас під ризик отримати занадто багато вітаміну Е, що може бути небезпечним. Ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати нову добавку.

Масло вітаміну Е

Більшість олій вітаміну Е містять масло-основу, яке розбавляє олію та допомагає запобігти подразнення шкіри. Якщо ви хочете використовувати чисту олію вітаміну Е, не забудьте правильно розбавити масло перед використанням. Тим не менш, олії з вітаміном Е часто дорогі, і з ними може бути важко працювати — вони зазвичай густі і швидко окислюються під впливом повітря.

Найкраще використовувати олію для волосся, яка містить вітамін Е як допоміжний інгредієнт. Популярні варіанти включають:

• OGX Healing + проникаюча олія вітаміну Е
• Давньогрецька олія
• Олія авокадо Maple Holistics

Щоб отримати максимальну віддачу від олії, багатого вітаміном Е:

1. Нанесіть його на шкіру голови.
2. Акуратно розчешіть гребінцем з широкими зубцями.
3. Дайте маслі настоятися принаймні 15 хвилин.
4. Коли ви закінчите, змийте масло з волосся своїм звичайним шампунем.
5. Якщо ваше волосся вже добре зволожене, ви можете пропустити кондиціонер.

Шампунь і кондиціонер

Шукаєте лікування, яке ви можете робити частіше, не додаючи часу до своєї рутини? Багато шампунів і кондиціонерів містять вітамін Е. Ці продукти розроблені для частого використання і часто створені для сухого, пошкодженого волосся.

Найкраще залишити продукт на кілька хвилин, поки ви продовжуєте приймати душ, щоб допомогти продукту проникнути в волосся і шкіру голови. Шукайте продукти, які містять ефірні олії, такі як лаванда, м’ята або масло чайного дерева, щоб отримати додаткові переваги для волосся.

Популярні варіанти включають:

• Шампунь і кондиціонер OGX Healing + вітамін Е
• Відновлювальний шампунь і кондиціонер Majestic Pure Cosmecuticals з аргановою олією

Маска для волосся

Подібно до тієї, яку ви наносите на обличчя, маска для волосся призначена для заспокоєння або лікування шкіри голови. Хоча олія вітаміну Е може допомогти зволожити ваші пасма, пасма вашого волосся не можуть «вилікувати» його. Замість цього зосередьте маску на шкірі голови, де вона може вбратися.

Щоб зробити легку маску, багату вітаміном Е в домашніх умовах, змішайте в блендері наступні інгредієнти:

• 1 авокадо
• 1 банан
• 1 ст.л. масло авокадо
• 1 ст.л. кокосове масло
• 1 ст.л. мед

Ви також можете придбати готові маски, такі як:

• Зволожуюча маска з аргановою олією Professional Series
• HIS професійна заспокійлива маска для волосся з аргановою олією
• Маска для волосся InstaNatural з аргановою олією

Використовувати:

1. Нанесіть обрану маску на шкіру голови пальцями.
2. Залиште на 20 хвилин до години, залежно від інструкцій вашої маски.
3. Змийте теплою водою або м’яким шампунем.

Чи є потенційні побічні ефекти або ризики?

Завжди розбавляйте вітамін Е перед нанесенням на шкіру, шкіру голови або волосся. Нерозведене масло вітаміну Е може викликати подразнення шкіри або висип.

Прийом добавок може збільшити ризик надходження небезпечної кількості вітаміну Е.

Високі дози вітаміну Е можуть:

• порушення вироблення гормонів щитовидної залози
• послаблюють кістки
• підвищують ризик раку передміхурової залози

Важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж додавати до свого раціону добавку вітаміну Е.

Середні дорослі потреби лише 15 міліграмів (22,4 МО) вітаміну Е щодня. Національний інститут здоров’я рекомендує не більше 1500 МО природного вітаміну Е або 1100 МО синтетичного вітаміну Е на добу.

Суть

Вітамін Е може стати чудовим доповненням до вашого арсеналу засобів по догляду за волоссям, і для цього вам не потрібен вишуканий продукт! Їжа у вашому холодильнику — чудове місце для початку.

Хоча ви можете знайти багато продуктів, які містять потужний антиоксидант, краще поговорити зі своїм медичним працівником, перш ніж використовувати вітамін Е або приймати добавки, особливо якщо у вас є стан волосся, шкіри або шкіри голови.