Що таке товста кишка? Чи потрібна мені очищення товстої кишки?
Здоров’я травлення є невід’ємною частиною відчуття щастя, здоров’я та здоров’я.
Одним із важливих органів травної системи є товста кишка, яку також називають товстою кишкою. Здоров’я товстої кишки є важливою частиною здоров’я травлення.
Деякі люди стверджують, що товсту кишку слід очищати для оптимального травлення. Однак дослідження, що підтверджують ефективність очищення, є мізерними та низькою якістю.
Тим не менш, деякі аспекти очищення товстої кишки можуть бути корисними. Це може допомогти таким проблемам, як запор або нерегулярне випорожнення кишечника, і є деякі докази того, що вони також можуть знизити ризик раку товстої кишки.
Інші твердження про очищення товстої кишки, такі як видалення токсинів і паразитів, сумнівні.
7 способів природного очищення товстої кишки в домашніх умовах
Існує кілька способів очищення товстої кишки. Ви можете придбати продукт для очищення товстої кишки або навіть зробити промивання товстої кишки або клізму.
В іншому випадку ви можете робити прості речі, щоб покращити або «очистити» здоров’я товстої кишки природним шляхом у домашніх умовах.
Наведені нижче природні очищення товстої кишки можна зробити дешево, і вони також досить безпечні, якщо їх виконувати правильно.
Нагадування: вам не потрібно проводити очищення товстої кишки кожен день або навіть час від часу, щоб бути здоровим, хоча вони можуть мати користь для здоров’я, якщо робити це спорадично.
Промивання водою
Вживання великої кількості води і підтримка гідратації – це чудовий спосіб регулювати травлення. Люди, які підтримують промивання водою для очищення товстої кишки, рекомендують випивати шість-вісім склянок теплої води на день.
Також намагайтеся їсти багато продуктів з високим вмістом води. Сюди входять фрукти та овочі, такі як кавуни, помідори, салат і селера.
Насправді існує багато продуктів, які допомагають очищати товсту кишку природним шляхом за допомогою дієти.
Промивання солоною водою
Ви також можете спробувати промивання солоною водою. Це особливо рекомендовано людям, які страждають від запорів і нерегулярності.
Дослідження 2010 року показало, що солона вода може очистити товсту кишку в поєднанні з певними позами йоги.
Перед їжею вранці змішайте 2 чайні ложки солі з теплою водою. Морська сіль або Рекомендується гімалайська сіль.
Швидко пийте воду на голодний шлунок, і через кілька хвилин ви, ймовірно, відчуєте бажання сходити в туалет.
Робіть це вранці та ввечері, а після очищення не забудьте залишитися вдома біля ванної кімнати. Можливо, вам доведеться ходити в туалет кілька разів.
Дієта з високим вмістом клітковини
Клітковина є важливим макроелементом, який часто ігнорується в раціоні. Він міститься в цільних, здорових рослинних продуктах, таких як фрукти, овочі, зернові, горіхи, насіння тощо.
Рослини містять целюлозу і волокна, які допомагають «збирати» зайву речовину в товстій кишці. Вони також регулюють запор і гіперактивність кишечника, одночасно збільшуючи кількість корисних бактерій як пребіотик.
Обов’язково їжте багато продуктів з високим вмістом клітковини, які сприяють здоровій товстій кишці. Вони також можуть бути чудовими для кишкових бактерій.
Соки та смузі
Соки є популярними очисниками товстої кишки. Сюди входять голодування та очищення на основі фруктових та овочевих соків, як і головне очищення.
Однак для товстої кишки недостатньо досліджень. Насправді, деякі дослідження вказують на ризики.
Незважаючи на це, помірне споживання соків і соків може бути корисним для вас. Суміші соків містять клітковину та поживні речовини, які сприяють травленню. Вони також утримують воду, щоб зволожувати і підтримувати регулярність.
Що ще,
Популярні соки для посту та очищення соку включають яблучний сік, лимонний сік та овочеві соки. Однак деякі дієтологи можуть рекомендувати смузі замість соків для здоров’я товстої кишки та загального здоров’я.
Оскільки м’якоть і шкірка видаляються під час приготування соку, соки містять менше клітковини. Клітковина чудово впливає на товсту кишку, а смузі містить набагато більше клітковини.
Вам не потрібно постити і пити лише соки та коктейлі, щоб отримати будь-яку користь. Просто спробуйте включити більше у свій раціон, наприклад, щоденний сік або смузі.
Більш стійкі крохмалі
Стійкі крохмалі подібні до клітковини. Вони також містяться в рослинних продуктах, таких як картопля, рис, бобові, зелені банани та зернові.
Вони сприяють здоровій товстій кишці, підвищуючи мікрофлору кишечника. Огляд стійких крохмалів у 2013 році також показав, що вони знижують ризик раку товстої кишки.
Однак є і зворотна сторона. Стійкі крохмалі містяться у вуглеводах. Тим не менш, люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, можуть вибрати варіанти, які викликають менше стрибків цукру в крові. До них відноситься рис і воскова картопля.
Включення їх у дієту, як клітковини, може бути чудовим для очищення товстої кишки.
Пробіотики
Додавання пробіотиків до дієти є ще одним способом очищення товстої кишки. Це також покращує загальне здоров’я багатьма іншими способами.
Ви можете отримати більше пробіотиків, приймаючи пробіотичні добавки. Крім того, їжте багато продуктів, багатих пробіотиками, як-от йогурт, кімчі, солоні огірки та інші ферментовані продукти.
Пробіотики вносять хороші бактерії в кишечник за допомогою клітковини і стійкого крохмалю. Вони стримують запалення та сприяють регулярності — два елементи здоров’я травлення, пов’язані з товстою кишкою.
Яблучний оцет також вважається пробіотиком і входить до складу засобів очищення товстої кишки. Ферменти і кислоти, які Яблучний оцет містить нібито пригнічує шкідливі бактерії. На даний момент досліджень з цього приводу немає.
Трав’яні чаї
Спроба деяких трав’яних чаїв може допомогти здоров’ю травлення через товсту кишку.
Проносні трави, такі як подорожник, алое вера, корінь алтеї та слизький в’яз, можуть допомогти при запорах. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем і чітко дотримуйтесь інструкцій, перш ніж використовувати ці трави. Також використовуйте їх помірно; інакше вони можуть бути шкідливими.
Інші трави, такі як імбир, часник і кайенский перець, містять антимікробні фітохімічні речовини. Вважається, що вони пригнічують шкідливі бактерії. З цієї причини вони включені в багато очисних засобів, хоча необхідні дослідження.
Спробуйте чашку одного з них трав’яні чаї до трьох разів на день. Пити чай тільки один раз на день проносні трав’яні чаї.
Що потрібно знати, перш ніж робити природне очищення товстої кишки?
Вас цікавить одне з перерахованих вище природних засобів очищення товстої кишки? Робити це м’яко вдома, як правило, безпечно.
Поєднання їх із голодуванням або збільшенням частоти їх вживання може мати ризики. Якщо у вас високий кров’яний тиск і вам потрібно знизити споживання натрію, уникайте промивання солоною водою.
Побічні ефекти інтенсивного очищення включають:
- нудота
- блювота
- запаморочення
- зневоднення
- електролітний дисбаланс
- судоми
При появі будь-якого з цих симптомів негайно припиніть очищення та зверніться до лікаря. Ці симптоми можуть призвести до серцевої недостатності та пошкодження травлення, якщо очищення продовжувати. Час від часу використання клізми або очищення товстої кишки становить невеликий ризик для здорової людини. Але надмірне вживання може швидко призвести до хронічного запору або навіть травми кишечника.
Також проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити серйозні зміни у свій раціон для здоров’я товстої кишки. Це включає вживання значно більше клітковини, стійкого крохмалю, соків і коктейлів.
Також будьте обережні, використовуючи трав’яні чаї для очищення товстої кишки. Деякі трави можуть перешкоджати або впливати на певні ліки. Проносні трави також можуть бути шкідливими, якщо переборщити. Надмірне вживання проносних знижує здатність організму переміщати кал і може призвести до хронічного запору.
Якщо у вас є хронічне захворювання, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж робити природне очищення товстої кишки в домашніх умовах. Очищення товстої кишки підходить не всім.
Їжа на винос
Природне очищення товстої кишки може допомогти покращити здоров’я травлення. Чи справді вони «очищають» товсту кишку, є предметом обговорень.
Вони також безпечні, якщо не перестаратися. Незважаючи на це, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви отримаєте найкращий досвід від їх використання.
Discussion about this post