Більшість людей повністю одужують після переломів гомілки та уникають розвитку стресових переломів. Стресові переломи заживають довше, тому можуть знадобитися бандаж, черевик і милиці.
Шини гомілки та стресові переломи є поширеними травмами від надмірного навантаження, які часто виникають у спортсменів, які займаються важкими видами спорту, особливо бігом.
Вони можуть викликати значний біль і дискомфорт, що вимагає відповідного лікування, що передбачає відпочинок і реабілітацію.
Відрізнити занози гомілки від стресових переломів може бути складно через їх причини та симптоми, що збігаються.
Розуміння відмінностей між цими двома станами має вирішальне значення для правильної діагностики та ефективного лікування.
Які симптоми кожного захворювання?
Шини гомілки
Шини гомілки, які також називають синдромом медіального великогомілкового стресу (MTSS), часто викликають біль у гомілці під час бігу, особливо на високих швидкостях. Ви можете почуватися добре на початку бігу, але біль зазвичай посилюється, коли ви продовжуєте.
При цьому стані ходьба та інші фізичні навантаження зазвичай не викликають болю.
Ви можете відчувати нічний біль, а вранці уражені м’язи можуть відчуватися напруженими. З часом у міру погіршення стану може з’явитися постійний дискомфорт.
Як правило, біль розвивається по внутрішньому краю гомілкової кістки. Уся довжина вашої гомілки та навколишні тканини можуть відчувати біль або чутливість, особливо коли ви тиснете на уражену ділянку.
Стресовий перелом
Стресовий перелом — це мікроскопічна тріщина в кістці, яка спочатку викликає легкий дискомфорт, який поступово посилюється.
Стресові переломи зазвичай розвиваються на медіальній стороні кістки гомілки, яка є внутрішньою частиною кістки. Ця область особливо сприйнятлива до цього типу травм через повторюваний стрес під час певних фізичних навантажень.
Симптоми стресового перелому включають локалізований біль і чутливість у невеликій точці, яка може бути горизонтальною.
Біль часто посилюється під час бігу та фізичних навантажень, особливо тих, що включають повторювані рухи. Біль при стресовому переломі також може виникати вночі та, як правило, зменшується вранці.
Якщо ваша травма серйозна, біль може бути присутнім під час відпочинку та інших дій. Він може зберігатися навіть після відпочинку та лікування. З часом біль може стати постійною і виснажливою.
Перекриваються ознаки та симптоми
Шини гомілки та стресові переломи мають деякі спільні симптоми, зокрема:
- біль у гомілці
- ніжність
- набряк
- біль під час фізичних навантажень
Що викликає кожен стан — чи може один викликати інший?
Шини гомілки
Розколи гомілки виникають через повторюване навантаження на м’язи та сполучні тканини, що оточують гомілку, що призводить до невеликих розривів і запалення. З часом це може призвести до ослаблення кістки та подальшого пошкодження.
Шини гомілки часто вражають людей, які тільки починають бігати або відновлюють біг після тривалої перерви. Ще одна можлива причина – надто швидке збільшення обсягу та інтенсивності бігу.
Додаткові причини розколу гомілки включають:
- біг по твердій або нерівній поверхні
- носіння невідповідного взуття
- плоскостопість
- високі арки
- м’язовий дисбаланс
- слабкість в ногах
Важливо розуміти, що без лікування занози гомілки можуть прогресувати до стресових переломів, які є більш серйозними травмами.
Стресовий перелом
З часом повторювані навантаження можуть послабити вашу кістку, що робить її схильною до стресових переломів.
Додаткові причини стресових переломів включають:
- різкі зміни фізичної активності
-
недостатній час відновлення між фізичними навантаженнями
- перенапруження
- зміна видів спорту
- надто швидко збільшуючи свій пробіг
- участь в інтенсивних видах спорту
Перетинання причин і факторів ризику
Причини та фактори ризику розколів гомілки та стресових переломів включають:
- надмірне використання
- повторюване напруження
- плоскостопість
- м’язовий дисбаланс
- неправильне взуття
- помилки навчання
- різкі зміни тренувань
Як діагностується кожне захворювання?
Можливе одночасне діагностування занозів гомілки та стресових переломів, оскільки вони можуть співіснувати.
Під час діагностики медичні працівники можуть помилково прийняти шини гомілки за стресові переломи або навпаки через схожість їхніх симптомів, включаючи біль і чутливість в ураженій області.
Ретельний медичний огляд і візуалізація можуть допомогти встановити точний діагноз.
Шини гомілки
Медичні працівники діагностують розлом гомілки за допомогою оцінки ваших симптомів і фізичного огляду, який включає перевірку болю та чутливості в ураженій області.
Стресовий перелом
Діагностувати
Для підтвердження діагнозу та визначення тяжкості травми стресові переломи часто вимагають таких візуалізаційних досліджень, як рентген, магнітно-резонансна томографія (МРТ) або сканування кісток.
Перекриваються інструменти для діагностики
Медичні працівники зазвичай використовують історію хвороби та фізикальне обстеження, щоб діагностувати занози гомілки та стресові переломи.
Які варіанти лікування доступні для кожного стану?
Шини гомілки
Щоб лікувати гомілку, зробіть перерву в діяльності, яка викликає біль, напругу та подразнення.
Відпочивайте та зменшіть навантаження, наскільки це можливо, особливо протягом перших кількох днів. Можуть знадобитися милиці.
Інші процедури включають лід, компресію та підйом. Приймайте протизапальні препарати, щоб впоратися з болем.
Коли ваші симптоми покращаться, ви можете виконувати розтяжку, вправи на гнучкість і легкі дії, такі як плавання та їзда на велосипеді, щоб підтримувати фізичну форму та силу.
Щоб зменшити ймовірність травм у майбутньому, поступово повертайте біг у свій розпорядок дня та повільно нарощуйте його щотижня. Зменшіть частоту, інтенсивність і гучність вдвічі.
Стресовий перелом
Загоєння стресового перелому вимагає відпочинку та зменшення ваги, щоб сприяти належному загоєнню кістки та запобігати подальшому пошкодженню. Ви також можете використовувати лід, стиснення та підйом.
Лікування може включати використання милиць і носіння черевиків. Використовуйте протизапальні препарати, щоб полегшити біль.
Коли ви відчуєте себе краще, поступово відновіть діяльність, яка не викликає болю. Під час відновлення можуть підійти такі види діяльності, як їзда на велосипеді та вправи в басейні.
Щоб прискорити відновлення, забезпечте достатнє споживання таких поживних речовин, як кальцій, вітамін D і білок, які можуть допомогти покращити міцність і щільність кісток.
Час відновлення після стресового перелому зазвичай займає від 4 до 12 тижнів, залежно від підходу до лікування та тяжкості травми.
Варіанти лікування, що збігаються
Варіанти лікування шини гомілки та стресових переломів включають:
- відпочинок
- лід
- стиснення
- висота
- протизапальні препарати
- вправи на розтяжку і зміцнення
- тренування в басейні
- їзда на велосипеді
Які перспективи для людей, які мають одне або обидва ці захворювання?
Прогноз щодо розколів гомілки та стресових переломів загалом позитивний, але час відновлення та лікування залежать від тяжкості вашої травми.
Підходи до лікування обох станів включають відпочинок, обмерзання, розтяжку та поступове повернення до фізичної активності. У деяких випадках медичні працівники можуть рекомендувати фізіотерапію.
Більшість людей повністю одужують після переломів гомілки та уникають розвитку стресових переломів. Стресові переломи заживають довше, тому можуть знадобитися бандаж, черевик і милиці. Прийом добавок кальцію та вітаміну D може допомогти підтримати здоров’я кісток.
Щоб уникнути травм у майбутньому, дотримуйтеся комплексної програми тренувань, носіть відповідне взуття та прислухайтеся до свого тіла. Якщо ви відчуваєте біль і дискомфорт, зробіть необхідні кроки, наприклад, відрегулюйте свій режим тренувань і зверніться за медичною допомогою.
Discussion about this post